நீர்சத்து நிறைந்த வெள்ளை பூசணிக்காய் சாலட்

வெள்ளை பூசணிக்காயில் 90 சதவிகிதம் நீர்ச்சத்து, வைட்டமின் பி1, பி3, சி நிறைந்துள்ளன. கோடைக்காலத்தில் பூசணிக்காயை அதிகளவு உணவில் சேர்த்து கொள்வது நல்லது.
நீர்சத்து நிறைந்த வெள்ளை பூசணிக்காய் சாலட்
Published on

வெள்ளைப் பூசணி - பெரிய துண்டு,
நிலக்கடலை - 1 கைப்பிடி,
பச்சைமிளகாய் - 2,
எலுமிச்சைச் சாறு - 1 ஸ்பூன்
உப்பு, மிளகு - தேவையான அளவு,கொத்தமல்லி - தேவையான அளவு.

செய்முறை :

* வெள்ளை பூசணியை சதுரங்களாக நறுக்கி கொள்ளவும்.

* ப.மிளகாய், கொத்தமல்லியை பொடியாக நறுக்கி கொள்ளவும்.

* நிலக்கடலையை 8 மணி நேரம் ஊறவைக்க வேண்டும்.

* ஒரு பாத்திரத்தில் சதுரமாக வெட்டிய வெள்ளைப் பூசணித் துண்டுகளோடு, நிலக்கடலையைப் போட்டுக் கலக்க வேண்டும்.

* அடுத்து அதில் பச்சைமிளகாய், உப்பு, மிளகு, எலுமிச்சைச் சாறு, கொத்தமல்லியைக் கலந்து பரிமாறவும்.

X

Maalai Malar
www.maalaimalar.com