தொப்பையை குறைக்கும் ‘பானங்கள்’
இந்த செய்தியை ஆடியோ வடிவில் கேட்க "Play" பட்டனை கிளிக் செய்யவும்.
உடல் பருமன் பிரச்சினையை இப்போது நிறைய பேர் எதிர்கொண்டிருக்கிறார்கள். சில மாதங்களாக வீட்டுக்குள்ளேயே முடங்கி கிடந்ததால் போதுமான உடல் உழைப்பு இல்லாமல்போனது. அவர்கள் உணவுக்கட்டுப்பாடுகளை கடைப்பிடிக்காததும் உடல் எடை அதிகரிப்புடன் தொப்பை பிரச்சினையையும் எதிர்கொள்ள வைத்திருக்கிறது. உடலில் தேவையற்ற கொழுப்பால் உருவாகும் தொப்பையை கரைப்பதற்கு சிலவகை பானங்கள் கைகொடுக்கும். அவற்றுள் எலுமிச்சையின் பங்களிப்பு முக்கியமானது.
காலையில் எழுந்ததும் வெறும் வயிற்றில் ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சை பழத்தை சாறு பிழிந்து பருகலாம். அதனுடன் ஒரு டீஸ்பூன் தேனும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். அது வயிற்றில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பை குறைக்க உதவும். சீரக தண்ணீரும் கொழுப்பை கரைத்து தொப்பையை குறைக்கும் தன்மை கொண்டது. ஒரு டம்ளர் நீரில் ஒரு தேக்கரண்டி சீரகத்தை கலந்து இரவு முழுவதும் ஊறவைத்துவிட்டு காலையில் வெறும் வயிற்றில் வடிகட்டிய நீரை பருகலாம்.
சீரக நீருக்கு பசியை கட்டுப்படுத்தும் தன்மை இருக்கிறது. அதிகம் சாப்பிடும் பழக்கம் இருந்தால் அதனை கட்டுக்குள் கொண்டு வந்து விடலாம்.
கற்றாழையின் சதைப்பகுதியையும் ஜூஸாக தயாரித்து பருகலாம். ஒரு டம்ளர் தண்ணீரில் கைப்பிடி அளவு கற்றாழை சதைப்பகுதியுடன் சிறிதளவு எலுமிச்சை சாறு, தேன் கலந்து ஜூஸாக்கி பருகலாம். கற்றாழையில் இருக்கும் ஆன்டி ஆக்சிடென்டுகள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும். உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவும்.
கிரீன் டீ பருகுவது போல கிரீன் காபியும் பருகலாம். அவைகளில் இருக்கும் குளோரோஜெனிக் அமிலம் வயிற்று பகுதியில் தங்கி இருக்கும் தேவையற்ற கொழுப்புகளை குறைக்க உதவும். உடல் எடை குறைவதற்கும் வழிவகை செய்யும்.
காலையில் எழுந்ததும் வெறும் வயிற்றில் ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சை பழத்தை சாறு பிழிந்து பருகலாம். அதனுடன் ஒரு டீஸ்பூன் தேனும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். அது வயிற்றில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பை குறைக்க உதவும். சீரக தண்ணீரும் கொழுப்பை கரைத்து தொப்பையை குறைக்கும் தன்மை கொண்டது. ஒரு டம்ளர் நீரில் ஒரு தேக்கரண்டி சீரகத்தை கலந்து இரவு முழுவதும் ஊறவைத்துவிட்டு காலையில் வெறும் வயிற்றில் வடிகட்டிய நீரை பருகலாம்.
சீரக நீருக்கு பசியை கட்டுப்படுத்தும் தன்மை இருக்கிறது. அதிகம் சாப்பிடும் பழக்கம் இருந்தால் அதனை கட்டுக்குள் கொண்டு வந்து விடலாம்.
கற்றாழையின் சதைப்பகுதியையும் ஜூஸாக தயாரித்து பருகலாம். ஒரு டம்ளர் தண்ணீரில் கைப்பிடி அளவு கற்றாழை சதைப்பகுதியுடன் சிறிதளவு எலுமிச்சை சாறு, தேன் கலந்து ஜூஸாக்கி பருகலாம். கற்றாழையில் இருக்கும் ஆன்டி ஆக்சிடென்டுகள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும். உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவும்.
கிரீன் டீ பருகுவது போல கிரீன் காபியும் பருகலாம். அவைகளில் இருக்கும் குளோரோஜெனிக் அமிலம் வயிற்று பகுதியில் தங்கி இருக்கும் தேவையற்ற கொழுப்புகளை குறைக்க உதவும். உடல் எடை குறைவதற்கும் வழிவகை செய்யும்.
இன்று உலக தைராய்டு தினம்
புற்றுநோயை தடுக்கும் முக்கியமான விஷயங்கள்
கேரட் : கண்பார்வைக்கு மட்டுமல்ல, இதயத்துக்கும் நலம் தரும்...
மஞ்சளின் தனித்துவம்
இதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்ற தூங்கும் நேரம் எது?
