search icon
என் மலர்tooltip icon

    லைஃப்ஸ்டைல்

    சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் கிச்சடி
    X

    சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த ஓட்ஸ் கிச்சடி

    சர்க்கரை நோயாளிகள், டயட்டில் இருப்பவர்களுக்கு மிகவும் உகந்தது ஓட்ஸ். இன்று ஓட்ஸை வைத்து சூப்பரான சத்தான கிச்சடி செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம்.
    தேவையான பொருட்கள் :

    ஓட்ஸ் - 2 கப்
    பச்சைப்பட்டாணி - 1/2 கைப்பிடி
    கேரட் - சிறியது ஒன்று
    சின்ன வெங்காயம் - ஐந்தாறு
    தக்காளி - பாதி
    இஞ்சி - ஒரு சிறிய துண்டு
    பூண்டு - 2 பற்கள்
    பச்சை மிளகாய் - 2
    மஞ்சள் தூள் - சிறிது
    உப்பு - தேவைக்கு
    கொத்துமல்லி இலை - ஒரு கொத்து
    எலுமிச்சை சாறு - சிறிது

    தாளிக்க :

    எண்ணெய்,
    கிராம்பு - 3,
    பிரிஞ்சி இலை - 1,
    சீரகம், கடலைப்பருப்பு, முந்திரி, பெருங்காயம், கறிவேப்பிலை



    செய்முறை :

    * ஓட்ஸை வெறும் கடாயில் போட்டு வறுத்து ஆறியதும் பொடித்து கொள்ளவும்.

    * பச்சைப் பட்டாணியை முதல் நாளிரவே ஊற வைத்துவிடவும்.

    * கொத்தமல்லி, வெங்காயம், தக்காளி, கேரட்டை பொடியாக நறுக்கி கொள்ளவும்.

    * இஞ்சி, பூண்டை தட்டிக்கொள்ளவும்.

    * ஒரு கடாயை அடுப்பில் வைத்து எண்ணெய் ஊற்றி சூடானதும் தாளிக்க வேண்டியவற்றைத் போட்டு தாளித்து விட்டு, இஞ்சி பூண்டு சேர்த்து வதக்கவும்.

    * அடுத்து வெங்காயத்தை போட்டு வதக்கவும்.

    * வெங்காயம் நன்றாக வதங்கியதும் தக்காளி, காய்கறிகள், பட்டாணியை சேர்த்து வதக்கவும்.

    * காய்கறிகள் பாதியளவு வெந்தவுடன் ஒரு பங்கு ஓட்ஸ் பொடிக்கு இரண்டு பங்கு தண்ணீர் என ஊற்றிவிட்டு, மஞ்சள்தூள், உப்பு சேர்த்து கலக்கிவிட்டு கொதி வரும்வரை மூடி வைக்கவும்.

    * கொதி வந்ததும்,ஓட்ஸ் பொடியை லேசாக தூவியவாறு கொட்டிக்கொண்டே விடாமல் கிளறி விடவும்.

    * முழுவதையும் கொட்டி கிண்டிய பிறகு தீயைக்குறைத்துவிட்டு இரண்டொருதரம் கிளறி விட்டு எலுமிச்சை சாறு விட்டு, கொத்துமல்லி தூவி இறக்கவும்.

    * இப்போது சுவையான ஓட்ஸ் கிச்சடி தயார்.

    * தேங்காய் சட்னி, சாம்பாருடன் சூடாக சாப்பிட சுவையாக இருக்கும்.

    - இதை படித்து உங்களுடைய சந்தேகங்களை எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் கருத்துக்களை samayalmalar@gmail.com என்ற இணையதள முகவரிக்கு அனுப்பி வையுங்கள்.
    Next Story
    ×