என் மலர்

    ஆரோக்கியம்

    வாழைத் தண்டு பொரியல்
    X
    வாழைத் தண்டு பொரியல்

    வாழைத் தண்டு பொரியல்

    • Whatsapp
    • Telegram
    • Linkedin
    • Print
    • koo
    • Whatsapp
    • Telegram
    • Linkedin
    • Print
    • koo
    • Whatsapp
    • Telegram
    • Linkedin
    • Print
    • koo
    வாழைத்தண்டு மிகவும் சத்து நிறைந்தது. சர்க்கரை நோயாளிகள், சிறுநீரக பிரச்சனை உள்ளவர்கள் தினமும் இதை உணவில் சேர்த்து கொள்வது மிகவும் நல்லது.
    தேவையான பொருட்கள்

    வாழைத் தண்டு – 500 கிராம்
    பாசிப்பருப்பு–50 கிராம்
    தேங்காய் துருவல் – 3 தேக்கரண்டி
    இஞ்சி– சிறுதுண்டு
    பச்சைமிளகாய்– 2
    உப்பு – தேவைக்கு

    தாளிக்க:

    கடுகு–1/2 தேக்கரண்டி
    உளுத்தம்பருப்பு– 1 தேக்கரண்டி
    கறிவேப்பிலை–சிறிதளவு
    தேங்காய் எண்ணெய்– 2 தேக்கரண்டி

    செய்முறை:

    * வாழைத்தண்டை பொடியாக நறுக்கி கொள்ளவும்.

    * வாழைத்தண்டையும், பாசிப்பருப்பையும் ஒரு பாத்திரத்தில் இட்டு சிறிது நீர் ஊற்றி, பாத்திரத்தை மூடி வேக வைக்கவும். பாசிப்பருப்பு முக்கால் பாகம் வெந்தவுடன் அடுப்பை அணைத்து விடவும்.

    * வாணலியில் எண்ணெய் ஊற்றி பொருட்களைக் கொட்டி தாளிக்கவும். அத்தோடு தேங்காய் துருவலை கொட்டி கிளறவும். பச்சை மிளகாய், இஞ்சியை நறுக்கி சேர்க்கவும். வேகவைத்த வாழைத்தண்டு, பருப்பு கலவையை அதில் சேர்த்து, உப்பும் கலந்து கிளறவும். பொரியல் தயார்.

    * இதுவும் அதிக சத்து நிறைந்தது.

    Next Story
    ×