கவனம் என்பது செய்யும் செயல்கள் மீது நமக்குள்ள ஈடுபாடு, பொறுப்பு, ஆர்வம், இதையெல்லாம் உள்ளடக்கியது. மன உளைச்சல், குழப்பம், செயலில் உள்ள வெறுப்பு, உடல் சோர்வு போன்ற பல விஷயங்கள் கவனச் சிதறலுக்கு காரணமாக இருக்கின்றன.
அலுவலக மீட்டிங்: தயாரிப்புகளும், அணுகுமுறைகளும்...
மீட்டிங்கில் நீங்கள் பேசும் 20 சதவிகிதக் கருத்துக்கள் 80 சதவிகிதம் பேருக்கு தாக்கத்தை ஏற்படுத்த வேண்டும். மொத்த மீட்டிங்கும் உங்களது 20 சதவிகிதப் பேச்சை மையப்படுத்தியே இருக்க வேண்டும் என்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
ஆபத்துக்கு அழைப்பு விடுக்கும் முகநூல் மோகம்...
இன்றைய இளம் தலைமுறை பெண்கள் பேராபத்தில் இருந்து தப்பிக்க, முக நூல் போன்ற சமூக வலைத்தளங்களில் நன்கு பரிச்சயம் இல்லாதவர்களிடம் நட்பு பாராட்டாமல் இருக்க வேண்டும்.
எதிர்கால வாழ்க்கையை தீர்மானிக்கும் ‘இரு வழிகள்’
முக்கிய முடிவுகள் எடுக்க நேரிடும்போது நாம் சரியான இலக்கை நோக்கித்தான் பயணிக்கிறோமா என்று யோசித்து செயல்பட வேண்டும். அப்படி தேர்ந்தெடுக்கும் சரியான பாதைதான் எதிர்கால வாழ்க்கையை தீர்மானிக்கும்.
பெண்களின் தொலைபேசியில் இருக்க வேண்டிய முக்கியமான எண்கள்
வீட்டில் தனியாக இருக்கும் பெண்கள், தனியாக வெளியே செல்பவர்கள் அவசர உதவிக்கு அழைக்கும் எண்களை பதிவேற்றம் செய்து வைத்திருக்க வேண்டும்.
அலுவலகத்தில் இந்த 5 வாக்கியங்களை பயன்படுத்தாதீர்கள்
நீங்கள் பயன்படுத்தும் இந்த 5 வாக்கியங்கள், நிர்வாகத்துக்கு உங்கள் மீதான நம்பிக்கையைக் குறைக்கும். அவை என்னென்ன தெரியுமா?
மனதின் சுமையை குறைக்கும் புன்னகை
மன இறுக்கம், மனச்சோர்வு, மனஉளைச்சல், மனப்புழுக்கம் என்பவை எதனால் எப்படி தோன்றியது? எப்படி போக்குவது? என்று தெரியாமல் குழப்பம் அடைபவர்கள் பலர்.
கொரோனா தனிமையை வெல்லும் வழிகள்
கொரோனா நோய்த்தொற்று காரணமாக தனிமைப்படுத்தப்பட்டவர்கள் கடினமான சூழலை எதிர்கொள்கிறார்கள். இத்தகைய பிரச்சினைகளை தவிர்ப்பதற்கு சில வழிமுறைகளை பின்பற்றுவது அவசியமானது.
அவலத்தில் முடியும் அவசர வாழ்க்கை
இன்றைய மனிதனின் பெரும்பாலான நேரத்தை செல்போன்தான் ஆக்கிரமித்துக் கொண்டிருக்கிறது. செல்போனில் மூழ்கியபடியே நிறைய பேர் பொழுதை போக்குகிறார்கள்.
கோபம் வந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்..
கோபத்திற்கு இடம் கொடுத்தால் ‘பாசிடிவ் பீலிங்’ அனைத்தும் `நெகடிவ்’ ஆக மாறி மனதிற்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தி விடும். மன்னிக்க பழகிவிட்டால் மற்றவர்கள் மத்தியில் உங்கள் மதிப்பும் உயரும்.
இவர்களுக்கு தயங்காமல் நன்றி சொல்லலாம்
நன்றி என்பது சிறிய வார்த்தைதான். நன்றி சொல்வது மனதுக்கும், இதயத்திற்கும் நல்லது என்பது மன நல நிபுணர்களின் கருத்தாக இருக்கிறது. எதற்கெல்லாம் நன்றி சொல்லலாம் என்று பார்ப்போம்.
காதல் தோல்விக்கு கண்ணீர் ஒருபோதும் தீர்வல்ல..
பெண்களே இனி ‘காதலில் தோல்வி அடைந்துவிட்டேன்’ என்று ஒருபோதும் சொல்லாதீர்கள். ‘அந்த காதல் கைகூடவில்லை’ என்று சொல்லிவிட்டு, அதை மறந்திடுங்கள்.
தனிமை உணர்வை தவிர்ப்பது எப்படி?
கொரோனா லாக்டவுன் காலகட்டங்களில் வீட்டுக்குள்ளேயே அடைந்து கிடக்கும் போது உருவான மன நெருக்கடியால் பலர் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். அத்தகைய சூழலை கடந்து செல்வதற்கான எளிதான வழிகளை இங்கே பார்க்கலாம்.
பக்கத்து வீட்டில் இருந்து கிடைக்கும் பாசம்..
எதிர்பார்ப்பும், நிபந்தனையும் இல்லாமல் பக்கத்து வீட்டினரிடம் அன்பு செலுத்துங்கள். நீங்கள் பக்கத்து வீட்டினருக்கு எதை கொடுக்கிறீர்களோ அதுவே உங்களுக்கு திரும்ப கிடைக்கும் என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
தனிமையில் வசிக்கும் பெண்கள் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய பாதுகாப்பு விஷயங்கள்
வீட்டில் தனித்து வாழும் முதிய தாய்மார்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்துக்கொண்டிருக்கிறது. அதே நேரத்தில் அவர்கள் பாதுகாப்பாக வாழும் சூழல் குறைவாக இருக்கிறது.
டீன் ஏஜ் பெண்கள் எதிர்கொள்ளும் சவால்கள்
தற்போது இளம் வயதினர் பலரும் தங்களுடைய நேரத்தை சமூக வலைத்தளங்களில் அதிகமாக செலவிடுகின்றனர். அதன் மூலம் ஏற்படும் புதிய நட்பு காரணமாக பலர் தங்கள் எதிர்காலத்தை தொலைத்நத விடக்கூடிய அபாயம் உள்ளது.
நீங்கள் காதல் வசப்பட்டிருக்கிறீர்களா? தெரிந்துகொள்ள சில வழிமுறைகள்
நெருக்கமானவர்களுடன் இருப்பது நட்பா? காதலா? குழப்பமாக இருக்கும் பெண்கள் இந்த நடைமுறையை கடைபிடித்து தெளிவுப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.
பக்கத்து வீட்டு நட்பும் அவசியமே
கொரோனா ஊரடங்கு காலத்தில் வீட்டுக்குள்ளேயே அடைந்து கிடக்கும் சூழலில் தான் பக்கத்து வீட்டில் வசிப்பவர்களின் அறிமுகம் மற்றும் நட்பு அவசியம் என்பதை பலரும் உணர்ந்துள்ளனர்.
பெண்கள் தன்னம்பிக்கையை வளர்த்து கொள்வது எப்படி?
உங்களை மகிழ்விக்கும் விஷயங்களை செய்ய நேரத்தை செலவிட்டால் நீங்கள் நேர்மறையாக சிந்திக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்காக சிறிது நேரத்தை செலவிட முயற்சிக்கவும்.
மருத்துவ காப்பீடு எடுக்கும் போது...
மருத்துவச் செலவுகளுக்கு என்று பணம் சேர்த்து வைப்பதைவிட மருத்துவக் காப்பீடு எடுத்துக்கொள்வது புத்திசாலித்தனமாகும். குறைந்த செலவில் குடும்பத்தினர் அனைவருக்குமான மருத்துவ செலவுகளை இதன் மூலம் சமாளிக்கலாம்.
