பதப்படுத்தப்பட்ட சிற்றுண்டிகள், துரித உணவுகள் மற்றும் பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட உணவுகள் போன்ற உப்பு நிறைந்த உணவுகள் நீரிழப்பு மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மைக்கு பங்களிக்கும்.
அதிக உப்பு நிறைந்த உணவுகள் செரிமானத்திற்கு அதிக திரவம் தேவைப்படுவதால், நீரேற்றமாக இருப்பது கடினமாக இருக்கும்.
கனமான மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்தும், சோம்பலை ஏற்படுத்தும், மேலும் சுறுசுறுப்பாகவும் நீரேற்றமாகவும் இருப்பதை கடினமாக்கும்.
வறுத்த மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகள் ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும் மற்றும் வெப்பமான காலநிலையில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.
இரத்த சர்க்கரையில் கூர்மையான அதிகரிப்பை ஏற்படுத்துகின்றன, அதைத் தொடர்ந்து செயலிழப்பு ஏற்படுகிறது, இதனால் சோர்வு மற்றும் மயக்கம் ஏற்படுகிறது.
வெள்ளரிகள், தர்பூசணி, ஆரஞ்சு மற்றும் இலை கீரைகள் போன்ற நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதோடு உடலை குளிர்விக்க உதவுகின்றன.
எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் புரோபயாடிக் நிறைந்த உணவுகள் நீரேற்றம் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன.
கோடைகாலத்திற்கு சிறந்த தேர்வுகளாக தண்ணீர், மோர், தயிர் மற்றும் பழ ஸ்மூத்தி எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
தொடர்ந்து WEB STORY-யை படிக்க LINK-ஐ க்ளிக் செய்யவும்--->
https://www.maalaimalar.com/web-stories