தண்ணீரை மிச்சமாக்க கடைபிடிக்க வேண்டியவை...
நாம் ஒவ்வொருவரும் அன்றாட வாழ்க்கையில் சிறிய மாற்றங்களை செய்வதன் மூலமும், சில செயல்களை தவிர்ப்பதன் மூலமும் நிச்சயம் மாற்றங்களை உருவாக்க முடியும்.
பெண்கள் வன்கொடுமையில் இருந்து தப்பிக்க செய்ய வேண்டியவை
எங்கு எப்போது பெண்களுக்கு வன்கொடுமைகள் இழைக்கப்படுகின்றன என்பது யாரும் அறிந்திராத ஒன்று. அப்போது தப்பிக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை பார்க்கலாம்.
முடி வெட்டிக்கொள்ள பயப்படும் குழந்தையை சமாளிப்பது எப்படி?
முடி வெட்டிக்கொள்வது பற்றிய பயம் கொள்ளும் குழந்தைகளின் பயத்தை போக்க உதவும் வழிகளை பற்றி விரிவாக அறிந்து கொள்ளலாம்.
சத்தான டிபன் கிரீன் சப்பாத்தி
கிரீன் சப்பாத்தியில் உள்ள பீட்டா கரோடின் மற்றும் வைட்டமின் பி ஆகியன, நோய் எதிர்ப்புசக்தியை அதிகரிக்கும். இன்று இந்த சப்பாத்தியை செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம்.
கூந்தல் அழகை பராமரிக்கும் எளிய வழிமுறை
பெண்கள் கூந்தல் அழகை பராமரிக்க சில எளிய வழிமுறைகளை பின்பற்றினால் போதுமானது. அந்த வழிமுறைகளை அறிந்து கொள்ளலாம்.
கர்ப்பகால சிறுநீரகத் தொற்று: காரணமும், சிகிச்சையும்
சிறுநீரகத் தொற்று என்பது கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படுகிற மிகவும் சகஜமான பிரச்சனை. கர்ப்பகால சிறுநீரகத் தொற்றுக்கான காரணங்களையும் சிகிச்சைகளையும் அறிந்து கொள்ளலாம்.
மொத்த உடலும் வலிமையடையும் பயிற்சி
தோள்பட்டைகள், பின்புறம், இடுப்பு, தொடை மற்றும் கால்கள் என கிட்டத்தட்ட உடலில் பெரும்பாலான தசைகள் இந்த ஒரே பயிற்சியில்(Russian Kettlebell Swing ) இயக்கம் பெறுவதால் மொத்த உடலும் வலிமையடைகிறது.
கருப்பு கொண்டைக்கடலை குருமா
கருப்பு கொண்டைக்கடலையில் இரும்புச்சத்து, சோடியம், சிறிதளவு துத்தநாகம், மாங்கனீசு, தாமிரம் போன்ற கனிமச்சத்துகள் உள்ளன. கருப்பு கொண்டைக்கடலை குருமா செய்முறையை பார்க்கலாம்.
சத்தான டிபன் கிரீன் சப்பாத்தி
கிரீன் சப்பாத்தியில் உள்ள பீட்டா கரோடின் மற்றும் வைட்டமின் பி ஆகியன, நோய் எதிர்ப்புசக்தியை அதிகரிக்கும். இன்று இந்த சப்பாத்தியை செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம்.
சத்தான காலை உணவு கேரட் சாண்ட்விச்
இந்த சாண்ட்விச்சிலுள்ள பீட்டா கரோடின், குழந்தைகளுக்கு சரும ஆரோக்கியம் மற்றும் தெளிவான பார்வையை தருவதிலும் முக்கிய பங்காற்றுகிறது.
குழந்தைகளுக்கு சத்தான பசலைக் கீரை கட்லெட்
பசலைக்கீரையில் இருக்கும் பீட்டா கரோடின், நார்ச்சத்து, பாஸ்பரஸ், கால்சியம் போன்றவை வயிற்றுக்கு ஆரோக்கியமானது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் வளர்க்கும்.
கிட்சென் கில்லாடிகள்
சாப்பிட அடம் பிடிக்கும் குழந்தைகளுக்கு உணவை கலர்புல்லாக செய்து கொடுத்தால் விரும்பி சாப்பிடுவார்கள். இன்று மூவர்ண புலாவ் செய்முறையை பார்க்கலாம்.
கருப்பு கொண்டைக்கடலையில் இரும்புச்சத்து, சோடியம், சிறிதளவு துத்தநாகம், மாங்கனீசு, தாமிரம் போன்ற கனிமச்சத்துகள் உள்ளன. கருப்பு கொண்டைக்கடலை குருமா செய்முறையை பார்க்கலாம்.
அதிகம் வாசிக்கப்பட்டவை
பெண்கள் வன்கொடுமையில் இருந்து தப்பிக்க செய்ய வேண்டியவை
எங்கு எப்போது பெண்களுக்கு வன்கொடுமைகள் இழைக்கப்படுகின்றன என்பது யாரும் அறிந்திராத ஒன்று. அப்போது தப்பிக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை பார்க்கலாம்.
கூந்தல் அழகை பராமரிக்கும் எளிய வழிமுறை
பெண்கள் கூந்தல் அழகை பராமரிக்க சில எளிய வழிமுறைகளை பின்பற்றினால் போதுமானது. அந்த வழிமுறைகளை அறிந்து கொள்ளலாம்.
தண்ணீரை மிச்சமாக்க கடைபிடிக்க வேண்டியவை...
நாம் ஒவ்வொருவரும் அன்றாட வாழ்க்கையில் சிறிய மாற்றங்களை செய்வதன் மூலமும், சில செயல்களை தவிர்ப்பதன் மூலமும் நிச்சயம் மாற்றங்களை உருவாக்க முடியும்.
மொத்த உடலும் வலிமையடையும் பயிற்சி
தோள்பட்டைகள், பின்புறம், இடுப்பு, தொடை மற்றும் கால்கள் என கிட்டத்தட்ட உடலில் பெரும்பாலான தசைகள் இந்த ஒரே பயிற்சியில்(Russian Kettlebell Swing ) இயக்கம் பெறுவதால் மொத்த உடலும் வலிமையடைகிறது.
முடி வெட்டிக்கொள்ள பயப்படும் குழந்தையை சமாளிப்பது எப்படி?
முடி வெட்டிக்கொள்வது பற்றிய பயம் கொள்ளும் குழந்தைகளின் பயத்தை போக்க உதவும் வழிகளை பற்றி விரிவாக அறிந்து கொள்ளலாம்.
வாழ்க்கையில் சவால்களை எதிர்கொள்ள குழந்தைகளுக்கு கதை சொல்லுங்கள்
குழந்தைகளுக்கு தன்னம்பிக்கை, நற்பண்புகளை வளர்க்கக்கூடிய கதைகளை பெற்றோர்கள் கூற வேண்டும்.இது அவர்கள் வாழ்க்கையில் சவால்களை எதிர்கொள்ள வாய்ப்பாக அமையும்.
குழந்தைக்கு பவுடர் போடலாமா?
அமெரிக்கக் குழந்தைநல மருத்துவர்கள் சங்கம் (American Academy of pediatrics), குழந்தைகளுக்கான பவுடர் பயன்படுத்துவது நல்லதல்ல என்று கூறியுள்ளது.
பெண்கள் மருத்துவம்
சிறுநீரகத் தொற்று என்பது கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படுகிற மிகவும் சகஜமான பிரச்சனை. கர்ப்பகால சிறுநீரகத் தொற்றுக்கான காரணங்களையும் சிகிச்சைகளையும் அறிந்து கொள்ளலாம்.
கர்ப்பிணிகள் எந்த காலகட்டங்களில் பயணம் செய்யலாம், செய்யக்கூடாது என்பது குறித்த விழிப்புணர்வு அளிக்கும் வழிமுறைகளை அறிந்து கொள்ளலாம்.
