எந்த உணவில் என்ன வைட்டமின்?- தெரிந்து கொள்வோம்!

Maalaimalar

வைட்டமின் ஏ

பப்பாளி, மாம்பழம், சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு, கேரட், பீட்ருட், காலிபிளவர்

வைட்டமின் பி

தேங்காய், பட்டாணி, நட்ஸ், கீரைகள், ஈரல், பாலாடைக்கட்டி.

வைட்டமின் சி

கொய்யா, திராட்சை, ஆரஞ்சு, அன்னாசி, ஸ்ட்ராபெர்ரி.

வைட்டமின் டி

முட்டை, பால், காளான், மீன், வெண்ணெய்.

வைட்டமின் ஈ

வேர்க்கடலை, பாதாம், சோயாபீன்ஸ், வெள்ளரிக்காய், வெண்டைக்காய்.

வைட்டமின் கே

முட்டைக்கோஸ், பீட்ருட், தக்காளி, இறைச்சி, கொத்தமல்லி.