லைஃப்ஸ்டைல்
குழந்தைகளுக்கு சிறுவயதிலேயே டயட் என்ற பெயரில் கட்டாயத்துடன் சாப்பிடக் கொடுத்து, குழந்தைகள் அவற்றை முற்றிலும் வெறுக்கும் நிலைக்குத் தள்ளிவிடாதீர்கள்!
ஒருநாள் முழுக்க அல்லது குறிப்பிட்ட வேளை உணவுக்குப் பதிலாக வெறும் பச்சைக் காய்கறிகள், பழங்களை மட்டுமே உணவாகச் சாப்பிடுவது, அல்லது காய்கறிகளை வேகவைத்துச் சாப்பிடுவதான் டீடாக்ஸ் டயட். இதைக் கடைபிடிக்கும்போது முகப்பொலிவுடனும், இளமையாகவும், ஸ்லிம்மாகவும் இருக்கலாம். காய்கறிகளில் இருக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்ஸ்(antioxidants) உடலிலுள்ள கெட்ட கொழுப்புகளை வெளியேற்றிவிடுவதே அதற்குக் காரணம்.
இந்த டயட் கன்ட்ரோல் முறையை 20 வயதுக்கு மேற்பட்டோர் கடைபிடிப்பதுதான் ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும். ஆனால் தற்போது பல பெற்றோர்கள், தங்களின் பள்ளி செல்லும் வயதுக் குழந்தைகளுக்கும், அவர்களின் உடல் பருமனைக் குறைக்க வேண்டி இந்த டீடாக்ஸ் டயட்டை பின்பற்றச் செய்கிறார்கள்.
குழந்தைகளுக்கு டீடாக்ஸ் டயட் கொடுப்பது தவறு. பொதுவாக மனிதர்களின் உடலுக்குக் கால்சியம், புரோட்டின், வைட்டமின் மற்றும் மினரல் ஆகிய சத்துகள் சரிவிகித அளவில் தேவை. அதுவும் குழந்தைகளின் ஆரம்பகால வளர்ச்சிக்கு இச்சத்துக்கள் கட்டாயமாகத் தேவை. அதனால் குழந்தைகளுக்கு வாரத்தில் ஒரு நாளன்றோ, அல்லது ஒரு நாளின் ஒரு வேளை என பல வேளைகளுக்கோ டீடாக்ஸ் டயட் கொடுக்கும்போது, அவர்களுக்கு மற்ற அத்தியாவசியச் சத்துகள் கிடைக்காமல் தடைபடும். எனவே, டீடாக்ஸ் டயட் குழந்தைகளுக்கு வேண்டாம்.
குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்துக்கு அன்றாட காலை, மதிய உணவுகளில் தலா ஒரு வகைப் பொரியலும், ஒரு நாளைக்கு ஒரு பழமும் சாப்பிடக் கொடுத்தாலே போதுமானது. மேலும், மாலை நேரங்களில் காய்கறி சூப்பும், அவ்வப்போது நறுக்கிய காய்கறிகளையும் கொடுக்கலாம்.
குழந்தைகளின் எடை குறைய, டயட் வழியல்ல. அவர்களை ஓடியாடி விளையாடவிடவும். அல்லது ஏதேனும் ஒரு விளையாட்டில் தொடர்ந்து ஈடுபட வைக்கலாம். பெரும்பாலும் காய்கறிகள், பழங்கள் என்றாலே முகம் சுளிக்கும் குழந்தைகளுக்கு சிறுவயதிலேயே டயட் என்ற பெயரில் அதை ஒருவிதக் கட்டாயத்துடன் அவர்களுக்குச் சாப்பிடக் கொடுத்து, குழந்தைகள் அவற்றை முற்றிலும் வெறுக்கும் நிலைக்குத் தள்ளிவிடாதீர்கள்!