ஆசனங்களில் அரசி என்று போற்றப்படும் இந்த யோகாசனத்தை தினமும் தொடர்ந்து செய்து வந்தால் இரத்தக்குழாய்களில் அடைப்புகள் இருந்தால் அவை நீங்கி இரத்தம் சீராக பாயும்.
உடலில் இருக்கும் கெட்ட வாயுக்களை வெளியேற்றும் ஆசனம்
உடலில் இருக்கும் கெட்ட வாயுக்களை வெளியேற்றுவதற்கு உதவும் ஆசனம் இது. மேலும் இந்த ஆசனம் அடிவயிறு, தொடைகள், இடுப்பு, பின்பகுதி ஆகியவற்றுக்கு வலு சேர்க்கும்.
இரவில் தூக்கம் வராமல் சிரமப்பட்டால் இந்த ஆசனங்களை செய்யயலாம்
நீங்கள் இரவில் தூங்குவதற்கு சிரமப்பட்டாலோ அல்லது ஏழு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கினாலோ, நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில யோக ஆசனங்கள் இங்கே உள்ளது.
மாதவிடாய் கோளாறுகளை நீக்கும் ஆசனம்
முதலை இருக்கை (மகராசனம்) ஆசனத்தை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் பெண்களின் மாதவிடாய் கோளாறுகள் நீங்கும். சர்க்கரை நோய், மலச்சிக்கல், வயிற்று வலி போன்றவற்றிற்கு உகந்த இருக்கை இது.
மலச்சிக்கல் வராமல் தடுக்கும் ஆசனம்
இந்த ஆசனம் செய்வதால் வயிற்றில் இருக்கும் தசைகள் ஓய்வடைந்து ஜீரண சக்தி அதிகரிக்கிறது. இந்த ஆசனம் மலச்சிக்கல் வராமல் பார்த்துக் கொள்ள முடியும்.
வயிற்றில் கொழுப்பு படியாமல் தடுக்கும் ஆசனம்
சேது என்றால் 'பாலம்' என்றும் பந்தம் என்றால் 'கட்டுதல்' அல்லது 'நிறுத்துதல்' என்று பொருள். இவ்வாசனம் பாலத்தைப் போன்று தோன்றுவதால் 'சேது பத்தாசனம்' என்று பெயர் பெற்றது.
இடுப்பு எலும்புகளை வலுவாக்கும் ஆசனம்
யோகாவில் இடுப்பு எலும்புகள் பலம்பெற்று தசைகளுக்கு நெகிழ்வுத்தன்மை தருவது போல் ஆசனம் உள்ளது. அதுதான் ஏகபாத ஏக பாத ராஜ கபோடாசனம்.
சிறுநீரகத்தை சீராக செயல்பட வைக்க உதவும் அர்த்த சந்திராசனம்
அர்த்த சந்திராசனம் என்பது மன கவலையை போக்க கூடிய ஒரு முக்கியமான யோகா ஆசனமாகும். உடலில் உள்ள தேவையற்ற நீரை வெளியேற்றும். சிறுநீரகத்தை சீராக செயல்பட வைக்கும்.
கர்ப்பப்பை கோளாறுகளை குணமாக்கும் கூர்மாசனம்
பெண்கள் இளம் வயதிலேயே இந்த ஆசனத்தை பயிற்சி செய்தால் கர்ப்பப்பையில் உள்ள கோளாறுகள் நீங்கும். அதிக ரத்தப்போக்கு, வெள்ளைப்படுதல் நீக்குகின்றது.
மலச்சிக்கல், நாள்பட்ட வாயு பிரச்சனைக்கு தீர்வு தரும் ஆசனம்
இது ஒரு குழந்தை நிலை போன்ற ஆசனம் ஆகும். இடுப்பு, தொடைகள் மற்றும் கணுக்கால் தசைகளை நீட்டிக்க உதவுகிறது. மேலும் மலச்சிக்கல் மற்றும் நாள்பட்ட வாயு பிரச்சனைக்கு சிறந்தது.
விந்தணு பிரச்சினையால் அதிகம் பாதிக்கப்பட்டுள்ள ஆண்களுக்கான ஆசனங்கள்
விந்தணு பிரச்சினையால் அதிகம் பாதிக்கப்பட்டுள்ள ஆண்களுக்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள இந்த ஆசனங்கள் நிரந்தர தீர்வை தரும். மேலும், விந்து விரைவில் வெளியேறுவதை தடுக்கும்.
வயிறு, இடுப்பில் உள்ள தேவையற்ற சதையை குறைக்கும் ஆசனம்
இந்த ஆசனம் சிறுகுடல் பெருங்குடலுக்கு சக்தியை தருகிறது. மேலும் நோய் எதிர்ப்பாற்றல் அதிகரிக்கிறது. வயிறு மற்றும் இடுப்பில் உள்ள தேவையற்ற சதைகள் குறையும்.
வயிறு பிரச்சனைகள் வராமல் தடுக்கும் யோகாசனங்கள்
உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையில் மாற்றங்களுடன், யோகாவை நம் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாற்றிக் கொண்டால் வயிறு பிரச்சினைகளில் இருந்து நம்மை தற்காத்துக் கொள்ளலாம்.
உடல் எடையை அதிகரிக்க வேண்டுமா? அப்ப இந்த ஆசனங்களை செய்யுங்க...
மெல்லிய தேகம் கொண்டவர்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்க எந்த வகையான யோகாசனங்களை செய்தால் நல்ல பலன் கிடைக்கும் என்று அறிந்து கொள்ளலாம்.
எலும்பு தேய்மானம், தைராய்டு பிரச்சனைக்கு தீர்வு தரும் ஆசனம்
இந்த ஆசனம் தைராய்டு சுரப்பிகளை தூண்டச்செய்வதால் தைராய்டு பிரச்சனைக்கு தீர்வாகிறது. எலும்புகளுக்கிடையே எண்ணெய்ப்பசை அதிகரிப்பதால் எலும்புத் தேய்மானம் குறைகிறது.
மாதவிடாய் காலங்களில் ஏற்படும் அசௌகரியத்தை போக்கும் ஆசனம்
பெண்களுக்கு மாதவிடாய் காலங்களில் ஏற்படும் அசௌகரியங்களைப் போக்குகிறது. கை,கால் மூட்டுகளில் ஏற்படும் தேய்மானத்தை குறைக்கிறது.
மனதையும், உடலையும் ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ள உதவும் யோகமுறைகள்
மனதையும், உடலையும் ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ள பிராணாயமம், பிரத்தியாகாரம், தாரணை, தியானம், சமாதி போன்ற யோகமுறைகள் உள்ளன.
காலையில் படுக்கையில் இருந்து எழுந்தவுடன் இந்த ஆசனங்களை செய்யுங்க...
இந்த யோகாசனங்கள் செய்ய நீங்கள் உங்கள் படுக்கையிலிருந்து எழுந்திருக்க வேண்டியதில்லை, இந்த ஆசங்களை செய்வதால் உடலில் புத்துணர்ச்சி இருக்கும். எனவே இந்த யோகாசனங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வோம்.
கம்ப்யூட்டரில் நீண்ட நேரம் வேலை செய்பவரா?... அப்ப இந்த ஆசனம் செய்யுங்க...
கம்ப்யூட்டர் முன்பு அமர்ந்து நீண்ட நேரம் வேலை செய்வதால் ஏற்படும் கழுத்துவலி, முதுகுவலி, இடுப்பு வலிகளுக்கும் நிவாரணம் தரும் இந்த ஆசனம்.
நுரையீரலை பாதுகாக்கும் எளிமையான யோகாசனங்கள்...
இந்த யோகா முறைகளை தொடர்ந்து செய்து வருவதன் மூலம் எவ்வாறு நுரையீரல் சார்ந்த பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபட்டு ஆரோக்கியமாக வாழ முடியும் என்பதனை பார்க்கலாம்.
1
அதிகம் வாசிக்கப்பட்டவை
ஆசிரியரின் தேர்வுகள்...
