பல மலமிளக்கிய மருந்துகளை பாலூட்டும் தாய்மார்கள் பயன்படுத்தக்கூடாது. மலச்சிக்கலைப் பற்றி மறக்க, பெண்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும், மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
பிரசவத்தின் போது மலக்குடலில் ஏற்படும் அதிர்ச்சி, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, செயலற்ற வாழ்க்கை முறை, ஹார்மோன் கோளாறுகள், பாலூட்டும் தாயில் மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்கனவே மலச்சிக்கல் (மலத்தைத் தக்கவைத்தல்) சாத்தியமாகும். கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கல் என்பது உடலியல், விதிமுறையின் மாறுபாடு. ஆனால் பாலூட்டும் போது, ஒரு பெண் தனது உடல்நலம், குடல்களின் நிலை மற்றும் முழு செரிமான மண்டலத்தையும் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். நீண்ட கால மலம் வைத்திருத்தல் உடலின் போதை நிறைந்தது மற்றும் ஒரு இளம் தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அதனால்தான் பாலூட்டும் தாயின் மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும்.
மலச்சிக்கலுக்கு பாலூட்டும் தாயின் உணவு
மலச்சிக்கலை அகற்ற, தாய் பாலூட்டும் போது ஊட்டச்சத்து விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும். இது குடல் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, மலம் கழிக்கும் செயல்முறையை எளிதாக்குகிறது.
ஒரு இளம் தாய் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்:
* காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சிறந்த வேகவைத்த அல்லது சுடப்பட்ட உணவுகள்;
* தானியங்கள் (தண்ணீரில்) தினசரி உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்;
* காரமான, வறுத்த, உப்பு, புகைபிடித்த உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்;
* கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை முற்றிலுமாக கைவிடுங்கள்;
* மெனுவில் புளிக்க பால் பொருட்கள் தேவை;
* ஆளிவிதை அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயுடன் உணவுகளை சீசன் செய்வது நல்லது;
* இறைச்சி உணவுகள் - நன்கு சுண்டவைக்கப்பட்ட அல்லது சுடப்பட்டவை மட்டுமே.
முக்கியமாக தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் எந்த மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ளும் முன்னரும் மருத்துவரை ஆலோசிக்க வேண்டியது முக்கியம். ஏனெனில் குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பாலே உணவும் மருந்தும் என்பதை மறந்துவிட கூடாது.
குடல் இயக்கத்தால் பாதிக்கப்படாமல் இருக்க, அதன் வேலையை இயல்பாக்குவதற்கு, மூல நோய் வளர்ச்சியைத் தடுக்க, வாய்வுத் தொல்லையிலிருந்து விடுபட, தினசரி உணவில் ஃபைபர் சேர்க்க வேண்டியது அவசியம். நீங்கள் அதை ஒரு மருந்தக சங்கிலியில் அல்லது ஒரு பல்பொருள் அங்காடியில் சுத்தமாக வாங்கலாம்.
நார்ச்சத்து நிறைந்த கீரை வகைகள் மற்றும் காய்கறிகளான கேரட், முருங்கைக்காய் போன்றவற்றை தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதால் பால் சுரப்பு சீராக இருக்கும். மலச்சிக்கல் பிரச்னையையும் தடுக்கலாம். இதனால் குழந்தைகளுக்கும் செரிமானப் பிரச்னைகள் ஏற்படாது.
