முதுகுவலியை குணமாக்கும் முத்திரை

செய்முறை : இடதுகை கட்டைவிரல், ஆள்காட்டிவிரல் ஆகியவற்றை ஒன்று சேர்த்து வைத்துக் கொண்டு சின் முத்திரையில் வைத்து மற்ற விரல்கள் நேராக சேர்ந்து இருக்க வேண்டும். 

வலதுகை சுண்டுவிரல் மற்றும் நடுவிரல் நுனிகளைக் கட்டை விரல் நுனியால் தொடவும். வலதுகையின் மற்ற விரல்கள் நேராக இருக்க வேண்டும்.

தினமும் காலை, மாலை 30 நிமிடங்கள் செய்ய வேண்டும். 

தரையில் அல்லது நாற்காலியில் அமர்ந்து கொண்டு இந்த முத்திரையை செய்யலாம்.

பலன் : முதுகு வலி, நரம்புக் கோளாறுகள் குறையும்.