சூரிய நமஸ்காரம் அல்லது சூரிய வணக்கமுறை என்பது ஹட யோக ஆசனங்களின் பொதுவான வரிசை முறையாகும்.
இந்து சூரியக் கடவுளான சூரியனின் இறைவழிபாட்டில் இருந்து திரிந்து இது பிறந்ததாகும்.
இந்த இயக்கங்களின் வரிசைமுறை மற்றும் நிலைகளானது விழிப்புணர்வின் மாறுபட்ட நிலைகளில் பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது.
ஆசனம், பிரணாயாமம், மந்திரம் மற்றும் சக்கர தியானம் ஆகியவற்றை ஒன்றிணைத்து பல்வேறு பாணிகளில் உடல் பயிற்சிகளின் எல்லைகளைக் கொண்ட ஒரு முழுமையான சாதனாவாக இது உள்ளது.
பயிற்சி இணைப்புகளின் உடல்சார் அடிப்படையானது இயக்கவியலில் செயல்படுத்தும் வரிசையில் பன்னிரண்டு ஆசனங்களை ஒன்றாய் கொண்டுள்ளது.
இந்த ஆசனங்கள் சீர்படுத்தப்பட்டுள்ளன.
அதனால் ஆசனங்களைச் செய்பவர்கள் முதுகெலும்பு முன்னோக்கியும், பின்னோக்கியும் மாறி மாறி நீட்ட முடியும்.
வழக்கமான வழியில் செயல்படும் போது ஒவ்வொரு ஆசனமும் (ஆறாவது ஆசனத்தைத் தவிர்த்து, மூச்சோட்டமானது வெளிப்புற தாமதத்துடன் கடைப்பிடிக்கப்படும்) மாறி மாறி நிகழும் மூச்சை உள்ளழுத்தல் மற்றும் மூச்சை வெளியிடுதலுடன் நகரும்.
சூரிய நமஸ்காரத்தின் ஒரு முழுச் சுற்றானது இந்த வரிசையின் வழியாக எதிர்பக்கத்திலுள்ள காலை முதலில் நகர்த்தும் இரண்டாவது தொகுப்பில் மாறுவதுடன் பன்னிரண்டு நிலைகளுடைய இரண்டு தொகுப்புகள் இதில் கருதப்படுகின்றன.
