தொடர்புக்கு: 8754422764

தினமும் எவ்வளவு நேரம் உடற்பயிற்சி அவசியம்

நோய்கள் நம்மை அண்டாமல் பார்த்துக் கொள்வதற்கு சீரான உடற்பயிற்சியும், ஆரோக்கியமான உணவுகளும் அவசியமாகிறது.

பதிவு: ஜூலை 20, 2019 09:37

உடல் எடையைக் குறைக்கும் உடற்பயிற்சிகள்

உடல் எடையைக் குறைக்க, உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் மட்டும் போதாது. கூடவே, தினமும் எளிய உடற்பயிற்சிகள் சிலவற்றைத் தொடர்ந்து செய்துவந்தால், உடல் முழுவதும் ஒரே சீராக எடை குறையும்.

பதிவு: ஜூலை 19, 2019 09:10

‘ஜிம்மில் கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டியவை

ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது எதுபோன்ற அடிப்படைக் கட்டுப்பாடுகளை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டும் என்பது குறித்து அறிந்து கொள்ளலாம்.

பதிவு: ஜூலை 18, 2019 11:49

உடற்பயிற்சியை தொடங்குவது எப்படி? தொடர்வது எப்படி?

‘நானும் உடற்பயிற்சி செய்யும் பேர்வழி’ என்று தடாலடியாக தலைதெறிக்க ஓடுவதோ, கண்ணில் காணும் பளுவை எல்லாம் தூக்குவதோ ஆபத்தில்தான் முடியும்.

பதிவு: ஜூலை 17, 2019 11:40

உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம்... படி ஏறுங்க போதும்

உடற்பயிற்சி தேவையில்லை அதற்குப் பதில் ‘படி ஏறுங்கள்’ இதய ஆரோக்கியத்துக்கும், தசை பலவீனத்துக்கும் மிகவும் நல்லது என்கிறது ஓர் ஆய்வு.

பதிவு: ஜூலை 16, 2019 11:32

இனப்பெருக்க உறுப்பிற்கு வலிமை தரும் கர்ணபிதாசனா

இந்த ஆசனத்தின் மூலம் இனப்பெருக்க உறுப்புகள் தூண்டப்பட்டு, மசாஜ் செய்தது போல் இருக்கும். இந்த ஆசனம் செய்முறையை பார்க்கலாம்.

பதிவு: ஜூலை 15, 2019 12:00

இனப்பெருக்க உறுப்புகளுக்கு வலிமை தரும் பூர்ணா டிடாலி ஆசனம்

இந்த ஆசனம் செய்வதால், தொடைகள் நன்கு ஸ்ட்ரெட்ச் ஆகி, இடுப்பு பகுதி நன்கு விரிவடைந்து, இனப்பெருக்க உறுப்புகள் நன்கு ஆரோக்கியமாக செயல்படும்.

பதிவு: ஜூலை 13, 2019 08:53

தாம்பத்திய வாழ்க்கையை சிறப்பாக வைக்கும் யோகாசனங்கள்

யோகா செய்வதால் உடலுறவில் சிறப்பாக ஈடுபட முடிவதோடு, தாம்பத்திய வாழ்க்கை இன்னும் அற்புதமாக அமையும். செக்ஸ் வாழ்க்கையை சிறப்பாக வைக்கும் யோகாசனங்களைப் பார்க்கலாம்.

பதிவு: ஜூலை 12, 2019 08:53

உடல் எடையை குறைக்க உடற்பயிற்சி, திட்டமிடுதல் அவசியம்

உடல் எடையை(weight) குறைப்பதற்கு சரியான டயட் மற்றும் முறையான ஜிம் சென்று கடுமையான உடற்பயிற்சி செய்வது போல உடலில் சேரும் கொழுப்புகளின் அளவைத் தடுப்பதிலும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

பதிவு: ஜூலை 11, 2019 09:40

காலையில் செய்யும் உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் நன்மைகள்

காலை உடற்பயிற்சி புத்துணர்ச்சியுடனும், உடலை ஒரு கட்டுப்பட்டிற்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது. மேலும் உங்கள் தோலையும், முகத்தையும் புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

பதிவு: ஜூலை 10, 2019 09:23

இடுப்பு, அடிவயிறு, கழுத்தை வலுவாக்கும் ஆசனம்

இந்த ஆசனம் செய்வதால் முதுகுத்தண்டுவடம் மற்றும் கழுத்துக்கு வலு கிடைக்கிறது. இடுப்பு, அடிவயிறு மற்றும் முதுகிற்கு நல்ல நெகிழ்வுத்தன்மை கிடைக்கிறது.

பதிவு: ஜூலை 09, 2019 09:42

நடக்க மறந்த கால்கள்...

இளமையிலேயே நடக்கத்தொடங்கியவர்களின் இதயம் முதுமையிலும் நன்கு சுருங்கிவிரிவதாகவும் இதயத்தசைகள் பலமுடன் செயல்படுவதாகவும் ஆய்வுகள் கூறுகிறது.

பதிவு: ஜூலை 08, 2019 09:38

யோகா செய்யும் போது...

யோகா பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று முடிவெடுத்து, நீங்கள் யோகா வகுப்பில் சேர்ந்துவிட்டால், தொடர்ந்து நீங்கள் யோகா பயிற்சியில் முன்னேற சில விஷயங்களை, விதிகளை மனதில் நிறுத்திக்கொள்ள வேண்டும்.

பதிவு: ஜூலை 06, 2019 08:19

மனதிற்கு புத்துணர்ச்சி, அமைதி தரும் ஆசனம்

இந்த ஆசனத்தை செய்வதனால், மனம் அமைதி அடையும். இரத்த ஒட்டம் சீராகி மனதிற்கு புத்துணர்ச்சி கிடைக்கும். இந்த ஆசனம் செய்முறையை பார்க்கலாம்.

பதிவு: ஜூலை 05, 2019 10:41

பின்னழகை அழகாக்கும் உடற்பயிற்சிகள்

உங்கள் பின்னழகை கவர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் என நீங்கள் நினைத்தால், இங்கே கூறப்பட்டிருக்கும் உடற்பயிற்சிகளை சரியான முறையில் தினமும் செய்து வந்தாலே போதுமானது.

பதிவு: ஜூலை 04, 2019 09:27

வீட்டிலேயே ஜிம் இருக்கா? - அப்போ கவனிக்க வேண்டியவை

வீட்டிலேயே ஜிம் அமைத்து, ஃபிட்டான உடலைப் பெற விரும்புபவர்கள் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய முக்கியமான விஷயங்கள் என்னவென்று அறிந்து கொள்ளலாம்.

பதிவு: ஜூலை 03, 2019 09:09

வேகமாக கொழுப்பை கரைக்கும் இண்டர்வெல் டிரெயினிங்

இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், வேகமாக கொழுப்பைக் கரைக்கவும், உடலின் தாங்கு சக்தியை அதிகரிக்கவும் இண்டர்வெல் டிரெயினிங் நல்ல பயிற்சி.

பதிவு: ஜூலை 02, 2019 11:39

உடற்பயிற்சி ‘பின் விளைவுகள்’

உடற்பயிற்சியின்போது செய்யும் தவறுகள் பல்வேறு பக்கவிளைவுகள் ஏற்படுவதற்கு காரணமாகிவிடும். உடற்பயிற்சிகளை முறையாக கற்றுக்கொண்டு, மேற்கொள்ள வேண்டும்.

பதிவு: ஜூலை 01, 2019 08:17

பரிவிருத்த திரிகோணாசனம்

இந்த ஆசனம் செய்வதால் வயிற்றுப் பகுதி நன்கு அழுத்தப்பட்டு ஊக்கமளிக்கப்படும். வயிற்றுக் கொழுப்பு கரைக்கப்பட்டு, இடுப்புப் பகுதி மெலியும்.

பதிவு: ஜூன் 28, 2019 09:07

எடை தூக்கும் பயிற்சி ஏன் முக்கியமானது?

நல்ல அழகான கட்டுக்கோப்பான உடலழகை பெறுவதற்கும், வயதாவதால் உண்டாகும் தசை இழப்பு பிரச்னைகளுக்கும் எடை தூக்கும் பயிற்சியே சிறந்தது.

பதிவு: ஜூன் 27, 2019 09:17

உடல் தகுதிக்கு தேவையான உடற்பயிற்சிகள்

ஃபிட்னஸுக்கான சில உடற்பயிற்சிகளை ஜிம்முக்குச் சென்றுதான் செய்ய வேண்டும் என்று இல்லை. வீட்டிலேயே சில எளிய உடற்பயிற்சிகளைச் செய்து உடலை தகுதியாக்கிக் கொள்ள முடியும்.

பதிவு: ஜூன் 26, 2019 09:06