கழுத்து, முதுகு வலியை குணமாக்கும் சஸங்காசனம்

செய்முறை:

வஜ்ராசனத்தில் இருந்து மூச்சை வெளியே விட்டுக் கொண்டு மெதுவாக கீழே குனிந்து நெற்றி தரையில் படட்டும்.  இரு கைகளையும் பக்க வாட்டில் வைக்கவும்  படத்தைப் பார்க்கவும்.  சாதாரண மூச்சில் பத்து வினாடிகள் இருக்கவும்.  பின் மெதுவாக வஜ்ராசனத்தில் அமரவும்.  இதேபோல் மூன்று முறைகள் காலை மாலை சாப்பிடுமுன் பயிற்சி செய்யவும்.

பலன்கள்:

கழுத்துவலி, முதுகு வலி, தோள்பட்டை வலி நீங்கும்.  இதயம் நன்கு இயங்கும்.  மலச்சிக்கல் நீங்கும்,  நாளமில்லா சுரப்பிகள் மிக சிறப்பாக இயங்கும்.  அடி முதுகு வலி நீங்கும்.  நீரழிவு வராது.  ரத்த அழுத்தம் வராது.  சிறுநீரகம் சிறப்பாக இயங்கும்.  மன அமைதி கிடைக்கும்.  சோம்பல் நீங்கும்.  சுறுசுறுப்பாக இருக்கலாம்.