iFLICKS தொடர்புக்கு: 8754422764

இரண்டு நாசிகளின் நுனியிலும் குறிப்பிட்ட முறையில் கை விரல்களை வைத்து மூச்சை மாற்றி மாற்றி இழுத்து விடுவதால் நாசாக்ர முத்திரை என்று அழைக்கப்படுகிறது.

மே 26, 2018 09:07

ஷட்கர்மா மற்றும் பிராணாயாமம் - அர்த்த பத்மாசனம்

அர்த்த பத்மாசனத்தில் அமர்ந்து பிராணயாமம் மற்றும் ஷட்கர்மா பயிற்சியான கபால பாத்தியும் அதன்பிறகு பிராணாயாமப் பயிற்சிகளையும் செய்யவும்.

மே 25, 2018 08:32

ஷட்கர்மா மற்றும் பிராணாயாமத்திற்கு பயனுள்ள முத்திரைகள்

பிராணாயாமம் மற்றும் ஷட்கர்மா பயிற்சிகளை செய்வதற்கு பயனுள்ள எளிய தியான ஆசனம் மற்றும் தியான ஆசனங்களுக்குரிய முத்திரைகளும் உள்ளன.

மே 24, 2018 09:42

எப்போது உடற்பயிற்சி செய்யலாம்?

உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டியது மிகவும் நல்லது. அந்த வகையில் எப்போது, எந்த நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று பார்க்கலாம்.

மே 23, 2018 08:48

வீட்டிலேயே உடலை ஃபிட்டாக்கும் உடற்பயிற்சிகள்

அனைவரும் சரிவிகித உணவுடன் சில எளிய உடற்பயிற்சிகளைச் செய்தால், வயிற்றுப் பகுதியில் த‌சைகள் வலுவாகும்; உடலும் ஃபிட்டாகும்.

மே 22, 2018 10:21

சுகாசனம் என்னும் பிராணாயாம பயிற்சி

இந்த தியான ஆசனங்களில் அமர்ந்து பிராணயாமம் மற்றும் ஷட்கர்மா பயிற்சியான கபால பாத்தியும் அதன்பிறகு பிராணாயாமப் பயிற்சிகளையும் செய்யவும்.

மே 21, 2018 11:08

மாதவிடாய் நாட்களில் எந்த மாதிரியான பயிற்சிகளை தவிர்க்க வேண்டும்?

மாதவிடாய் நாட்களில் உடற்பயிற்சி செய்வது அவர்களுக்கு நல்ல மாறுதலை தரும். இந்த நாட்களில் குறைந்தது 3 முதல் 5 நாட்கள் வரை கடுமையான உடற்பயிற்சிகள் செய்யாமலிருப்பது நல்லது.

மே 18, 2018 11:20

நீரிழிவு, சிறுநீரக நோயை கட்டுப்படுத்தும் பஸ்சிமோத்தானாசனம்

நீரிழிவு நோய், சிறுநீரக நோய்களையும் நீக்குவதற்கு மிக பயனுள்ள ஆசனம் இது. இன்று இந்த ஆசனம் செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம்.

மே 17, 2018 11:25

வருத்திக்கொண்டு உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம்

எந்த ஒரு பயிற்சி செய்தாலும் அதை நேசித்துச் செய்வதும், உடலும் மனமும் முழு ஈடுபாட்டில் இருப்பதும் முக்கியம்.

மே 16, 2018 09:01

ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்வோர் கடைபிடிக்க வேண்டிய விதிமுறைகள்

ஜிம்முக்குச் செல்பவர்கள் முறையான சில விதிமுறைகளைக் கண்டிப்பாகக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். இது குறித்து விரிவாக அறிந்து கொள்ளலாம்.

மே 15, 2018 12:59

மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் வயிற்று வலியை கட்டுப்படுத்தும் ஆசனம்

பத்த கோணாசனம் மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் இடுப்பு வலியையும் வயிற்று வலியையும், அதிக இரத்தப்போக்கையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.

மே 14, 2018 10:48

உடற்பயிற்சியை இடையில் நிறுத்த வேண்டாம்

எந்தக் காரணத்துக்காகவும் உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்காதீர்கள். ஓரிரு நாட்கள் தவறினாலும் மறுநாள் உடற்பயிற்சிக்குச் செல்ல வேண்டும் என்ற எண்ணத்தில் தீவிரமாக இருங்கள்.

மே 12, 2018 13:11

இடுப்பு, கழுத்து தசைகளுக்கு பலன் தரும் உபவிஷ்ட கோணாசனம்

தொடைகள், இடுப்பு, முழங்கால், கழுத்து தசைகளுக்கு பலன் தரும் ஆசனம் இது. இன்று இந்த ஆசனம் செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம்.

மே 11, 2018 09:13

பெண்களின் வயிற்றுப்பகுதி தசையை வலுவாக்கும் உடற்பயிற்சிகள்

30 வயதை நெறுங்கும் பெண்கள் சரிவிகித உணவுடன் சில எளிய உடற்பயிற்சிகளைச் செய்து வந்தால் வயிற்றுப் பகுதியில் த‌சைகள் வலுவாகும்; உடலும் ஃபிட்டாகும்.

மே 10, 2018 08:47

கலோரிகளை எரிக்க உதவும் இரண்டு உடற்பயிற்சிகள்

ஓடுதல் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் என்பது உடல் எடை குறைப்பிற்கான ஏரோபிக் நடவடிக்கைகளாக கருதப்படுகிறது. இந்த இரண்டு பயிற்சிகளுமே சிறந்த முறையில் கலோரிகளை எரிக்க உதவும்.

மே 09, 2018 14:18

பிள்ளைகளின் ஆரோக்கியத்தை காக்க சைக்கிள் பயன்படுத்துவோம்

நமது உடலுக்கும், மனதுக்கும் நன்மை தரும் சைக்கிள் பயணத்தை தொடங்குவதற்கு தயங்குவது அறிவார்ந்த செயலாக இருக்க முடியாது. எனவே அனைவரும் சைக்கிளை பயன்படுத்துவோம்.

மே 07, 2018 09:17

மனக்குழப்பம், தலைவலியை குணமாக்கும் அர்த்த சின் முத்திரை

அதிக சிந்தனை, மனக்குழப்பம், மூளை சோர்வடைதல், தலைவலி தீர அர்த்தசின் முத்திரை உதவும். இந்த முத்திரை செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம்.

மே 05, 2018 08:56

நடைப்பயிற்சியும், நல்ல கொழுப்பும்

தினமும் நடைப்பயிற்சி செய்தால் நல்ல கொழுப்பு என அழைக்கப்படுகிற ஹெச்.டி.எல். கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பது உறுதி. என்றாலும், நடைப்பயிற்சி மட்டுமே போதாது.

மே 04, 2018 10:05

ஜீரண சக்தியை அதிகரிக்கும் ஜானுசிரசாசனம்

ஜானுசிரசாசனத்தை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் வயிற்றிலுள்ள உறுப்புகள் வலிமை பெறும், அஜீரணம், பசியின்மை நீங்கும். ஜீரண சக்தியை அதிகரிக்கும்.

மே 03, 2018 08:34

இடுப்பிற்கு அழகான வடிவை கொடுக்கும் ஆசனம்

இடுப்பில் உள்ள கூடுதல் சதையை குறைத்து இடுப்பிற்கு அழகான வடிவைக் கொடுக்கும் ஆசனம் இது. இந்த ஆசனம் செய்முறையை பார்க்கலாம்.

மே 02, 2018 09:15

5

அதிகம் வாசிக்கப்பட்டவை