search icon
என் மலர்tooltip icon

    லைஃப்ஸ்டைல்

    சைனீஸ் சால்ட் அண்ட் பெப்பர் டோஃபு
    X

    சைனீஸ் சால்ட் அண்ட் பெப்பர் டோஃபு

    புரோட்டீன் மற்றும் கால்சியம் அதிகம் நிறைந்த டோஃபுவை வைத்து சால்ட் அண்ட் பெப்பர் டோஃபு ரெசிபியை எப்படி செய்வதென்று பார்ப்போம்.
    தேவையான பொருட்கள்:

    டோஃபு - 200 கிராம் 
    உப்பு - தேவையான அளவு 
    மிளகுத் தூள் - தேவையான அளவு 
    சோள மாவு - 3 டேபிள் ஸ்பூன் 
    எண்ணெய் - 5 டேபிள் ஸ்பூன் 

    மசாலாவிற்கு… 

    எண்ணெய் - 1 1/2 டேபிள் ஸ்பூன் 
    பூண்டு - 2 டேபிள் ஸ்பூன்
    இஞ்சி - 2 டேபிள் ஸ்பூன் 
    வெங்காயம் - 1  
    குடமிளகாய் - 1 
    சோயா சாஸ் - 2 டீஸ்பூன் 
    சர்க்கரை - 1 டீஸ்பூன் 
    உப்பு - தேவையான அளவு 
    மிளகுத் தூள் - தேவையான அளவு

    செய்முறை :

    * வெங்காயம், குடமிளகாய், இஞ்சி, பூண்டை பொடியாக நறுக்கி கொள்ளவும்.

    * டோஃபுவை துண்டுகளாக்கி அதில் உப்பு மற்றும் மிளகுத் தூள் தூவி கிளறிய, பின் அதில் சோள மாவைத் தூவி பிரட்டி விட வேண்டும். 

    * ஒரு வாணலியை அடுப்பில் வைத்து, அதில் 1/2 டேபிள் ஸ்பூன் எண்ணெய் ஊற்றி காய்ந்ததும், டோஃபுவை சேர்த்து பொன்னிறமாக வறுத்து ஒரு தட்டில் தனியாக வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். 

    * பின் அதே வாணலியை அடுப்பில் வைத்து, அதில் எண்ணெய் ஊற்றி காய்ந்ததும், பூண்டு, இஞ்சி, வெங்காயம், குடைமிளகாய் சேர்த்து பொன்னிறமாக வதக்கிய, பின் சர்க்கரை சேர்த்து கிளறி, சோயா சாஸ் சேர்த்து நன்கு பிரட்டி விட வேண்டும். 

    * பிறகு அதில் வறுத்து வைத்துள்ள டோஃபுவை சேர்த்து, தேவையான அளவு உப்பு மற்றும் மிளகுத் தூள் தூவி கிளறி இறக்கினால், சைனீஸ் சால்ட் அண்ட் பெப்பர் டோஃபு ரெடி!!!
    Next Story
    ×