என் மலர்tooltip icon

    பெண்கள் உலகம்

    சுலபமாக செய்யக்கூடிய ஓட்ஸ் - கோதுமை ரொட்டி
    X

    சுலபமாக செய்யக்கூடிய ஓட்ஸ் - கோதுமை ரொட்டி

    ஓட்ஸ், கோதுமை இரண்டும் டயட்டில் இருப்பவர்களுக்கும், சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கும் மிகவும் உகந்த உணவாகும்.
    தேவையான பொருட்கள் :

    ஓட்ஸ் - 50 கிராம்
    கோதுமை மாவு - 50 கிராம்,
    வெங்காயம் - 30 கிராம்,
    கொத்தமல்லி - சிறிதளவு
    இஞ்சி - 10 கிராம்,
    கறிவேப்பிலை - சிறிதளவு,
    எண்ணெய் - 3 டீஸ்பூன்,
    உப்பு - தேவையான அளவு.

    செய்முறை:

    * கொத்தமல்லி, இஞ்சி, வெங்காயத்தை பொடியாக நறுக்கி கொள்ளவும்.

    * ஓட்ஸ் மீல் மாவு, கோதுமை மாவு இரண்டையும் கலந்து வெந்நீர் விட்டு சிறிது உப்பு சேர்த்துப் பிசையவும். இதனால் மாவு நன்றாக மிருதுவாகிவிடும்.

    * இதனுடன் நறுக்கி வெங்காயம், கொத்தமல்லி, இஞ்சி, கறிவேப்பிலை சேர்த்து, சிறு உருண்டைகளாக உருட்டி, சப்பாத்தி போல் இட்டு, தோசைக் கல்லில் போட்டு சுற்றிலும் எண்ணெய் விட்டு எடுக்கவும்.

    * கொத்தமல்லி சட்னி, வெஜிடபிள் சாலட் போன்றவை இதற்கு சரியான சைட் டிஷ். இரவில் சாப்பிட மிகவும் ஏற்றது. 
    Next Story
    ×