நீங்கள் தேடியது "Banana smoothie"

இந்த ஸ்மூத்தி எல்லா வயது ஆண்களுக்கும், பெண்களுக்கும் ஏற்றது. ஸ்மூத்தியில் சரியான பொருட்களை சேர்ப்பதன் மூலம் உடல் பருமனையும் குறைக்கலாம்.

இந்த கொழுப்புகளற்ற ஸ்மூத்தியை சுலபமாக வீட்டிலேயே தயார் செய்து குடிக்க முடியும். தன்னுடைய தினசரி உடற்பயிற்சிக்கு பிறகு இந்த ஸ்மூத்தியை குடிக்கலாம். அல்லது காலை உணவாக உங்களது டயட் லிஸ்டிலும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான ஸ்மூத்தியுடன் உங்களுடைய நாளை தொடங்கினால் அன்றைய நாள் முழுவதும் ஆற்றலுடனும் புத்துணர்ச்சியாகவும் செயல்படலாம். உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்கள் இந்த ஸ்மூத்தியை ட்ரை செய்து பாருங்கள். உங்களது பயனுள்ளதாக இருக்கும்

தேவையான பொருட்கள்

வாழைப்பழம்-1

பேரிச்சை-2

வேர்க்கடலை- 3 ஸ்பூன்

பால்- 100 மி.லி

தேன்- ஒரு ஸ்பூன்

காபி தூள்- ஒரு சிட்டிகை

செய்முறை:

மேலே கொடுக்கப்பட்டுள்ள அனைத்து பொருட்களையும் ஒன்றன்பின் ஒன்றாக மிக்சி ஜாரில் போட்டு அதில் பால் மற்றும் ஐஸ்கியூப் சேர்த்து அரைத்து எடுக்க வேண்டும். இதனை ஒரு டம்ளரில் ஊற்றி பரிமாறலாம். தினமும் காலை அல்லது இரவு உணவாக சாப்பிட்டு வர உடல் எடை குறைய வாய்ப்புகள் அதிகம்.