தொடர்புக்கு: 8754422764

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்தே வேலை செய்பவர்களுக்கான கழுத்து பயிற்சி

அதிக நேரம் அமர்ந்தே வேலை செய்பவர்களுக்கு உண்டாகும் கழுத்து, முதுகெலும்பு, இடுப்பு போன்ற வலிகளுக்கான உடற்பயிற்சிகளை பார்க்கலாம்.

பதிவு: ஏப்ரல் 03, 2019 08:55

தசைகளை விரிவுபடுத்த வேகமாக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டுமா?

வேகமாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் உடற்பயிற்சி செய்தால் தசைகளை விரைவில் விரிவுபடுத்த முடியும் என்ற எண்ணம் பலருக்கும் உள்ளது. அதை பற்றி விளக்கமாக பார்க்கலாம்.

பதிவு: ஏப்ரல் 02, 2019 08:54

உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தினமும் உடற்பயிற்சி

வயதாவதன் விளைவுகளை தவிர்க்கவும் மற்றும் உடல் தசைகளில் காயம் ஏற்படாமல் தவிர்க்கவும், உடலை உறுதிப்படுத்தும் உடற்பயிற்சிகள் தேவை.

பதிவு: ஏப்ரல் 01, 2019 09:43

கர்ப்பப்பை தசைகளை இறுக்குவதற்கான கெகல் பயிற்சி

இது கர்ப்பப்பை தசைகளை இறுக்குவதற்கான பயிற்சி. தினமும் இந்த பயிற்சியை செய்து வருபவருக்கு வயாகரா போன்ற மருந்து தேவைப்படாது…அந்த அளவுக்கு உடல் வலிமை பெறும்.

பதிவு: மார்ச் 30, 2019 12:09

தொப்பை குறைய, முதுகு தண்டை வலிமையாக்கும் ஸ்விஸ் பந்து பயிற்சி

இந்த ஸ்விஸ் பந்து பயிற்சியை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் முதுகு தண்டு வலிமை அடையும். இடுப்பு பகுதியில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பு குறையும்.

பதிவு: மார்ச் 29, 2019 09:14

கைத்தசைகளை குறைக்க உதவும் 4 உடற்பயிற்சிகள்

பெண்களின் கைகள் வலுவடையவும், கையில் உள்ள தேவையற்ற சதையை குறைக்கவும், 4 உடற்பயிற்சிகள் உள்ளன. இந்த பயிற்சிகளை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் நல்ல பலனை காணலாம்.

பதிவு: மார்ச் 28, 2019 09:18

ஜாலியான உடற்பயிற்சி ஏரோபிக்ஸ்

சாதாரண உடற்பயிற்சிகளை விட ஏரோபிக்ஸ் உடற்பயிற்சி சற்று வித்தியாசமானது. ஏரோபிக்ஸ் (Aerobics) எக்சர்சைஸ் செய்வதால் எலும்பு, தசைகள் வலுவடைவதைப் போலவே இதயம், நுரையீரலும் வலுவாகும்.

பதிவு: மார்ச் 27, 2019 09:07

வயிற்றுக்கான உடற்பயிற்சி

கொழுப்பினால் உண்டாகும் தொந்தி பிரச்சினைக்கு உணவுக்கட்டுப்பாடு தான் சிறந்த மருந்து அத்துடன் வயிற்றில் உள்ள தசைகளுக்கான பயிற்சியை செய்தல் மிகவும் அவசியம் ஆகும்.

பதிவு: மார்ச் 26, 2019 09:12

முதுகு வலியை குணமாக்கும் டெட் லிப்ட் உடற்பயிற்சி

இந்தப்பயிற்சி தரும் முதுகுவலியை விட வேறு முதுகுவலி இருந்தால் ஓடிவிடும். பயற்சி பழகிவிட்டால் 12 வாரங்களில் முதுகு வலி என்ற பேச்சுக்கு இடமில்லை.

பதிவு: மார்ச் 25, 2019 09:23

பின்பக்கக் கொழுப்பை குறைக்கும் பட் பிளாஸ்டர் பயிற்சி

சிலர் பார்க்க ஒல்லியாக இருப்பார்கள். ஆனால் பின்பக்கம் அதிகளவு சதை இருக்கும். இவர்கள் சில பயிற்சிகளை செய்து வந்தால் விரைவில் நல்ல பலனை காணலாம்.

பதிவு: மார்ச் 23, 2019 08:51

உடற்பயிற்சியை உன்னதமாக்க உதவும் அறிவுரைகள்

கட்டுக்கோப்பாக வைத்துக்கொள்ள இப்போது எல்லோரும் ஆர்வம் காட்டுகின்றனர். உடற்பயிற்சியை உன்னதமாக்க உதவும் அறிவுரைகளை இப்போது பார்க்கலாம்.

பதிவு: மார்ச் 22, 2019 10:10

மார்புத் தசைகள் வலுவடையச்செய்யும் உடற்பயிற்சி

கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள இந்த பயிற்சியை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் வயிறு, மார்புப் பகுதியில் ரத்த ஓட்டம் மேம்படும். கொழுப்புக் கரையும். மார்புத் தசைகள் வலுவடையும்.

பதிவு: மார்ச் 21, 2019 09:01

டயட்டை விட உடற்பயிற்சி சிறந்தது

டயட்டின் மூலம் வெறும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் உட்கொள்ளப்படுவது தான் தடுக்கப்படுகிறது. ஆனால் உடற்பயிற்சியின் மூலம் உடலுக்கு நல்ல வடிவத்தைக் கொடுக்க முடியும்.

பதிவு: மார்ச் 20, 2019 09:12

தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதால் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

தொடர்ச்சியாக உடற்பயிற்சி செய்தால் தசைகளின் வலிமை கூடும். தினசரி உடற்பயிற்சி செய்வது எலும்புகளின் வளர்ச்சிக்கு உறுதுணையாக நிற்கும்.

பதிவு: மார்ச் 19, 2019 09:45

குழந்தைகளுக்கு உடற்பயிற்சி அவசியமா?

குழந்தைகளுக்கு பள்ளியிலும் வீட்டிலும் பல்வேறு உடற்பயிற்சிகள் மிகவும் அவசியம். பள்ளியில் உடற்பயிற்சி நேரத்தில் இவர்கள், தங்களை அங்குள்ள விளையாட்டுக்களில் ஈடுபடுத்திக்கொள்ள வேண்டும்.

பதிவு: மார்ச் 18, 2019 13:20

மன அமைதி தரும் தீப ஒளிச்சுடர் தியானம்

மனஅமைதி, மனஅழுத்தம் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வு வேண்டுபவர்கள் தினமும் தியானம் செய்வது வருவது மிகவும் நல்லது.

பதிவு: மார்ச் 16, 2019 08:38

ஆஸ்துமாவை குணமாக்கும் ஷித்தாலி பிராணாயாமம்

ஷித்தாலி பிராணாயாமம் நுரையீரலின் வேலையை மேம்படுத்துவதால் அதனுள் இருக்கும் எல்லா உறுப்புகளுக்கும் ஆக்சிஜனை எடுத்துச் செல்கிறது. இது ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கும் சிறந்த ஆசனம்.

பதிவு: மார்ச் 15, 2019 08:49

ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கும் ஆசனங்கள்

சில யோகாசனங்களை தொடர்ச்சியாக செய்து வந்தால் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரித்துக் கொள்ளலாம். அந்த ஆசனங்களை பற்றி விரிவாக பார்க்கலாம்.

பதிவு: மார்ச் 14, 2019 11:23

கோடையில் உடற்பயிற்சி செய்ய ஜிம் போறீங்களா? அப்ப இத படிங்க…

கோடையில் உடல் எடையைக் குறைக்க ஜிம் செல்பவராக இருந்தால், அங்கு செய்யும் உடற்பயிற்சியால் நல்ல பலன் கிடைக்க ஒருசில விஷயங்களை மனதில் கொண்டு செயல்பட வேண்டும்.

பதிவு: மார்ச் 13, 2019 10:56

உடலையும் உறவையும் வலுப்படுத்தும் ஜோடி ஃபிட்னஸ்

வழக்கமானதைவிட வித்தியாசமான ஒர்க்அவுட்களையே ஜோடிகள் விரும்புகின்றனர் என்பதால் புதிய உடற்பயிற்சி முறைகள் அறிமுகமாகியுள்ளன.

பதிவு: மார்ச் 12, 2019 09:46

உடற்பயிற்சி வேண்டாம்… படியேறுங்க போதும்…

உடற்பயிற்சி அனைவருக்கும் சாத்தியமில்லை என்பதால், அதற்குப் பதில் ‘படி ஏறுங்கள்’ இதய ஆரோக்கியத்துக்கும், தசை பலவீனத்துக்கும் மிகவும் நல்லது என்கிறது சமீபத்திய ஓர் ஆய்வு.

பதிவு: மார்ச் 11, 2019 11:00