உடல் நலத்தில் வைட்டமின்கள்

வரலாற்றில் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு, கிழக்கு இந்திய நிறுவனத்தின் மாலுமிகள் ஈறுகளில் ரத்தப்போக்கு, சோர்வு, தசைகளில் பலவீனம் குறித்து புகார் கூறத் தொடங்கினர். அவர்களுக்கு ஆரஞ்சுப்பழச் சாறு கொடுத்தவுடன் அந்த அறிகுறிகள் மறைந்துவிட்டன. விஞ்ஞானிகள், ஆரஞ்சுப்பழச் சாற்றில் உள்ள ஒரு சிறப்பு மூலப்பொருள்தான் மாலுமிகளை குணப்படுத்தியது என்பதைக் கண்டுபிடித்தனர். இவ்வாறு வைட்டமின் சி கண்டுபிடிக்கப்பட்டது!

மருத்துவ வரலாற்றைப் பார்த்தால், கிட்டத்தட்ட அனைத்து நோய்களும் தொற்று கிருமிகளால் ஏற்படுவதாகக் கருதப்பட்டது. வைரஸ்கள், பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் பிற நுண்ணுயிரிகள் அனைத்து நோய்களையும் ஏற்படுத்துவதாகக் கருதப்பட்டது. அதன் பிறகு விஞ்ஞானிகள் பறவைகள், விலங்குகள் மற்றும் இறுதியாக மனிதர்கள் மீது பல்வேறு பரிசோதனைகளைச் செய்யத் தொடங்கினர், அப்போது தான் நோய்களுக்கு மேற்கண்டவை மட்டும் காரணம் அல்ல, ஏதோ ஒரு காரணியின் குறைபாடும் என்பதைக் கண்டுபிடித்தனர், இறுதியாக அது வைட்டமின்கள் என கண்டுபிடிக்கப்பட்டன!

வைட்டமின்கள் என்றால் என்ன?

நீங்கள் எப்போதாவது மருத்துவரை சந்திக்கச் செல்லும்போது, அவர் வைட்டமின் டி, வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் போன்ற வைட்டமின் மாத்திரைகளை ஏன் பரிந்துரைக்கிறார் என்று யோசித்திருக்கிறீர்களா? கால் வலி? வைட்டமின் மாத்திரை. முதுகுவலி? வைட்டமின் மாத்திரை. பலவீனமாக உணர்கிறீர்களா? வைட்டமின் மாத்திரை!

ஏன் என்று கண்டுபிடிப்போம்!

வைட்டமின்கள் வேதியியல் ரீதியாக சிக்கலான சேர்மங்களை கொண்டது. இது மனித உடலின் வளர்ச்சி, மேம்பாடு மற்றும் செயல்பாடுகளை பராமரிப்பதில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டுள்ளன. அவற்றை மனித உடலால் போதுமான அளவில் ஒருங்கிணைக்க முடியாது, எனவே நாம் உட்கொள்ளும் உணவில் இருந்து அதைப் பெற வேண்டும். பல்வேறு வகையான வைட்டமின்கள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு பணிகளைச் செய்கின்றன.

வைட்டமின்களின் வகைகள்:

நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் மற்றும் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள்.

நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள்:

தண்ணீரில் கரைகின்ற வைட்டமின்களை நீண்ட காலத்திற்கு உடலில் சேமிக்க முடியாது. எனவே நாம் அவற்றை தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அதிகப்படியான அளவு சிறுநீரில் வெளியேற்றப்படுகிறது. நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் ஆகும், அவை வைட்டமின் பி 1, பி 2, பி 12, பி 6, பி 4 ஆகும்.

கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள்:

அவை கொழுப்போடு உறிஞ்சப்பட்டு கொழுப்பு திசுக்கள் மற்றும் கல்லீரலில் சேமிக்கப்படுகின்றன.

கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் வைட்டமின் ஏ, டி, இ, கே. இன்று நாம் மிகவும் பிரபலமான வைட்டமின் டி பற்றி விவாதிக்கப் போகிறோம்.

வைட்டமின் டி, பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் மற்றும் பூஞ்சைகளால் ஏற்படும் தொற்றை தடுக்கும். சுவாச நோய்த்தொற்றுகள், இரைப்பை குடல் மற்றும் தோல் தொற்றுகளைத் தடுப்பதிலும் உதவுகிறது. இயற்கை மருத்துவ மனைகளில் நோயாளிகளுக்கு சூரிய குளியல் கொடுக்கப்படும். இதன் மூலம் வைட்டமின் டி அளவு அதிகரித்து, தோல் நோய்கள் குணமடைவதில் முன்னறே்றம் காணப்படும்.

கோவிட் காலத்தில், உடலில் வைட்டமின் டி சத்து அதிகமாக இருந்தவர்களை விட குறைவாக இருந்தவர்களே அதிகம் இறந்துள்ளனர்.

மஞ்சளில் காணப்படும் வைட்டமின் டி, குர்குமின் மற்றும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலம் தோல் ெதாற்றுகளில் இருந்து பாதுகாக்கிறது. மேலும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியாகவும் திகழ்கிறது.

வைட்டமின் டி இன்புளூயன்ஸா, பிற சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் சுவாச மண்டலத்தின் ஒவ்வாமை நோய்களைத் தடுப்பதில் சிறந்தது.

வைட்டமின் டி அளவுகள் குறைவது அறிவாற்றல் குறைவு மற்றும் அல்சைமர்ஸ் நோயின் அதிக நிகழ்வுகளுடன் தொடர்புடையது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

வைட்டமின் டி ரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க உதவுகிறது, எனவே உயர் ரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நல்லது. வைட்டமின் டி இதயத்தின் சிறந்த செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது. பெண்களுக்கு வைட்டமின் டி எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கருவுறுதலுக்கு வைட்டமின் டி மிகவும் முக்கியமானது. வைட்டமின் டியை தொடர்ந்து உட்கொள்ளும் பெண்களுக்கு கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிப்பதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

அதேபோல் தாய்மார்களுக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு குறைப்பிரசவ குழந்தைகளுடன் தொடர்புடையது. எனவே கர்ப்பகாலத்தில் வைட்டமின் டி பரிசோதனை மிகவும் முக்கியமானது.

மாதவிடாய் காலத்தில் வைட்டமின் டி மனநிலை மாற்றங்களைத் தவிர்க்க உதவுகிறது மற்றும் தசை எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கும் அறிவாற்றல் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவுகிறது.நல்ல முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.

எனவே, நாம் அனைவரும் வைட்டமின் டி பரிசோதனை செய்து போதுமான அளவு சூரிய ஒளியைப் பெறுவோம். அலுவலக வேலைகள், முழுநேர ஏசி அல்லது பிற உட்புற வேலைகள் இருப்பதால் சூரிய ஒளி சாத்தியமில்லை என்றால், ஒரு மருத்துவரை அணுகி கூடுதல் மருந்துகளை பரிசீலிக்கலாம்.

உணவில் இருந்து மட்டுமே வைட்டமின் டி பெறுவது மிகவும் கடினம். எனவே மேலே கூறப்பட்ட நடவடிக்கைகள் பரிசீலிக்கப்பட வேண்டும்.

செல்- 8825805858