என் மலர்
- உள்ளூர் செய்திகள்சென்னைஅரியலூர்செங்கல்பட்டுகோயம்புத்தூர்கடலூர்தர்மபுரிதிண்டுக்கல்ஈரோடுகாஞ்சிபுரம்கள்ளக்குறிச்சிகன்னியாகுமரிகரூர்கிருஷ்ணகிரிமதுரைமயிலாடுதுறைநாகப்பட்டினம்நாமக்கல்நீலகிரிபெரம்பலூர்புதுக்கோட்டைராமநாதபுரம்ராணிப்பேட்டைசேலம்சிவகங்கைதஞ்சாவூர்தேனிதென்காசிதிருச்சிராப்பள்ளிதிருநெல்வேலிதிருப்பத்தூர்திருவாரூர்தூத்துக்குடிதிருப்பூர்திருவள்ளூர்திருவண்ணாமலைவேலூர்விழுப்புரம்விருதுநகர்
உடற்பயிற்சி
X
பிராணமய கோசம்- மூச்சுப்பயிற்சி
Byமாலை மலர்23 Feb 2022 2:18 AM GMT (Updated: 23 Feb 2022 2:18 AM GMT)
பிராணமய கோசத்தை சுத்தப்படுத்த, அதனை சரியாக இயங்கச் செய்யத்தான் நாடிசுத்தி மூச்சு பயிற்சி உள்ளது. இது தான் யோகக் கலைகள் ஆகும்.
விரிப்பில் நிமிர்ந்து அமரவும். முதுகெலும்பு நேராக இருக்கட்டும். கண்களை மூடி இரு கைகளையும் சின் முத்திரை வைத்து மிக மெதுவாக மூச்சை உள் இழுக்கவும். மிக மெதுவாக மூச்சை வெளிவிடவும். இதே போல் பத்து முறைகள் காலை, மாலை பயிற்சி செய்யவும்.
ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை இரு நாசி வழியாக மூச்சை இழுத்து மிக மெது வாக மூச்சை வெளிவிடவும். ஐந்து முறைகள் செய்யவும்.
மாலை 5 மணி முதல் 6 .30 மணிக்குள் நிமிர்ந்து அமர்ந்து இரு நாசி வழியாக மெதுவாக மூச்சை இழுத்து ஐந்து வினாடிகள் மட்டும் மூச்சடக்கி இருந்து பின் மெதுவாக மூச்சை இரு நாசி வழியாக வெளிவிடவும். பத்து முறைகள் செய்யவும். இதனால் பிராணமய கோசம் மிகச் சிறப்பாக இயங்கும். நுரையீரல் இயக்கம் நன்றாக இருக்கும். நுரையீரல் நல்ல காற்றை உள்வாங்கி அசுத்த காற்றை வெளி யேற்றும். உடலில் நோய் எதிர்ப்பாற்றல் கிடைக்கும். மன அழுத்தம் நீங்கும். மன அமைதி கிடைக்கும்.
யோகக் கலைமாமணி
பி.கிருஷ்ணன் பாலாஜி M.A.(Yoga)
63699 40440
ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை இரு நாசி வழியாக மூச்சை இழுத்து மிக மெது வாக மூச்சை வெளிவிடவும். ஐந்து முறைகள் செய்யவும்.
மாலை 5 மணி முதல் 6 .30 மணிக்குள் நிமிர்ந்து அமர்ந்து இரு நாசி வழியாக மெதுவாக மூச்சை இழுத்து ஐந்து வினாடிகள் மட்டும் மூச்சடக்கி இருந்து பின் மெதுவாக மூச்சை இரு நாசி வழியாக வெளிவிடவும். பத்து முறைகள் செய்யவும். இதனால் பிராணமய கோசம் மிகச் சிறப்பாக இயங்கும். நுரையீரல் இயக்கம் நன்றாக இருக்கும். நுரையீரல் நல்ல காற்றை உள்வாங்கி அசுத்த காற்றை வெளி யேற்றும். உடலில் நோய் எதிர்ப்பாற்றல் கிடைக்கும். மன அழுத்தம் நீங்கும். மன அமைதி கிடைக்கும்.
யோகக் கலைமாமணி
பி.கிருஷ்ணன் பாலாஜி M.A.(Yoga)
63699 40440
Next Story
×
- உள்ளூர் செய்திகள்சென்னைஅரியலூர்செங்கல்பட்டுகோயம்புத்தூர்கடலூர்தர்மபுரிதிண்டுக்கல்ஈரோடுகாஞ்சிபுரம்கள்ளக்குறிச்சிகன்னியாகுமரிகரூர்கிருஷ்ணகிரிமதுரைமயிலாடுதுறைநாகப்பட்டினம்நாமக்கல்நீலகிரிபெரம்பலூர்புதுக்கோட்டைராமநாதபுரம்ராணிப்பேட்டைசேலம்சிவகங்கைதஞ்சாவூர்தேனிதென்காசிதிருச்சிராப்பள்ளிதிருநெல்வேலிதிருப்பத்தூர்திருவாரூர்தூத்துக்குடிதிருப்பூர்திருவள்ளூர்திருவண்ணாமலைவேலூர்விழுப்புரம்விருதுநகர்
X