சில மீன்களை சாப்பிட்டால் உடலில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைக்கலாம். அது எந்த வகை மீன்கள் என்று பார்க்கலாம்.
சூரை மீன்
சூரை மீன் அல்லது டூனா மீனில் உள்ள அதிக அளவு ஒமேகா - 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இதய தமனிகளுக்கு சேரக்கூடிய ஒமேகா - 6 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவை குறைக்க உதவும்.
டிரவுட் மீன்
டிரவுட் மீன் ஒமேகா - 3களின் வளமான மூலமாகும். இது நல்ல கொலஸ்ட்ரால் அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது.
ஹெர்ரிங் மீன்
ஹெர்ரிங் மீன் இரண்டு வகையான அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் EPA மற்றும் DHA ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. இது வீக்கத்தை குறைக்கவும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
கானாங்கெளுத்தி மீன்
கானாங்கெளுத்தி மீனில் ஒமேகா - 3 அமிலம் நிறைந்துள்ளது. இது கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க உதவுகிறது.
மத்தி மீன்
மத்தி மீன்கள் ஒமேகா - 3 கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த மூலமாகும். மேலும் கொலஸ்ட்ரால் அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது.
வாள்மீன்
வாள்மீனில் காணப்படும் ஒமேகா - 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவை கட்டுப்படுத்த உதகிறது.