தொடர்புக்கு: 8754422764

தியானம் செய்யும் போது வரக்கூடிய முக்கிய தடைகள்

தியானத்தை ஒருவர் தொடர்ந்து செய்யும்போது அவர் சந்திக்கும் தடைகள் என்ன? அவற்றை எப்படி சரிசெய்வது என்பது பற்றி இங்கு நாம் காண்போம்.

பதிவு: ஆகஸ்ட் 05, 2021 07:57

தியானம் செய்யத் தொடங்குவது எப்படி?

பகவத் கீதையில் சொல்வது போல கட்டுப்பாடற்ற மனதைப் போன்ற எதிரி வேறில்லை, கட்டுப்பட்ட மனதைப் போன்ற சிறந்த நண்பன் வேறில்லை.

பதிவு: ஆகஸ்ட் 04, 2021 07:47

நுரையீரலில் படிந்துள்ள கழிவுகளை வெளியேற்றும் நாடிஷோதன பிராணாயாமம்

இந்த பிராணாயாமம் ரத்தம் மற்றும் நுரையீரலில் படிந்துள்ள கழிவுகளை வெளியேற்றி சுத்தப்படுத்துகிறது. ஆழ்ந்து மூச்சுவிடுவதால் ரத்தத்துக்கு ஆக்சிஜன் நிறைய கிடைக்கிறது.

பதிவு: ஆகஸ்ட் 03, 2021 08:02

மாரடைப்பு வராமல் பாதுகாக்கும் ஷித்தாலி பிராணாயாமம்

இந்த பிராணாயாமத்தால் நுரையீரலின் வேலையை மேம்படுத்துவதால் அதனுள் இருக்கும் எல்லா உறுப்புகளுக்கும் ஆக்சிஜனை எடுத்துச் செல்கிறது. உள்ளே சேர்ந்திருக்கும் சளி இதனால் வெளியேறி விடும்.

அப்டேட்: ஆகஸ்ட் 02, 2021 08:32
பதிவு: ஆகஸ்ட் 02, 2021 08:17

ஆரோக்கியத்துக்கு அருமையான ஏரோபிக்ஸ் பயிற்சியின் பயன்கள்

யாருக்கு எந்தவிதமான பயிற்சி தேவைப்படுகிறதோ அல்லது சரியாக இருக்குமோ அதற்கு ஏற்றவாறு தேர்வு செய்து பயிற்சியை தொடங்கலாம்.

பதிவு: ஜூலை 31, 2021 07:48

நம்மை நாமே பிராணாயாமம் பயிற்சிக்குத் தயார் செய்துகொள்ளத் தேவையானவை

அரை வயிறு உணவும், கால் வயிறு காற்றும், கால் வயிறு தண்ணீரும் உட்கொள்ள வேண்டும். அதிகப் பசியுடனோ, சாப்பிட்ட உடனோ பிராணாயாமம் செய்யக்கூடாது.

பதிவு: ஜூலை 30, 2021 08:41

கழுத்து வலி நீங்க உதவும் சில சிறப்பான யோகாசனங்கள்

கழுத்து வலியை போக்க உதவும் சில சிறப்பான யோகாசனங்கள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. அந்த யோகாசனங்களைப் பார்த்து அவற்றை செய்து கழுத்து வலியில் இருந்து நிவாரணம் பெறுங்கள்.

பதிவு: ஜூலை 29, 2021 07:54

தோப்புக்கரணம் போடுவதால் இத்தனை நன்மைகளா?

பல ஆண்டுகளாக நமக்கு தெரியாமலேயே செய்து வரும் யோகாசனம் தான் தோப்புக்கரணம். நாம் மற்ற உடற்பயிற்சிகள் செய்யாவிட்டாலும் இதை மட்டும் தொடர்ந்து செய்து வந்தாலே போதும், நாம் பல நன்மைகளை அடையலாம்.

அப்டேட்: ஜூலை 28, 2021 15:05
பதிவு: ஜூலை 28, 2021 07:56

தோள்களை வலுவாக்கும் உடற்பயிற்சிகள்

பெண்கள் மட்டுமல்ல செல்போன், கணினியே கறி என்று இருக்கும் அநேகருக்கும் ஏற்படக்கூடியது தோள்பட்டை வலி. இவற்றை சரி செய்ய தோள்பட்டையை வலுப்படுத்தக்கூடிய சில பயிற்சிகளை செய்தாலே போதும்.

பதிவு: ஜூலை 27, 2021 07:55

அஜீரணம் மற்றும் மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகளை தீர்க்கும் ஆசனம்

அசிடிட்டி, அஜீரணம் மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற வயிறு கோளாறுகளை குணப்படுத்துகிறது. முதுகு, இடுப்பு மற்றும் தொடை தசைகளை வலுவாக்குகிறது.

பதிவு: ஜூலை 26, 2021 08:07

பெண்கள் ஸ்கிப்பிங் பயிற்சி செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

பெண்களை அதிகமாகத் தாக்கும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் (Osteoporosis) என்கிற எலும்புகள் மென்மையாகிற நோய்த் தடுக்கப்பட்டு, எலும்புகள் வலுவடையும்.

அப்டேட்: ஜூலை 22, 2021 20:23
பதிவு: ஜூலை 22, 2021 08:08

உடற்பயிற்சிக்கு பின் செய்ய மறக்கக்கூடாதவை

சில மாதங்கள் வரை உடற்பயிற்சியை புறக்கணித்திருந்து, மறுபடி தொடங்கும் போது, மீண்டும் எளிமையான பயிற்சிகளில் இருந்து தொடங்க வேண்டும்.

பதிவு: ஜூலை 21, 2021 08:02

காயங்கள் ஏற்படாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது எப்படி?

நாம் உடற்பயிற்சியின் விளைவுகளில் எந்த அளவுக்கு கவனத்தை செலுத்துகிறோமோ அந்த அளவுக்கு காயங்கள் இல்லாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய கவனம் கொள்வது அவசியம்.

அப்டேட்: ஜூலை 20, 2021 15:23
பதிவு: ஜூலை 20, 2021 07:50

‘ப்ளாங்க்' உடற்பயிற்சி செய்யும் போது இத மறக்காதீங்க..

முதலில் ப்ளாங்க் உடற்பயிற்சிக்கான அடிப்படையை கற்றுக்கொண்டு, பிறகு ப்ரோன் ப்ளாங்க், ஸ்பைடர்மேன் ப்ளாங்க்... என நீளும் அதன் வகைகளை செய்து பார்க்கலாம்.

பதிவு: ஜூலை 19, 2021 07:49

டீன் ஏஜ் பெண்கள் விரும்பும் ‘ப்ளாங்க்' உடற்பயிற்சி

இந்தப் பயிற்சியை உடற்பயிற்சிக்கு முன் வார்ம்-அப் பயிற்சியாகவோ, அன்றாடப் பயிற்சிகளில் ஒன்றாகவோ தினமும் செய்யலாம். இடுப்புக்கு மேலிருக்கும் பகுதிகளுக்கும், வயிற்றுப் பகுதிக்கும் இந்தப் பயிற்சி வலு சேர்க்கும்.

அப்டேட்: ஜூலை 17, 2021 20:52
பதிவு: ஜூலை 17, 2021 07:53

நுரையீரல் ஆரோக்கியத்துக்கான பயிற்சி

நீங்கள் ஒரு மணி நேரத்துக்கு ஒரு முறை என மூச்சுப் பிடிப்பு பயிற்சியை செய்யலாம். மூச்சைப் பிடிக்க மிகவும் கடினமாக முயற்சி செய்ய வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

பதிவு: ஜூலை 16, 2021 07:54

‘கார்டியோ’ பயிற்சிகள் ஏற்படுத்தும் பக்க விளைவுகள்

கார்டியோ பயிற்சிகளை அதிகமாக செய்யும் போது ஏற்படும் பாதிப்புகளை ஒருசில அறிகுறிகள் மூலம் அறியலாம். அவை குறித்து பார்ப்போம்.

பதிவு: ஜூலை 15, 2021 07:58

தொடை பகுதியில் சேரும் கொழுப்பை குறைக்கும் பயிற்சிகள்

ஆண்களை விட பெண்களுக்குத்தான் தொடை பகுதியில் கூடுதல் கொழுப்புகள் சேரும். சில எளிய பயிற்சிகள் மூலம் கொழுப்பு சேர்வதை தடுத்துவிடலாம்.

பதிவு: ஜூலை 14, 2021 07:51

தவிர்க்க வேண்டிய மூச்சு பயிற்சிகள்

கொரோனாவின் பிடியில் இருந்து மீண்டவர்கள் ஒருசில சுவாச பயிற்சிகளை தவிர்ப்பது நல்லது. அப்படி தவிர்க்க வேண்டிய 3 சுவாச பயிற்சிகள் இதோ..தவிர்க்க வேண்டிய மூச்சு பயிற்சிகள்

பதிவு: ஜூலை 13, 2021 07:47

ஆரோக்கியமான வாழ்வைப் பெற உடற்பயிற்சி அவசியம்

நாள்தோறும் காலை அல்லது மாலை நேரங்களில் நடைப்பயிற்சி, உடற்பயிற்சி, யோகா செய்வது உடலுக்கு மிகுந்த நன்மை கிடைக்கும். உடலை வருத்தி உடற்பயிற்சி செய்ய கூடாது.

பதிவு: ஜூலை 12, 2021 07:59

பெண்கள் கொடியிடை பெற செய்ய வேண்டிய உடற்பயிற்சிகள்

ஒரு சில பயிற்சிகள் மற்றும் வாழ்வியல் நடைமுறைகளை பின்பற்றினால் உடலில் சேரும் கொழுப்பை குறைத்து கொடியிடை அழகை பெற முடியும். அவை என்னவென்று அறிந்துகொள்ளலாம்.

அப்டேட்: ஜூலை 10, 2021 16:48
பதிவு: ஜூலை 10, 2021 08:55

More