சுவையான பூண்டு மிளகு சாதம்
பள்ளிக்கு செல்லும் குழந்தைக்கு சத்தான மதிய உணவு செய்து கொடுக்க விரும்பினால் பூண்டு மிளகு சாதம் செய்து கொடுக்கலாம். இன்று இந்த ரெசிபி செய்முறையை பார்க்கலாம்.
சத்து நிறைந்த கோதுமை பிரெட் ஆம்லெட்
காலையில் சத்தான உணவை சாப்பிட்டால் அன்றைய நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியுடன் வேலை செய்யலாம். இன்று முட்டை, பிரெட் வைத்து ரெசிபி செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம்.
புரதச்சத்து நிறைந்த வைல்டு ரைஸ் சாலட்
வைல்டு ரைசில் குளுட்டன், சோடியம் இல்லை. உயர் ரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் உள்ளவர்களுக்கு நல்லது. பிரவுன் அரிசியை விட இரண்டு மடங்கு புரதச்சத்து அதில் அதிகம்.
சத்து நிறைந்த ப்ரோக்கோலி பாதாம் சூப்
ப்ரோக்கோலி, பாதாமில் உள்ள சத்துக்கள் குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் அவசியமானது. இன்று இது இரண்டையும் சேர்த்து சூப் செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம்.
ப்ரோக்கோலி வெஜிடபிள் சாலட்
ப்ரோக்கோலி, பாதாமில் அதிகளவு சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இன்று இன்று ப்ரோக்கோலியுடன் பாதாம், காய்கறிகள் சேர்த்து சாலட் செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம்.
சத்தான சுவையான தேங்காய் அடை
தேங்காயில் அதிகளவு சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இன்று தேங்காய் சேர்த்து அடை செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம்.
சுவையான மைசூர் ரசம்
சளி, இருமல் தொல்லையால் அவதிப்படுபவர்கள் மைசூர் ரசம் வைத்து சாப்பிட்டால் தொண்டைக்கு இதமாக இருக்கும். இன்று இந்த ரசம் செய்முறையை பார்க்கலாம்.
சத்து நிறைந்த கிரீன் பப்பாளி சாலட்
பப்பாளியில் அதிகளவு சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இன்று கிரீன் பப்பாளியில் சத்தான சுவையான சாலட் செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம்.
பார்லியுடன் காய்கறிகள் சேர்த்து உப்புமா செய்வது எப்படி?
டயட் இருப்பவர்கள், நீரிழிவு நோயாளிகள், இதய கோளாறு உள்ளவர்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் என அனைவரும் பார்லியை சாப்பிடலாம்.
புரதச்சத்து நிறைந்த சத்தான அடை
கருப்பு உளுந்து புரதச்சத்து மிக்க தானியம் ஆகும். எலும்புகள் வலுவடைய இது உதவும். இந்த கருப்பு உளுந்தில் அடை செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம்.
தக்காளி இளநீர் கிளியர் சூப்
தக்காளி இளநீர் கிளியர் சூப் சாப்பிடுபவர்களுக்கு உடல் சூடு இருக்காது. இந்த சூப்பை எப்படி செய்வது என்று அறிந்துகொள்ளுங்கள்.
இனிப்பு, புளிப்பு கலந்த மூவர்ண சாலட்
இது ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான சாலட். இனிப்பு, புளிப்பு கலந்த இந்த சாலட்டை நிச்சயமாக விரும்புவீர்கள். இன்று இந்த சாலட் செய்முறையை பார்க்கலாம்.
வெயிட் லாஸ் சாலட்
இந்த சாலட்டில் நார்ச்சத்து, விட்டமின், தாதுக்கள், பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளன. இந்த சாலட் சாப்பிட்டால் உடல் பலவீனமாகாது. அதுபோல் உடல் எடையும் குறையும்.
சத்து நிறைந்த கம்பு ஊத்தப்பம்
கம்பில் அதிகளவு சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இன்று கம்பு சேர்த்து சத்தான சுவையான ஊத்தப்பம் செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம்.
சத்தான சுவையான கீரை உப்புமா
குழந்தைகள் கீரை சாப்பிட அடம் பிடிக்கும். அவர்களுக்கு கீரையை இந்த வகையில் சேர்த்து கொடுத்தால் விரும்பி சாப்பிடுவார்கள். இன்று இந்த ரெசிபி செய்முறையை பார்க்கலாம்.
சத்து நிறைந்த கார்ன் சீஸ் சாண்ட்விச்
கார்ன், சீஸ் சேர்த்து செய்யும் சாண்ட்விச் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. அந்த வகையில் இந்த ரெசிபியை செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம்.
பேரீச்சம்பழம் மாதுளை தயிர் பச்சடி
இந்த பேரீச்சம்பழம் மாதுளை தயிர் பச்சடியில் நிரம்பியிருக்கும் புரதமும், இரும்புச்சத்தும், குழந்தைகளுக்கு இரத்தசோகை வராமல் தடுக்கின்றன.
சத்துக்கள் நிறைந்த காசினி கீரை சட்னி
தாது உப்புகள், வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ள காசினி கீரையை அடிக்கடி உணவில் சேர்த்து வந்தால் உடல் நலம் மேலோங்கும். காசினி கீரையில் சட்னி செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம்.
உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைக்கும் குடம்புளி பானம்
இந்த பானத்தில் ஹைட்ரோ குளோரிக்கும், ஆன்டிஆக்சிடென்ட்டும் நிறைய இருப்பதால், உடலில் இருக்கும் கொழுப்பு நீங்கும். உடல் எடைகுறையும். இந்த பானம் செய்முறையை பார்க்கலாம்.
கொத்தமல்லி விதை டீ
இந்த டீயை குடித்து வந்தால் நெஞ்செரிச்சல், வயிற்றுக்கோளாறுகள், உடல் சூடு, வாந்தி, விக்கல், ஏப்பம், நாவறட்சி, நீர்வேட்கை, சிறுநீர் எரிச்சல் இவைகள் குணமாகும்.
சிவப்பு அரிசி பாலக்கீரை காய்கறி சூப்
அல்சர் இருப்பவர்களுக்கு இந்த சூப் மிகவும் நல்லது. இன்று இந்த சூப்பை செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம்.
