லைஃப்ஸ்டைல்
நீரிழிவு நோயாளிகள் பருக சத்தான ஸ்மூத்தி
கீரை, வாழைப்பழம் கொண்டு செய்யப்படும் இந்த ஸ்மூத்தி ரத்த சர்க்கரை அளவை சமன் செய்வதாக கூறப்படுகிறது. இந்த ஸ்மூத்தியை செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம்.
தேவையான பொருட்கள்:
பாலக்கீரை - 1 கப்
வாழைப்பழம் - 1
பாதாம் பால் - அரை கப்
செய்முறை:
பாலக்கீரையை நன்றாக சுத்தம் செய்து கொள்ளவும். எந்த கீரையாகவும் இருக்கலாம்.
வாழைப்பழத்தை தோல் நீக்கி துண்டுகளாக நறுக்கி வைக்கவும்.
கீரை, வாழைப்பழம் மற்றும் பாதாம் பால் கலந்து நன்கு அரைத்து கொள்ள வேண்டும்.
இனிப்பு தேவை எனில் தேன் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
பாலக்கீரை - 1 கப்
வாழைப்பழம் - 1
பாதாம் பால் - அரை கப்
தேன் - தேவையான அளவு.
செய்முறை:
பாலக்கீரையை நன்றாக சுத்தம் செய்து கொள்ளவும். எந்த கீரையாகவும் இருக்கலாம்.
வாழைப்பழத்தை தோல் நீக்கி துண்டுகளாக நறுக்கி வைக்கவும்.
கீரை, வாழைப்பழம் மற்றும் பாதாம் பால் கலந்து நன்கு அரைத்து கொள்ள வேண்டும்.
இனிப்பு தேவை எனில் தேன் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
இப்போது சுவையான கீரை, வாழைப்பழ ஸ்மூத்தி பருக தயார்.
இதை படித்து உங்களுடைய சந்தேகங்களை எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் கருத்துக்களை samayalmalar@gmail.com என்ற இணையதள முகவரிக்கு அனுப்பி வையுங்கள்.