தொடர்புக்கு: 8754422764

உடற்பயிற்சியை திடீரென நிறுத்தினால் உடல் எடை கூடுமா?

ஜிம்முக்குப் போகலாம்தான்… ஆனால் நிறுத்திட்டா மறுபடி உடல் எடை அதிகமாயிடுமாமே என்கிற பயத்தின் காரணமாக அதைத் தவிர்ப்பவர்களும் உண்டு.

பதிவு: செப்டம்பர் 16, 2019 09:13

இன்றைய காலத்தில் யோகாவின் அவசியம்

யோகாசனம், முத்திரை, மூச்சுப்பயிற்சி தினமும் செய்தால்தான் கவலையினால், டென்ஷனால் உடலில் நாளமில்லா சுரப்பியில் ஏற்பட்ட மாறுபாடுகள் உடன் சரி செய்து சரியாக சுரக்கும்.

பதிவு: செப்டம்பர் 14, 2019 08:40

முத்திரை செய்வோம்- மாத்திரை தவிர்ப்போம்

யோகாசனம் செய்தால் மட்டுமே மனதில் எழும் கோபம், பயம், மனசஞ்சலம், துக்கம், வருத்தத்தை அழித்து அமைதியான மனநிலையை கொடுக்கும்.

பதிவு: செப்டம்பர் 13, 2019 08:44

உடலை வலுவாக்கி அழகாக்கும் எளிய உடற்பயிற்சி ஸ்கிப்பிங்

உடலை, வலுவாக்கி, அழகாக்கும் எளிய உடற்பயிற்சிகளில் "ஸ்கிப்பிங்' முதன்மையானது. "ஸ்கிப்பிங்' செய்வதன் மூலம் உடலில் ரத்த அழுத்தம் சீராகும். அதிகப்படியாக இருப்பின், குறையும். உடல் பருமன் பிரச்சனை தீரும்.

பதிவு: செப்டம்பர் 12, 2019 08:05

வாக்கிங் போகும்போது செருப்பு போடாமல் நடக்கலாமா?

வெறும்காலில் நடப்பதால், பாதங்களிலுள்ள ஆற்றல் புள்ளிகள் தூண்டப்படுகிறது. இதன்மூலம், நரம்புமண்டலத்தின் சீரான இரத்த ஓட்டம் பாதங்கள்வரை, பரவுகிறது.

பதிவு: செப்டம்பர் 11, 2019 08:06

உடற்பயிற்சிக்கு முன் வார்ம் அப், ஸ்ட்ரெச்சிங் அவசியம்

கார்டியோ பயிற்சிகளில் தொடங்கி, உடலை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் வரை எந்த உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பும், வார்ம் அப் மற்றும் ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டியது அவசியம்.

பதிவு: செப்டம்பர் 10, 2019 06:54

முளைகட்டிய வெள்ளை கொண்டைக்கடலை சூப்

தினமும் சூப் குடிப்பது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. அந்த வகையில் இன்று முளைகட்டிய வெள்ளை கொண்டைக்கடலையில் சூப் செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம்.

பதிவு: செப்டம்பர் 09, 2019 09:35

நோயாளிகளுக்கான உடற்பயிற்சிகள்

எந்த வகையான நோயாளிகள் எந்த உடற்பயிற்சியை செய்தால் நல்ல பலன் கிடைக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளலாம்.

பதிவு: செப்டம்பர் 09, 2019 08:57

குழந்தைகள் முதல் முதியவர்கள் வரை யார் என்னென்ன உடற்பயிற்சி செய்யலாம்

குழந்தைகள் முதல் முதியவர்கள் வரை யார் என்னென்ன உடற்பயிற்சி செய்யலாம், என்னவெல்லாம் செய்யக்கூடாது என்று அறிந்து கொள்ளலாம்.

பதிவு: செப்டம்பர் 07, 2019 08:50

இதயநோய் வருவதை தடுக்கும் உடற்பயிற்சிகள்

இதயத்தில் உள்ள தசைகளை வலுவாக்க வயது, உடல் அமைப்புக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொண்டு வருவது அவசியம். தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கென்றே குறிப்பிட்ட நேரத்தை ஒதுக்க வேண்டும்.

பதிவு: செப்டம்பர் 06, 2019 08:34

உடல் எடையை குறைக்க கடுமையான உடற்பயிற்சி போதுமா?

கடுமையான உடற்பயிற்சி, கடுமையான டயட் போன்றவை மட்டும் எடை குறைக்க காரணிகளாக அமைந்துவிடுவது இல்லை. திட்டமிடுதல் மிக மிக அவசியம்.

பதிவு: செப்டம்பர் 05, 2019 08:29

உடலின் அனைத்து பாகங்களையும் வலுப்படுத்தும் புஷ்அப்ஸ்

உங்கள் உடலின் அனைத்து தசைகளும் வலுவடைய விரும்பினால் உங்களுக்கு புஷ்அப்ஸ் (அ) தண்டால் ஒரு மிகச்சிறந்த உடற்பயிற்சியாகும்.

பதிவு: செப்டம்பர் 04, 2019 09:14

முதுகுவலியை போக்கும் பயிற்சிகள்

பெண்களுக்கு முதுகுவலி தீராத பிரச்சினையாக இருந்துவருகிறது. சிலவகை எளிய உடற்பயிற்சிகளை செய்து வருவது முதுகு தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும்.

பதிவு: செப்டம்பர் 03, 2019 08:35

நடைபயிற்சியின் வகைகளும்- பயன்களும்

நடைபயிற்சி (walking) என்பது நோயின்றி வாழ மிகவும் முக்கியமான ஓரு செயல்பாடாகும். நடைபயிற்சியின் வகைகளையும், பயனையும் விரிவாக அறிந்து கொள்ளலாம்.

பதிவு: ஆகஸ்ட் 31, 2019 10:17

தினமும் கண்டிப்பாக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டுமா?

தினமும் உடற்பயிற்சி என உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள். உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு வலியை கொடுக்கக் கூடாது.

பதிவு: ஆகஸ்ட் 30, 2019 09:22

எந்த உடற்பயிற்சி செய்தால் உடல் எடையை குறைக்கலாம்

இயற்கையான முறையில், திட்டமிடல்களோடு தீர்மானமாக செயல்பட்டால் உடல் எடை குறைவதோடு, நீண்ட ஆரோக்கியமான வாழ்வும் வசமாகும்.

பதிவு: ஆகஸ்ட் 29, 2019 09:36

கை, கால் தசைகளை வலிமையாக்கும் எளிய உடற்பயிற்சிக் கருவி

நேரம் கிடைக்கும்போதெல்லாம் ஓரளவு பயிற்சி செய்து உடலை பிட்டாக வைத்திருக்க வந்துள்ளதுதான் இந்த சைக்கிள் கருவி. இந்த கருவி கை, கால் தசைகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க வழி வகுக்கிறது.

பதிவு: ஆகஸ்ட் 28, 2019 08:13

முதுகு வலி இடுப்பு வலியிலிருந்து நிவாரணம் தரும் ஆசனம்

ஊர்த்வ முக ஸ்வனாசனத்தை தொடர்ந்து செய்யும் போது இடுப்பு மேல்பகுதி கீழ்பகுதி வலுவடைவதால் முதுகுவலி இடுப்பு வலியிலிருந்து நிவாரணம் கிடைக்கிறது.

பதிவு: ஆகஸ்ட் 27, 2019 08:24

விரைவில் உடல் எடையைக் குறைக்கும் முயற்சி உடலுக்கு ஏற்றதல்ல

சீக்கிரமாக உடல் எடையைக் குறைக்கும் முறை உடலுக்கு ஏற்றது அல்ல. எனவே, தினமும் 300 -500 கலோரிகளை எரிக்கும் அளவு உடற்பயிற்சி செய்தால் போதுமானது.

பதிவு: ஆகஸ்ட் 26, 2019 10:55

அதிக உடற்பயிற்சி உடலுக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும்

உடம்பு கதற கதற உடற்பயிற்சி செய்துவிட்டு, அதையும் ஃபிட்னஸ் என்று அழைப்பவரா நீங்கள்? அப்படியானால் இதை நீங்கள் அவசியம் படியுங்கள்.

பதிவு: ஆகஸ்ட் 24, 2019 08:34

உடற்பயிற்சியை உன்னதமாக்க அறிவுரைகள்

இப்போது அனைத்து வயதினரும் ஆண், பெண் என வித்தியாசம் இல்லாமல் உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்துக்கொள்ள ஆர்வம் காட்டுகின்றனர். உடற்பயிற்சியை உன்னதமாக்க உதவும் கைடுலைன்ஸ் உங்களுக்காக..

பதிவு: ஆகஸ்ட் 23, 2019 09:15