இந்த ஆசனம் ஆண்மைக்குறைவு, ஆண்மலடு நீங்க உதவி புரியும். உடல் உஷ்ணம் நீங்கி, மன உளைச்சல்கள் நீங்கும். இந்த ஆசனம் செய்முறையை பார்க்கலாம்.
முதுகு எலும்பை உறுதியாக்கும் மண்டூகாசனம் தவளை போஸ்
மண்டூகம் என்றால் தவளை. இந்த ஆசனம் செய்யும் போது உடல் தவளை போன்ற அமைப்பில் உள்ளதால் இதற்கு மண்டூகாசனம் என்ற பெயர் வந்தது.
நுரையீரல் சம்பந்தமான கோளாறுகளை குணமாக்கும் ஆசனம்
மார்ஜாரி என்றால் பூனை என்று பொருள். பூனை முதுகை மேல் நோக்கியும் கீழ்நோக்கியும் வளைப்பது போல் இந்த ஆசனம் அமைந்திருப்பதால் மார்ஜாரி ஆசனம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
பெண்களின் மாதவிடாய் வலியை போக்கும் ஆசனம்
பெண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள ஆசனம் இது. மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் இடுப்புவலியையும் வயிற்று வலியையும், அதிக இரத்தப்போக்கையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.
முதுகெலும்பை பலப்படுத்தும் உத்தித ஹஸ்த பாதாங்குஸ்தாசனம்
உத்தித ஹஸ்த பாதாங்குஸ்தாசனத்தில் மூலாதாரம் மற்றும் சுவாதிட்டானம் ஆகிய இரு சக்கரங்கள் தூண்டப்பட்டு அவற்றின் செயல்பாடுகள் மேம்படுத்தப்படுகின்றன.
நுரையீரலைப் பலப்படுத்தும் பத்த கோணாசனம்
பத்த கோணாசனம் மூலாதாரம் மற்றும் சுவாதிட்டான சக்கரங்களைத் தூண்டுவதால் நிலையான தன்மையையும் பாதுகாப்பு உணர்வையும் உருவாக்குகிறது.
வயிற்று உள் உறுப்புகளைப் பலப்படுத்தும் பத்ம மயூராசனம்
‘பத்ம’ என்றால் ‘தாமரை’ என்றும் ‘மயூர’ என்றால் ‘மயில்’ என்றும் பொருள் என்று நாம் அறிவோம். இதற்கு ஆங்கிலத்தில் Lotus Peacock Pose என்று நிலையில் காலை வைத்து மயூராசனம் செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம்.
பெண்களின் ஹார்மோன் பிரச்சனைகளை தீர்க்கும் யோகாசனம்
ஆசனங்கள் பெண்களின் ஆற்றல் மற்றும் எதிர்ப்பு சக்தி குறையும்போது அவற்றை அதிகரிக்கச் செய்து, தண்டுவடத்தைச் சீர் செய்ய உதவுகின்றது.
முதுகுத் தண்டுவடத்தை வலுவாக்கும் ஆசனம்
இந்த ஆசனத்தைச் செய்வதால், முதுகுத் தண்டுவடம் (Spinal guard) நன்றாக வளையும். இதயம், நுரையீரல் மற்றும் செரிமான மண்டலம் நன்றாக இயங்க இந்த ஆசனம் பயன்படும்.
மனதை வசப்படுத்தும் எண்வகை யோகங்கள்
யோகாவை உடற்பயிற்சி சார்ந்தது என்றும், ஆன்மிகப் பாதையில் செல்வதற்கான வழி என்றும் சிலர் சொல்கிறார்கள். ஆனால் யோகத்தின் முக்கிய நோக்கம் மனிதனை விழிப்புணர்வுடன் இருக்க செய்வதுதான்
நீரிழிவு- முதுகு வலி நிவாரணி அர்த்தமச்சேந்திராசனம்
இந்த ஆசனம் செய்வதால் நீரிழிவு நோய் கட்டுப்படுகிறது. முதுகுவலி குறைகிறது. இடுப்பு பகுதி வாய்வு பிடிப்பு சரியாகிறது. அடிவயிற்று உறுப்புகளுக்கு மசாஜ் செய்வது போன்ற உணர்வு உண்டாகும்.
கிழவர்களை குமரன்களாக மாற்றும் சர்வாங்காசனம்
எந்த அறுவை சிகிச்சையும் இல்லாமல் மனிதன் எப்போதும் இளமையாகவே இருக்க ஒரு வழி உள்ளதென்றால், அது சர்வாங்காசனத்தின் மூலம் தைராய்டு சுரப்பியை நன்றாக இயங்க செய்து எப்போதும் இளமை தோற்றத்தை தக்க வைத்துக் கொள்வது தான்.
முதுகுத்தண்டை வலுவாக்கும், தொப்பையை குறைக்கும் ஆசனம்
பத்மா என்றால் தாமரை என்று பொருள். இந்த ஆசனம் செய்யப்படும்போது தாமரை பூ போல தோற்றம் கிடைக்கும் ஆகவே இந்த பெயர். பிராணாயாமம், ஜபம், தியானம் செய்வதற்கு மிகவும் உயரந்த ஆசனம்.
உடலில் உள்ள கெட்ட நீரை வெளியேற்றும் ஆசனம்
ஆசனங்களில் அரசி என்று போற்றப்படும் இந்த யோகாசனத்தை தினமும் தொடர்ந்து செய்து வந்தால் இரத்தக்குழாய்களில் அடைப்புகள் இருந்தால் அவை நீங்கி இரத்தம் சீராக பாயும்.
உடலில் இருக்கும் கெட்ட வாயுக்களை வெளியேற்றும் ஆசனம்
உடலில் இருக்கும் கெட்ட வாயுக்களை வெளியேற்றுவதற்கு உதவும் ஆசனம் இது. மேலும் இந்த ஆசனம் அடிவயிறு, தொடைகள், இடுப்பு, பின்பகுதி ஆகியவற்றுக்கு வலு சேர்க்கும்.
இரவில் தூக்கம் வராமல் சிரமப்பட்டால் இந்த ஆசனங்களை செய்யயலாம்
நீங்கள் இரவில் தூங்குவதற்கு சிரமப்பட்டாலோ அல்லது ஏழு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கினாலோ, நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில யோக ஆசனங்கள் இங்கே உள்ளது.
மாதவிடாய் கோளாறுகளை நீக்கும் ஆசனம்
முதலை இருக்கை (மகராசனம்) ஆசனத்தை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் பெண்களின் மாதவிடாய் கோளாறுகள் நீங்கும். சர்க்கரை நோய், மலச்சிக்கல், வயிற்று வலி போன்றவற்றிற்கு உகந்த இருக்கை இது.
மலச்சிக்கல் வராமல் தடுக்கும் ஆசனம்
இந்த ஆசனம் செய்வதால் வயிற்றில் இருக்கும் தசைகள் ஓய்வடைந்து ஜீரண சக்தி அதிகரிக்கிறது. இந்த ஆசனம் மலச்சிக்கல் வராமல் பார்த்துக் கொள்ள முடியும்.
வயிற்றில் கொழுப்பு படியாமல் தடுக்கும் ஆசனம்
சேது என்றால் 'பாலம்' என்றும் பந்தம் என்றால் 'கட்டுதல்' அல்லது 'நிறுத்துதல்' என்று பொருள். இவ்வாசனம் பாலத்தைப் போன்று தோன்றுவதால் 'சேது பத்தாசனம்' என்று பெயர் பெற்றது.
இடுப்பு எலும்புகளை வலுவாக்கும் ஆசனம்
யோகாவில் இடுப்பு எலும்புகள் பலம்பெற்று தசைகளுக்கு நெகிழ்வுத்தன்மை தருவது போல் ஆசனம் உள்ளது. அதுதான் ஏகபாத ஏக பாத ராஜ கபோடாசனம்.
1
அதிகம் வாசிக்கப்பட்டவை
ஆசிரியரின் தேர்வுகள்...
