தொடர்புக்கு: 8754422764

“ஓம்”காரத் தியானம்

“ஓம்”காரத் தியானம் மன சக்தியை அதிகப்படுத்துவதோடு மன அமைதியையும் மன ஒருமைப்பாட்டையும் உருவாக்கும். கவலை, துன்பங்கள் மறையும்.

பதிவு: ஏப்ரல் 29, 2019 09:33

உடல் வலிமையை அதிகரிக்கும் பூட் கேம்ப் பயிற்சிகள்

ஏராளமான கலோரிகளை வேகமாக இழந்து, அதேநேரத்தில் வலிமையையும் ஸ்டாமினாவையும் அதிகரிக்க நினைப்பவர்கள் பூட் கேம்ப் பயிற்சிகளை செய்யலாம்.

பதிவு: ஏப்ரல் 27, 2019 11:21

தொடை மற்றும் பின்பக்க சதையை குறைக்கும் உடற்பயிற்சி

முன்பக்க தொடை மற்றும் பின்பக்கம், இடுப்பு பகுதியில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்பை கரைத்து, உடலை ஃபிட்டாக்க இந்த உடற்பயிற்சியை தொடர்ந்து செய்து வரலாம்.

பதிவு: ஏப்ரல் 26, 2019 13:19

தியானம் என்றால் என்ன?

தியானத்தினால் வரும் பயன்கள் என்ன? தியானத்தை ஒருவர் தொடர்ந்து செய்யும்போது அவர் சந்திக்கும் தடைகள் என்ன? அவற்றை எப்படி சரிசெய்வது என்பது பற்றி இங்கு நாம் காண்போம்.

பதிவு: ஏப்ரல் 25, 2019 11:05

சவாசனத்தில் பிராணாயாமம்

சவாசனத்தில் பிராணாயாமம் செய்து வந்தால் மனமும் உடலும் பூரண ஓய்வுகொள்கிறது. மனக்கொதிப்பு, மன அழுத்தம், மறதி, படபடப்பு, ரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை நோய் போன்றவை குணமாகும்.

பதிவு: ஏப்ரல் 24, 2019 09:08

பிராணாயாமத்தின் மூன்று நிலைகள்

மூச்சை உள்ளிழுப்பது, கும்பகம் செய்வது, வெளிவிடுவதில் உள்ள ஏற்றத்தாழ்வை வைத்து, பிராணாயாமத்தை முதல் நிலை, நடு நிலை, உயர் நிலை என மூன்று நிலைகளாகப் பிரிக்கலாம்.

பதிவு: ஏப்ரல் 23, 2019 11:42

பிராணாயாமம், மூச்சு பயிற்சியின் நன்மைகள்

எளிமையான பயிற்சிகள் மூலம் வலிமையான உடலையும் உயிரையும் செதுக்க அவர்கள் உருவாக்கிய அற்புத பயிற்சியே மூச்சு பயிற்சி பிராணாயாமம்.

பதிவு: ஏப்ரல் 22, 2019 09:22

இடுப்பு, தொடையை வலுவாக்கும் சுவிஸ் பால் பயிற்சிகள்

ஸ்விஸ் பந்தின் மீது உட்கார்ந்து பயிற்சி செய்யும்போது, நம்மை அறியாமல் நமது உடல் சரியான போஸ்சரை தேர்ந்தெடுத்து தடுமாறாமல் காத்துக்கொள்ளும். உடலும் ஃபிட்டாகும்.

பதிவு: ஏப்ரல் 20, 2019 12:28

உள்ளம் உடல் நலம் காக்கும் தோப்புக்கரணம்

தோப்புக்கரணம் உடற்பயிற்சிகளுக்கு தாய் என சொல்லலாம். தினமும் 10 நிமிடம் தோப்புகரணம் செய்துவந்தால் பல பலன்கள் உடலுக்கு கிடைக்கும்.

பதிவு: ஏப்ரல் 19, 2019 09:20

நடைபயிற்சி நல்லது

குறைந்தது ஒரு மணி நேரம் விறுவிறுப்பாக நடைபயிற்சி செய்தால், அது மாரடைப்பு மற்றும் வாதம் தாக்கும் அபாயத்தை 35 சதவீதம் குறைக்கிறது.

பதிவு: ஏப்ரல் 18, 2019 12:16

உடலின் கொழுப்பை குறைக்கும் அகுவா ஏரோபிக்ஸ்

நீச்சலில் இருந்து வித்தியாசப்படும் அகுவா ஏரோபிக்ஸ் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், எளிதில் அழகான உடல் வடிவத்தைப் பெறவும் நிச்சயம் உதவும்.

பதிவு: ஏப்ரல் 17, 2019 11:30

இரத்த ஓட்டத்தை சீர்படுத்தும் ஏரோபிக்ஸ் உடற்பயிற்சி

ஏரோபிக்ஸ் உடற்பயிற்சி இதயத் துடிப்பையும், சுவாசத்தையும் தூண்டி இதயத்துக்குச் செல்லும் ரத்த ஓட்டத்தை சீர்படுத்துவதால் இதனை கார்டியோ எக்சர்சைஸ் என்றும் சொல்லலாம்.

பதிவு: ஏப்ரல் 16, 2019 08:41

உடற்பயிற்சிக்கும் யோகா பயிற்சிக்கும் உள்ள வேறுபாடு

உடற்பயிற்சிக்கும் யோகாசனப் பயிற்சிக்கும் நிறையவே வித்தியாசங்கள் உள்ளன. அவை என்னவென்று விரிவாக அறிந்து கொள்ளலாம்.

பதிவு: ஏப்ரல் 15, 2019 10:32

20 வயதில் இருந்து ஆண்கள் செய்யவேண்டிய உடற்பயிற்சிகள்

ஆண்கள் அந்தந்த வயதிற்கு ஏற்றபடியான உடற்பயிற்சிகளை தொடந்து செய்து வந்தால் தான் அதற்குரிய பலனை விரைவில் அடைய முடியும்.

பதிவு: ஏப்ரல் 13, 2019 09:51

பெண்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதால் கிடைக்கும் பலன்கள்

பெண்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதால் உடலுக்கு நலமும் பலமும் மிகுதியாக கிடைக்கிறது. மேலும் உடல் தசைகள் உருண்டு திரண்டு செழுமையுறும்.

பதிவு: ஏப்ரல் 12, 2019 11:37

கை ஆம்ஸ் பலம் பெற பைசெப்ஸ் உடற்பயிற்சி

ஆம்ஸ் வொர்க்கவுட் நிறைய செய்து இருப்பீர்கள். எல்லாவற்றுக்கும் அடிப்படை பைசெப் டம்பெல் கர்ல் தான். இந்த பயிற்சியை செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம்.

பதிவு: ஏப்ரல் 11, 2019 08:46

பெண்களுக்கு பிரசவத்திற்கு பின் வரும் முதுகு வலியை போக்கும் ஜசோமெட்ரிக் பயிற்சிகள்

ஜசோமெட்ரிக் பயிற்சிகள் பெரும்பான்மையாக குறிப்பிட்ட ஒரு பகுதிக்கான வலிமையை தருவதற்காக பயிற்றுவிக்கப்படுகின்றது. பெண்களுக்கு பிரசவத்திற்கு பின் வரும் முதுகு வலியை போக்க ஜசோமெட்ரிக் பயிற்சிகள் உதவுகிறது.

பதிவு: ஏப்ரல் 10, 2019 09:18

தோள்பட்டை தசையை வலுவாக்கும் உடற்பயிற்சி

தோள்பட்டைத் தசையை வலுவாக்கும் இந்த பயிற்சிக்கு ஒன் ஆர்ம் டம்பெல் ரோ (One arm dumbbell row) என்று பெயர். இப்போது இந்த பயிற்சியை எப்படி செய்வது என்று பார்க்கலாம்.

பதிவு: ஏப்ரல் 09, 2019 10:13

ஃபிட்டான வயிறு, இடுப்புக்கு சுவிஸ் பால் பயிற்சிகள்

ஒவ்வொரு பயிற்சிகளுக்கும் வெவ்வேறு பலன்கள் இருந்தாலும், இந்த ஸ்விஸ் பந்துக்கென தனிச் சிறப்பு இருக்கிறது.

பதிவு: ஏப்ரல் 08, 2019 09:37

தொடைப்பகுதி கொழுப்பை கரைக்கும் பயிற்சி

லையிங் சைடு லெக் ரைஸ் பயிற்சி செய்வதால் தொடையின் பக்கவாட்டுப் பகுதி வலுவடையும். பக்கவாட்டில் இருக்கும் தசைகள் இறுகும். தொடைப் பகுதியில் உள்ள கொழுப்பு கரையும்.

பதிவு: ஏப்ரல் 06, 2019 09:23

கைகள், தோள்பட்டைகளுக்கான புஷ் அப் பயிற்சி

இந்த உடற்பயிற்சி செய்வதால் மார்பு நன்கு விரிந்து கைகள், தோள்பட்டைகளுக்கு வலிமை கிடைக்கிறது. இந்த பயிற்சி செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம்.

பதிவு: ஏப்ரல் 05, 2019 08:58