பெண்கள், குறிப்பாக இளம் பெண்களை அதிகம் பாதிக்கும் பிரச்சினை அவர்களின் ரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைவது தான். இந்த பிரச்சினையை தீர்க்க உதவும் உணவு வகைகள் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
பேரீச்சை பழம் - தினம் ஐந்து
முருங்கை கீரை - வாரம் 2 முறை
பீட்ரூட் ஜூஸ் - 60 மி.லி., வாரம் இருமுறை
சுண்டைக்காய் - வாரம் 2 முறை
வேகவைத்த சிவப்பு சுண்டல் - தினமும்
வேகவைத்த பாசிப்பயறு - வாரம் 2 முறை
கருப்பட்டி, பனங்கற்கண்டு, நாட்டுச் சர்க்கரை -இவைகளில் ஏதாவது ஒன்று தினமும்
கருப்பு திராட்சை - வாரம் 2 முறை
ஊற வைத்த கருப்பு உலர் திராட்சை - தினமும் 4
பீர்க்கங்காய் - வாரம் 2 முறை
நெல்லிக்காய் - தினமும் ஒன்று அல்லது இரண்டு சாப்பிடலாம்.
கறிவேப்பிலை சாதம் - வாரம் ஒரு முறை சாப்பிடலாம்.
கறிவேப்பிலை ஒரு கை பிடி, 2 நெல்லிக்காய் இவைகளை ஜூஸ் போட்டு குடிக்கலாம்.
மாதுளம்பழம், செவ்வாழைப்பழம், கொய்யாப்பழம், ஆப்பிள் சாப்பிடலாம்.
கரிசலாங்கண்ணி கீரை, பொன்னாங்கண்ணி கீரை, அரை கீரை, தண்டுக்கீரை இவைகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
சித்த மருத்துவ நிபுணர் டாக்டர் ஒய். ஆர். மானக்சா,
மின்னஞ்சல்: doctor@dt.co.in,
வாட்ஸ் அப்: 7824044499
