உடல் நலத்திற்கு ஆரோக்கியமான பருத்தி பால்

தேவையான பொருட்கள் :

பருத்தி விதை - அரை கப்
பச்சரிசி - கால் கப்
சுக்குத்தூள் - சிறிதளவு
ஏலக்காய் தூள் - சிறிதளவு

செய்முறை:

பருத்தி விதையை சுத்தம் செய்து தண்ணீர் சேர்த்து இரவு முழுவதும் ஊறவைக்கவும்.

அதுபோல் பச்சரிசியையும் ஊறவைக்க வேண்டும்.

விதைகளை மிக்சியில் அரைத்து அதனுடன் போதுமான அளவு தண்ணீர் சேர்த்து பருத்தி பால் எடுத்துக்கொள்ளவும்.

பச்சரிசியையும் மிக்சியில் அரைத்து மாவாக்கிக்கொள்ளவும்.

அகன்ற பாத்திரத்தில் பருத்தி பால் மற்றும் பச்சரிசி மாவை கொட்டி கொதிக்க விடவும்.

கொதிக்க தொடங்கியதும் வெல்லத்தை சேர்த்து கிளறிவிடவும்.

அதனுடன் சுக்குத்தூள், ஏலக்காய்த்தூள் சேர்த்து இறக்கி ருசிக்கலாம்.