‘மூச்சை அறிந்தவனே வாழ்க்கையை அறிந்தவன்’: மருத்துவம் அறிவோம்-129

* மேலும் சிங்க மூச்சு, நாய் மூச்சு, முயல் மூச்சு, ஆமை மூச்சு, குதிரை மூச்சு, விபாசனா மூச்சு என விவரித்துக் கொண்டே போகலாம்.

தினசரி வாழ்வில் மூச்சுப் பயிற்சி என்பது இன்றைய கால கட்டத்தில் மிக அவசியம் ஆகின்றது.

* மன அழுத்தம் குறைகின்றது. கவனம் அதிகரிக்கின்றது.

* தூக்கம் மேம்படும். உடல் சக்தி அதிகரிக்கின்றது. இதனை நீங்கள் நல்ல பயிற்சியாளர் மூலம் மட்டுமே கற்று பயில வேண்டும்.

* உடல் சக்தி அதிகரிக்கின்றது.

சரியான மூச்சு வாழ்க்கையினை மாற்றும் சக்தி கொண்டது.

ஒரு எளிய நடைமுறை

* அமைதியான இடத்தினை தேர்ந்தெடுங்கள்.

* மெதுவாக மூக்கால் மூச்சை உள்ளிழுங்கள்.

* வயிறு விரிய அனுமதியுங்கள்.

* மெதுவாக வெளியேற்றுங்கள்.

* இதனை 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் தொடருங்கள்.

இதனை செய்யும் போது வயிறு காலியாக இருத்தல் அவசியம். காலை நேரம் சிறந்தது. நிதானமாக செய்யுங்கள். முரட்டுத்தனம் வேண்டாம்.

மூச்சு என்பது உடல், மனம், ஆன்மா மூன்றையும் இணைக்கும் பாலமாகும். யோகத்தில் மூச்சு பிராண சக்தியின் ஒட்டமாக கருதப்படுகின்றது. மருத்துவத்தில் உயிர் செயல்பாட்டின் அடிப்படை எந்திரமாக பார்க்கப்படுகின்றது. இரண்டும் ஒன்றினையே கூறுகின்றன.

சரியான மூச்சு வாழக்கையை மாற்றும் சக்தி கொண்டது

* மெதுவான ஆழ்ந்த மூச்சு- இதய படபடப்பினை நீக்கும். * ரத்த அழுத்தம் குறையும். * மனம் அமைதியாகும். * கவனம் அதிகரிக்கும்.

நுரையீரல் சுமார் 300 மில்லியன் சிறிய காற்றுப் பைகளை கொண்டது. இவை ஆக்சிஜன், கார்பன்டை ஆக்சைடு பரிமாணத்திற்கு உதவுகின்றன. ஆழ்ந்த மூச்சு எடுக்காதவர்கள் இந்த காற்று பைகளை முழுமையாக பயன்படுத்த முடியாது. அதனால் * நுரையீரல் திறன் குறையும். ஆக்சிஜன் வழங்கல் குறையும். * சோர்வு அதிகரிக்கும். * ஆழ் மூச்சு பயிற்சி நுரையீரல் திறனை அதிகரிக்கின்றன.

மெதுவான மூச்சு- இதய துடிப்பை ஒழுங்குப்படுத்துகின்றது. * ரத்த அழுத்தம் குறைகிறது. * ரத்த ஓட்டம் மேம்படுகின்றது. இதனால் இதய நோய் அபாயம் குறைகின்றது.

மூச்சு மற்றும் மனநலம்

மன அழுத்தம், கவலை, பானிக் அட்டாக் போன்ற பிரச்சினைகளில் மூச்சு மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பல உளவியல் சிகிச்சை முறைகளில் மூச்சு பயிற்சி அளிக்கப்ப டுகின்றது.

மெதுவான மூச்சு- * ஸ்ட்ரெஸ் ஹார்மோன் அளவினை குறைக்கின்றது. * மன அதைியை ஏற்படுத்துகின்றது. * தூக்க தரத்தினை மேம்படுத்துகின்றது.

விபாசனா- தியான முறையில் மூச்சின் இயல்பான ஓட்டத்தினை கவனிப்பதே முக்கிய பயிற்சி. இந்த முறையில் * மனம் நிகழ் காலத்தில் நிலை நிறுத்தப்படுகின்றது. * எண்ண ஓட்டம் குறைகிறது. * உள்ளுணர்வு அதிகரிக்கின்றது.

மூச்சு பயிற்சி மூலம் நாம் பிரபஞ்சத்துடன் நம்மை தொடர்பு படுத்திக் கொள்ள முடியும் என யோக சித்த ஆய்வு, நூல்கள் கூறுகின்றன. சித்த வழி முறைகளில் இது முக்கியமான ஒன்று.

* ஒவ்வொரு முறை மூச்சினை உள்ளிழுக்கும் பொழுதும் தூய பிரபஞ்ச சக்தியோடு நாம் இருக்கின்றோம் என்று நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

யோகத்தில் மூச்சு வெறும் உயர் இயக்கம் மட்டும் அல்ல. பிரபஞ்சத்துடன் நம்மை இணைக்கும் நூல் பாலம்.

* மூச்சை மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் எடுத்துக் கொள்ளும் போது மூளை அமைதி அடைகின்றது. மன அழுத்தம் நீங்குகின்றது. உடல், மனம் ஒருங்கிணைந்து மனிதன் தன்னுள் இருக்கும். பிரபஞ்ச சக்தியினை உணரத் தொடங்குகின்றான்.

இதனை மூச்சின் ஆழ்ந்த ரகசியம் என்கின்றனர். வாழ்வின் தரம் உயரும் என்கின்றனர்.

* மனித உடலே சிறிய பிரபஞ்சம்தான்.

இன்று அனைவருக்கும் காசில்லாமல் கிடைப்பது மூச்சு மட்டும்தான். அதனையாவது வீணடிக்காது உடல் நலத்தினையும், உள்ள நலத்தினையும் மேம்படுத்திக் கொள்ளலாமே.

தகுந்த பயிற்சியாளரிடம் பயிலாமல் செய்வது மிகத் தவறு. எனவே உடனே தகுந்த பயிற்சியாளரிடம் சென்று பயிலுங்கள்.