ஆன்மீக பயிற்சியான யோகா பயிற்சியை தினமும் மேற்கொள்வது இடுப்பு வலி குறைய மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கண்டுபிடித்துள்ளனர்.
குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை யோகா
குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை வயதுக்கேற்றபடியும், எவ்வளவு நேரம் யோகா செய்ய வேண்டும் என்பது குறித்து விரிவாக அறிந்து கொள்ளலாம்.
இளமையும் வலிமையும் தரும் பவன முக்தாசனம்
பெண்களின் இளமைக்கும், ஆண்களின் வலிமைக்கும் அற்புத ஆற்றல் தருகிறது பவன முக்தாசனம். இந்த ஆசனம் செய்முறையை அறிந்து கொள்ளலாம்.
சூரிய நமஸ்காரம் செய்யும் அற்புதங்கள்
தொடர்ச்சியாக செய்யப்படும் 24 யோகாசனங்கள்தான் சூரியநமஸ்காரம். இதை ஏன் செய்ய வேண்டும், இதை செய்வதனால் என்ன பயன் என்பதை விளக்குகிறது இக்கட்டுரை...
சுகப்பிரசவத்துக்கு வழிவகுக்கும் யோகா பயிற்சி
கர்ப்பிணி பெண்களின் மனம் அமைதியாக இருந்தால், அது சுகப்பிரசவத்துக்கு வழி வகுக்கும். அந்த வகையில் யோகா பயிற்சி கர்ப்பிணி பெண்களின் சுகப்பிரசவத்துக்கு மிகவும் இன்றியமையாதது.
ஆரோக்கியம் நம் கையில்- ரத்த அழுத்தத்தை போக்கும் யோகா
இன்று நிறைய மனிதர்களுக்கு ரத்த அழுத்தம் உள்ளது. யோகக்கலைகள் மூலம் எப்படி இரத்த அழுத்தத்தை நீக்கலாம் என்பதைப் தெரிந்து கொள்வோம்.
இன்றைய காலத்தில் யோகாவின் அவசியம்
யோகாசனம், முத்திரை, மூச்சுப்பயிற்சி தினமும் செய்தால்தான் கவலையினால், டென்ஷனால் உடலில் நாளமில்லா சுரப்பியில் ஏற்பட்ட மாறுபாடுகள் உடன் சரி செய்து சரியாக சுரக்கும்.
முத்திரை செய்வோம்- மாத்திரை தவிர்ப்போம்
யோகாசனம் செய்தால் மட்டுமே மனதில் எழும் கோபம், பயம், மனசஞ்சலம், துக்கம், வருத்தத்தை அழித்து அமைதியான மனநிலையை கொடுக்கும்.
பால்கனியில் யோகா செய்தபோது 80 அடி உயரத்தில் இருந்து விழுந்த கல்லூரி மாணவி
பால்கனியில் யோகா செய்தபோது 80 அடி உயரத்தில் இருந்து விழுந்த கல்லூரி மாணவி உயிருக்கு ஆபத்தான நிலையில் மருத்துவமனையில் சிகிச்சை பெற்று வருவதாக தகவல்கள் தெரிவிக்கின்றன.
முதுகு வலி இடுப்பு வலியிலிருந்து நிவாரணம் தரும் ஆசனம்
ஊர்த்வ முக ஸ்வனாசனத்தை தொடர்ந்து செய்யும் போது இடுப்பு மேல்பகுதி கீழ்பகுதி வலுவடைவதால் முதுகுவலி இடுப்பு வலியிலிருந்து நிவாரணம் கிடைக்கிறது.
குளிர்காலத்தில் யோகா செய்வதனால் கிடைக்கும் பயன்கள்
வருடம் முழுவதும் யோகா செய்யலாம் என்றாலும், குளிர்காலத்தில் செய்யப்படும் பொழுது அதற்கு சில சிறந்த பயன்கள் உண்டு. அது குறித்து விரிவாக அறிந்து கொள்ளலாம்.
இந்திய ராணுவ வீரர்களுக்கு ஈஷாவில் ஹதயோகா பயிற்சி
கோவை ஈஷா யோகா மையத்தில் 64 இந்திய ராணுவ வீரர்கள் 14 நாட்கள் ஹதயோகா பயிற்சி மேற்கொண்டனர்.
கை, கால்களுக்கு வலிமை தரும் ஆசனம்
இந்த ஆசனத்தை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் கை, கால்களுக்கு வலு கிடைக்கும். கை,கால் மூட்டுகளில் ஏற்படும் தேய்மானத்தை குறைக்கிறது.
கர்ப்பப்பையை வலுவாக்கும் உத்தான பாதாசனம்
இந்த ஆசனத்தை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் அடி வயிற்றில் அதிகமாக இருக்கும் தசைகள் குறையும். கர்ப்பப்பைக்கு வலுக்கொடுக்கும். இந்த ஆசனம் செய்முறையை பார்க்கலாம்.
வயிறு, இடுப்பு சதையை குறைக்கும் வக்ராசனம்
இந்த யோகாவை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் வயிறு, இடுப்புச் சதை குறையும். தொப்பையைக் கரைக்கும். முதுகு வலி சரியாகும்.
அரசு மருத்துவமனைகளில் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு யோகா பயிற்சி
தமிழ்நாட்டில் உள்ள அனைத்து அரசு மருத்துவமனைகளிலும் கர்ப்பிணிகளுக்கு யோகா பயிற்சி தொடங்கப்பட்டுள்ளதாக சுகாதாரத்துறை செயலாளர் தெரிவித்தார்.
நோயின்றி இளமையுடன் வாழ யோகா
யோகம் என்றால் மனதை ஒருநிலைப்படுத்துதல். யோகா தெரபி மூலம் ஆஸ்துமா, அலர்ஜி, சைனஸ், வயிற்றுவலி ஆகிய நோய்களை குணப்படுத்தலாம்.
எலும்பு தேய்மானத்தை தடுக்கும் புஜ பாத பீடாசனம்
எலும்பு தேய்மானம் மற்றும் அதனால் ஏற்படக்கூடிய தாங்க முடியாத வலி இவற்றிலிருந்து விடுபட இந்த ஆசனம் துணைப்புரியும்.
கர்ப்பப்பையை வலுவாக்கும் தித்லி ஆசனம்
பட்டாம்பூச்சி உடற்பயிற்சி தித்லி ஆசனம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த ஆசனத்தை எங்கு வேண்டுமானாலும் எந்த நேரத்திலும் செய்யலாம்.
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த சுப்த மச்சேந்திராசனம்
இந்த ஆசனம் கணையத்தை தூண்டி இன்சுலின் சுரக்க செய்யும். அதனால் சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு இந்த ஆசனம் உகந்தது. இந்த ஆசனம் செய்முறையை பார்க்கலாம்.
1
அதிகம் வாசிக்கப்பட்டவை
ஆசிரியரின் தேர்வுகள்...
