சோர்வாக இருக்கிறீர்களா? அப்படியானால் இந்த யோகாசனத்தை செய்யுங்க...

உடல் மற்றும் மனதை  ஆரோக்கியமாக வைப்பதில் யோகா எந்த அளவுக்கு முக்கியம் என்பது நாம் அனைவரும் அறிந்ததே. இந்த பதிவில் வாரியர் போஸ் 2 என்றும் அழைக்கப்படும் வீரபத்ராசனம் எப்படி செய்வது மற்றும் அதனால் கிடைக்கும் நன்மைகள் குறித்து பார்க்கலாம்.   கேட்டுக்கொண்டார். 

 உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் 4 முதல் 5 அடி இடைவெளியில் எழுந்து நிற்கவும். உங்கள் வலது பாதத்தை 90 டிகிரி கோணத்தில் வைத்திருங்கள் மற்றும் உங்கள் வலது காலைப் பொறுத்து, உங்கள் இடது பாதத்தை 45 டிகிரியில் வைக்கவும். தரைக்கு ஒத்தாக உங்கள் கைகளை தோள்பட்டை மட்டத்திற்கு  கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் வலது முழங்காலை வளைத்து, உங்கள் வலது பக்கம் பாருங்கள். 

 

உங்கள் இடுப்பை சதுர வடிவிலும், வலது தொடையை தரைக்கு  இணையாகவும்  வைக்கவும். 10 முதல் 15 விநாடிகள் இப்படியே இருந்து பிறகு  தோரணையை விடுங்கள். 

இந்த ஆசனத்தை சரியாக செய்யாவிட்டால், இது முழங்கால் வலி மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற சில பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். 

இந்த போஸ் சமநிலை, நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. இது உங்கள் கால்கள் உட்பட கீழ் உடலை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. 

உங்கள் மார்பு மற்றும் நுரையீரலைத் திறப்பதன் மூலம், இந்த போஸ் உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும். 

இது முதுகுவலியைப் போக்க உதவுகிறது. பலவீனமான இடுப்பு தசைகள் மற்றும் இடுப்பில் வலி ஆகியவை இந்த போஸ் சமாளிக்கக்கூடிய பொதுவான பிரச்சினைகள். இது சிறந்த சமநிலையையும் நிலைத்தன்மையையும் வளர்க்க உதவுகிறது. இது உங்கள் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு தசைகளை நீட்ட உதவுகிறது. 

நீங்கள் சோர்வாக இருக்கிறீர்களா? அப்படியானால், இந்த யோகா போஸைப் பயிற்சி செய்வது உங்கள் தசைகளிலிருந்து வரும் பதற்றத்தை நீக்கி உங்களை உற்சாகப்படுத்தும்.  

உங்கள் நுரையீரல், இதயம் மற்றும் தசைகள் ஒழுங்காகவும் திறமையாகவும் செயல்பட அனுமதிப்பது உடல் முழுவதும் ஆரோக்கியமான இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தை பராமரிக்க உதவும்.