தொடர்புக்கு: 8754422764

தசைகளுக்குப் பயிற்சி கொடுப்பது நல்லது

வயதாவதால் தசைகள் மற்றும் எலும்புகள் பலவீனமடைவதை தடுக்க தசைகளுக்கும் எலும்புகளுக்கும் பயிற்சி அளிக்க வேண்டும்.

பதிவு: அக்டோபர் 15, 2019 08:29

எப்போது, எவ்வளவு நேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்?

உடற்பயிற்சி செய்ய விலையுயர்ந்த கருவிகளோ, உடற்பயிற்சி மையங்களோ தேவையில்லை. எளிய பயிற்சிகள் எத்தனையோ உள்ளது. நீங்கள் முழுமனதுடன் ஈடுபடுவது ஒன்று தான் தேவை.

பதிவு: அக்டோபர் 14, 2019 09:01

உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும், பின்பும்

உடற்பயிற்சிகள் செய்வதற்கு முன் சரியான முறையில் தயாராவதும், உடற்பயிற்சிகள் செய்து முடித்தவுடன், உடனே திட்டமிட்ட, சரியான முறைகளில் களைப்பை நீக்குவதுமே! இந்த முறையை கடைப்பிடிப்பதால் உடலில் உள்ள அனைத்து அணுக்களுக்கும் ஆக்ஸிஜன் செல்கிறது.

பதிவு: அக்டோபர் 12, 2019 08:39

வீக்எண்ட் ஒர்க்அவுட்

உடற்பயிற்சி நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கும் பின்வரும் Weekend Workout-ஐ செய்து நம் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

பதிவு: அக்டோபர் 11, 2019 08:27

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உடற்பயிற்சி

உடற்பயிற்சி தினசரி தவறாமல் செய்து வந்தால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகமாகும். தொடர்ந்து பயிற்சியை மேற்கொள்பவர்களுக்கு உடல் ஆரோக்கியம் கிடைப்பது உறுதி.

பதிவு: அக்டோபர் 10, 2019 08:24

மாலை நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது உடலுக்கு நல்லதா?

நாம் காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வதை விட மாலை நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது தான் உடலுக்கு மிகவும் நல்லது என ஆய்வுகள் கூறுகிறது.

பதிவு: அக்டோபர் 09, 2019 08:29

முதுமையில் உடற்பயிற்சி செய்யலாமா?

ஐம்பது வயதைக் கடந்தவர்கள் முதுமையின் தொடக்க நிலையினர் என்பதை உணர்ந்து, உடற்பயிற்சி, உணவுக்கட்டுப்பாடு, மனதை இயல்பாக வைத்துக் கொள்வது போன்றவற்றில் ஈடுபடவேண்டும் என்று ஆலோசனை சொல்கிறார்கள்

பதிவு: அக்டோபர் 08, 2019 11:09

இடுப்பு வலி குறைய யோகா பயிற்சி சிறந்த வழி

ஆன்மீக பயிற்சியான யோகா பயிற்சியை தினமும் மேற்கொள்வது இடுப்பு வலி குறைய மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கண்டுபிடித்துள்ளனர்.

பதிவு: அக்டோபர் 05, 2019 09:32

குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை யோகா

குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை வயதுக்கேற்றபடியும், எவ்வளவு நேரம் யோகா செய்ய வேண்டும் என்பது குறித்து விரிவாக அறிந்து கொள்ளலாம்.

பதிவு: அக்டோபர் 04, 2019 08:47

இளமையும் வலிமையும் தரும் பவன முக்தாசனம்

பெண்களின் இளமைக்கும், ஆண்களின் வலிமைக்கும் அற்புத ஆற்றல் தருகிறது பவன முக்தாசனம். இந்த ஆசனம் செய்முறையை அறிந்து கொள்ளலாம்.

பதிவு: அக்டோபர் 03, 2019 08:41

உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மைக்கு வார்ம்அப் பயிற்சிகள் அவசியமா?

பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு வார்ம்அப், ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சிகளையும்… பயிற்சி செய்த பின்பு கூல்டவுன், ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சிகளை செய்யாவிட்டால் கை கால் தசைகளில் வலி, மூட்டுகளில் இறுக்கம், சோர்வு போன்ற தொந்தரவுகள் உண்டாகும்.

பதிவு: அக்டோபர் 02, 2019 08:49

சூரிய நமஸ்காரம் செய்யும் அற்புதங்கள்

தொடர்ச்சியாக செய்யப்படும் 24 யோகாசனங்கள்தான் சூரியநமஸ்காரம். இதை ஏன் செய்ய வேண்டும், இதை செய்வதனால் என்ன பயன் என்பதை விளக்குகிறது இக்கட்டுரை...

பதிவு: அக்டோபர் 01, 2019 08:36

உற்சாகம் தரும் பார்ட்னருடன் சேர்ந்து செய்யும் உடற்பயிற்சி

உடற்பயிற்சிகளை தனியாக மேற்கொள்வதைவிட நண்பர்/காதலர்/வாழ்க்கைத்துணை/மகன்/மகள் என யாரோ ஒருவருடன் இணைந்து செய்யும்போது, அதனால் கிடைக்கும் பலன் இன்னும் அதிகம்.

பதிவு: செப்டம்பர் 30, 2019 10:54

கழுத்து, தோள்பட்டை, கை, கால், இடுப்பு பகுதிக்கான ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சிகள்

உடலைத் தயார்படுத்துவதுதான் ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சிகள். கழுத்து, தோள்பட்டை, கை, கால், இடுப்பு என, ஒவ்வொரு பகுதித் தசைகளையும் தயார்ப்படுத்தும் பயிற்சிகளைப் பார்க்கலாம்.

பதிவு: செப்டம்பர் 28, 2019 08:45

உயரமாக வளர வேண்டுமா? அப்ப இந்த உடற்பயிற்சியை செய்யுங்க

ஒரு சில உடற்பயிற்சிகளை செய்தால் கொஞ்சம் உயரம் அதிகமாவதற்கு வாய்ப்புகள் இருக்கின்றன. இந்த உடற்பயிற்சிகள் என்னவென்று பார்க்கலாம்.

பதிவு: செப்டம்பர் 27, 2019 08:13

கைகளில் உள்ள அதிகளவு சதையை குறைக்கும் சிங்கிள் ஆர்ம் ட்ரைசெப்ஸ் பயிற்சி

பெண்களுக்கு கைகளில் உள்ள அதிகளவு சதையை குறைக்க சிங்கிள் ஆர்ம் ட்ரைசெப்ஸ் பயிற்சி உதவும். இன்று இந்த பயிற்சியை செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம்.

பதிவு: செப்டம்பர் 26, 2019 09:05

தொடை மற்றும் பின்பக்க சதையை குறைக்கும் எளிய உடற்பயிற்சி

முன்பக்க தொடை மற்றும் பின்பக்கம், இடுப்பு பகுதியில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்பை கரைக்க கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள பயிற்சியை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் பலன் கிடைக்கும்.

பதிவு: செப்டம்பர் 25, 2019 10:39

கையில் உள்ள தேவையற்ற சதையை குறைக்கும் எளிய பயிற்சி

பொதுவாக சில பெண்களுக்கு கைகள் பார்ப்பதற்கு மிகவும் குண்டாக தோற்றமளிக்கும். அவர்கள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள இந்த பயிற்சியை செய்து வந்தால் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.

பதிவு: செப்டம்பர் 24, 2019 08:36

நுரையீரல் நலனுக்கு உதவும் பலூன் ஊதும் பயிற்சி

மன அழுத்தத்துக்கு மட்டுமல்ல, நுரையீரல் நலனுக்கும் பலூன் ஊதுவது மிகச்சிறந்த பயிற்சி என்கின்றனர், நுரையீரல் மருத்துவர்கள். பலூன் பயிற்சி மூச்சிரைக்கும் பிரச்சினையைச் சரியாக்கும்.

பதிவு: செப்டம்பர் 23, 2019 08:40

ஜிம் உடற்பயிற்சி பெண்களுக்கு அவசியமா?

குடும்பத்தையே பார்த்துக்கொள்ளும் பெண்கள் தங்கள் உடலை ஃபிட்டாக வைத்துக்கொள்வது அவசியம். அதற்காக குறைந்தபட்சம் தினமும் ஒரு மணி நேரமாவது செலவிடுதல் நல்லது.

பதிவு: செப்டம்பர் 21, 2019 09:08

கழுத்து வலியை குணமாக்கும் வார்ம் அப்

நீண்ட நேரம் அலுவலகத்தில் அமர்ந்து வேலை செய்பவர்களுக்கு கழுத்து வலி வரும். அவர்கள் இந்த வார்ம் அப் பயிற்சியை வேலையில் நடுவில் செய்து வந்தால் நல்ல நிவாரணம் கிடைக்கும்.

பதிவு: செப்டம்பர் 20, 2019 09:07