என் மலர்
- உள்ளூர் செய்திகள்சென்னைஅரியலூர்செங்கல்பட்டுகோயம்புத்தூர்கடலூர்தர்மபுரிதிண்டுக்கல்ஈரோடுகாஞ்சிபுரம்கள்ளக்குறிச்சிகன்னியாகுமரிகரூர்கிருஷ்ணகிரிமதுரைமயிலாடுதுறைநாகப்பட்டினம்நாமக்கல்நீலகிரிபெரம்பலூர்புதுக்கோட்டைராமநாதபுரம்ராணிப்பேட்டைசேலம்சிவகங்கைதஞ்சாவூர்தேனிதென்காசிதிருச்சிராப்பள்ளிதிருநெல்வேலிதிருப்பத்தூர்திருவாரூர்தூத்துக்குடிதிருப்பூர்திருவள்ளூர்திருவண்ணாமலைவேலூர்விழுப்புரம்விருதுநகர்
லைஃப்ஸ்டைல்
X
தினமும் கடைபிடிக்கக்கூடிய எளிய ஆரோக்கிய உணவுமுறை
Byமாலை மலர்21 Jun 2017 3:04 AM GMT (Updated: 21 Jun 2017 3:04 AM GMT)
உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான எல்லா சத்துக்களும் தேவையான விகிதத்தில் கிடைக்கும் வகையில் நமது அன்றாட சாப்பாடு அமைய வேண்டும்.
உடல் ஆரோக்கியத்தில் உணவு, உடற்பயிற்சி, ஓய்வு மற்றும் அமைதியான வாழ்க்கை முறை ஆகியவை முக்கியப் பங்காற்றுகின்றன. இருப்பினும் இதில் உணவுக்குச் சிறப்பிடம் உண்டு. சத்தான உணவை முறையாகச் சாப்பிட்டால் பல நோய்களைத் தவிர்க்கலாம்.
வீட்டில் தயாரித்த உணவே சிறந்தது. அதுவும் சமைத்த இரண்டு மணி நேரத்துக்குள் உண்பது நல்லது.
காலை உணவைத் தவறாமல் உண்ண வேண்டும்.
குறிப்பிட்ட நேரத்தில் சாப்பிடுவதை வாழ்க்கை முறையாகப் பின்பற்ற வேண்டும்.
உப்பு, புளி, மிளகாய் போன்றவற்றை அளவோடு பயன்படுத்த வேண்டும்.
ஜங்க்ஃபுட் உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
பழம், சிறுதானியம், வறுத்த கடலை போன்ற வற்றைத் தினசரி சேர்த்துக்கொள்வது நல்லது.
இரண்டு வேளைக்கு மேல் காபி, டீ அருந்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். கோடையில் நுங்கு, இளநீர், பழரசம் அருந்தலாம்.
தயிருக்குப் பதிலாக மோர், உருக்கிய நெய் பயன்படுத்துவதால் வயிற்றுக்கோளாறுகள் நீங்கும்.
டயட்டீஷியனின் ஆலோசனையின்பேரில் கார்போஹைட்ரேட், மினரல், வைட்டமின், கால்சியம், புரோட்டீன் போன்றவை அடங்கிய உணவை உண்ணலாம்.
வீட்டில் தயாரித்த உணவே சிறந்தது. அதுவும் சமைத்த இரண்டு மணி நேரத்துக்குள் உண்பது நல்லது.
காலை உணவைத் தவறாமல் உண்ண வேண்டும்.
குறிப்பிட்ட நேரத்தில் சாப்பிடுவதை வாழ்க்கை முறையாகப் பின்பற்ற வேண்டும்.
உப்பு, புளி, மிளகாய் போன்றவற்றை அளவோடு பயன்படுத்த வேண்டும்.
ஜங்க்ஃபுட் உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
பழம், சிறுதானியம், வறுத்த கடலை போன்ற வற்றைத் தினசரி சேர்த்துக்கொள்வது நல்லது.
இரண்டு வேளைக்கு மேல் காபி, டீ அருந்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். கோடையில் நுங்கு, இளநீர், பழரசம் அருந்தலாம்.
தயிருக்குப் பதிலாக மோர், உருக்கிய நெய் பயன்படுத்துவதால் வயிற்றுக்கோளாறுகள் நீங்கும்.
டயட்டீஷியனின் ஆலோசனையின்பேரில் கார்போஹைட்ரேட், மினரல், வைட்டமின், கால்சியம், புரோட்டீன் போன்றவை அடங்கிய உணவை உண்ணலாம்.
Next Story
×
- உள்ளூர் செய்திகள்சென்னைஅரியலூர்செங்கல்பட்டுகோயம்புத்தூர்கடலூர்தர்மபுரிதிண்டுக்கல்ஈரோடுகாஞ்சிபுரம்கள்ளக்குறிச்சிகன்னியாகுமரிகரூர்கிருஷ்ணகிரிமதுரைமயிலாடுதுறைநாகப்பட்டினம்நாமக்கல்நீலகிரிபெரம்பலூர்புதுக்கோட்டைராமநாதபுரம்ராணிப்பேட்டைசேலம்சிவகங்கைதஞ்சாவூர்தேனிதென்காசிதிருச்சிராப்பள்ளிதிருநெல்வேலிதிருப்பத்தூர்திருவாரூர்தூத்துக்குடிதிருப்பூர்திருவள்ளூர்திருவண்ணாமலைவேலூர்விழுப்புரம்விருதுநகர்
X