கர்ப்பகாலத்தில் கொய்யாப்பழம் சாப்பிடுவது நல்லதா?
சிலர் கர்ப்ப காலங்களில் பெண்கள் கொய்யாப்பழம் சாப்பிடுவது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல என்று சொல்லுவார்கள். இது குறித்து விரிவாக அறிந்து கொள்ளலாம்.
பெண்கள் கருவுறாமைக்கான முக்கியமான காரணங்கள்..
கருவுறாமை பிரச்சனை ஆண் மற்றும் பெண் என்று இருபாலருக்கும், வெவ்வேறு காரணங்களால் ஏற்படுகின்றன. இது குறித்து விரிவாக அறிந்து கொள்ளலாம்.
கர்ப்பத்தின் போது ஏற்படும் கால் வீக்கத்தை குறைக்க என்ன செய்யலாம்?
பெண்களுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் பல்வேறு உடல் ரீதியான மாற்றங்கள் ஏற்படும். கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் கால் வீக்கத்தை குறைக்க என்ன வழிமுறைகளை பின்பற்றலாம் என்று அறிந்து கொள்ளலாம்.
சுகப்பிரசவத்துக்கு வழிவகுக்கும் யோகா பயிற்சி
கர்ப்பிணி பெண்களின் மனம் அமைதியாக இருந்தால், அது சுகப்பிரசவத்துக்கு வழி வகுக்கும். அந்த வகையில் யோகா பயிற்சி கர்ப்பிணி பெண்களின் சுகப்பிரசவத்துக்கு மிகவும் இன்றியமையாதது.
கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் தூக்கப் பிரச்சனை
கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண் பல ஹார்மோன் மற்றும் உடல்சார்ந்த மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறார். இதனால், அவரது தூக்கத்தின் தரம் பாதிக்கப்படக்கூடும்.
கர்ப்ப காலத்தில் தேவையான அதிகப்படியான ஊட்டச்சத்து
கர்ப்ப காலத்திற்கு தேவையான அதிகப்படியான ஊட்டச்சத்து, ஆறு மாதங்களுக்கு மேல் இரண்டு வயது வரை தாய்ப்பாலோடு வழங்க வேண்டிய கூடுதல் உணவுகள் இவை இக்கால கட்டம் உள்ளடக்கியது.
பெண்களை பாதிக்கும் கர்ப்பப் பை நீர்க்கட்டிகள்
இன்றைய இளம் பெண்களுக்கு பிசிஓடி என்று அழைக்கப்படும் கர்ப்பப்பை நீர்க்கட்டிகள் பெரும் பிரச்சினையாக இருந்து வருகிறது. இதற்கு காரணம் வாழ்வியல் மாற்றங்களே ஆகும்.
கருமுட்டை உருவாக்கும் வலி
சில பெண்களுக்கு சினைப்பையில் இருந்து கருமுட்டை வெளியேறும் சமயத்தில் வயிற்றின் ஒரு புறம் வலி ஏற்படுவது உண்டு.
கர்ப்பகால கூந்தல் உதிர்வை தவிர்க்கும் அசைவ உணவுகள்..
கர்ப்பத்தின் போதும் பிரசவமான உடனேயும் பெரும்பாலான பெண்கள் கூந்தல் உதிர்வை சந்திக்கிறார்கள். அதை பற்றியும் அதைப் போக்க உதவும் உணவுகள் குறித்தும் இந்த பகுதியில் விளக்கமாக காணலாம்.
பெண்களின் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு செய்ய வேண்டிய மாற்றங்கள்
பெண்களின் உடல் ஆரோக்கியத்தை பொறுத்தவரை, அவர்களின் வளர்ப்பு முறையிலேயே மாற்றங்களைக் கொண்டுவர வேண்டும். இது குறித்து விரிவாக அறிந்து கொள்ளலாம்.
கர்ப்ப காலத்தில் மீன் மாத்திரை சாப்பிடலாமா?
ஊட்டச்சத்துக்களில் முக்கியமான ஒன்றாக ஒமேகா 3 நிறைந்த மீன் மாத்திரைகள் உள்ளன. இந்த மாத்திரைகளை கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிடலாமா என்பது குறித்து அறிந்து கொள்ளலாம்.
சானிட்டரி நாப்கின்களை பயன்படுத்துவதால் உடல்நலத்துக்கு ஏற்படும் பாதிப்பு என்ன?
சானிட்டரி நாப்கின்களை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதால் பெண்களுக்கு அரிப்பு, தோல் கருப்படைதல், பல்வேறு விதமான அலர்ஜிகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல்நல பாதிப்புகள் ஏற்படுகின்றன
பெண்ணின் உடலில் சுரக்கும் ஆண் ஹார்மோன்... ஏற்படுத்தும் பாதிப்புகள்
சில பெண்களுக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோன்களின் அளவு அதிகமாக சுரந்தால், அவர்களின் உடம்பில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் என்னவென்பதை பற்றி தெரிந்துக் கொள்வோம்.
முதல் குழந்தைக்கும் இரண்டாம் குழந்தைக்கும் இடையே இடைவெளி அவசியமா?
முதல் குழந்தைக்கும் அடுத்த குழந்தைக்கும் எத்தனை கால இடைவெளி இருக்க வேண்டும், ஏன் இடைவெளி அளிக்க வேண்டும் என்பது குறித்து விரிவாக அறிந்து கொள்ளலாம்.
கர்ப்பிணிகளே இந்த உணவுகளை சாப்பிடாதீங்க
கர்பிணிகள் உண்ணும் சில உணவுகளில் கருச்சிதைவையோ அல்லது கரு வளர்ச்சியில் பாதிப்பையோ ஏற்படுத்து. எனவே ஒவ்வொரு முறையும் கர்ப்பிணி பெண்கள், அவர்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் உணவில் அதிக கவனம் செலுத்துவது நல்லது.
தந்தைகள் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு எவ்வாறு உதவலாம்
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்க்கு நிறைய ஆதரவும், கவனிப்பும் தேவைப்படுகிறது. அந்த ஆதரவையும் கவனிப்பையும் அந்த தாய்மார்களின் அருகாமையில் நீங்கள் (கணவர்) இருக்கும்போதுதான் கிடைக்கும்.
பிரசவித்த தாய்மார்களுக்கு ஏற்படும் கலக்கம்
பிறக்கப்போகிற குழந்தையை எப்போது பார்ப்போம், என்று தாய் மனது ஏங்கித் தவிக்கும். பிரசவமானதும் இந்த மனநிலை அப்படியே தலைகீழாக மாறிவிடும்.
கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களுக்கு ஏற்படும் நெஞ்செரிச்சலை தவிர்ப்பது எப்படி?
50 சதவிதத்துக்கும் அதிகமான கர்ப்பிணிகள் நெஞ்செரிச்சலால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். இதற்கான காரணத்தையும் இதனை தவிர்க்கும் முறைகளையும் அறிந்து கொள்ளலாம்.
புகைப்பிடிக்கும் பெண்களின் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்
சிகரெட் பழக்கம், ஆண், பெண் என்று பிரித்து பார்க்காமல் எல்லோருக்கும் பிரச்சனையை ஏற்படுத்தும் என்றாலும் பெண்களுக்கு தான் பாதிப்புகள் அதிகம்.
தாய்ப்பாலும் பொருளாதாரமும்...
தாய், சேய் உடல்நல பாதிப்புகளும், தாய்ப்பால் கொடுக்காததினால் விளையும் பொருளாதாரச் சுமைகளும் உலக அளவில் அதிகரித்துக் கொண்டுதான் இருக்கின்றன
கர்ப்பகால சர்க்கரை நோய்க்கு இதுதான் காரணம்
வைட்டமின் டி குறைபாடுள்ள பெண்களுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் சர்க்கரைநோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம் என்று எச்சரிக்கிறது சமீபத்திய ஆய்வு.
