search icon
என் மலர்tooltip icon

    லைஃப்ஸ்டைல்

    சத்தான கோதுமை ரவை உப்புமா கொழுக்கட்டை
    X

    சத்தான கோதுமை ரவை உப்புமா கொழுக்கட்டை

    டயட்டில் இருப்பவர்கள், சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த சிற்றுண்டி கோதுமை ரவை உப்புமா கொழுக்கட்டை செய்வது எப்படி என்று விரிவாக பார்க்கலாம்.
    தேவையான பொருட்கள் :

    கோதுமை ரவை - 1 கப்
    கடலை பருப்பு - கால் கப்
    காய்ந்த மிளகாய் ? 2
    தேங்காய் துருவல் - கால் கப்
    தண்ணீர் - 2 கப்
    உப்பு - தேவைக்கு

    தாளிக்க :

    எண்ணெய் - தேவைக்கு
    கடுகு - 1 டீஸ்பூன்
    கடலைபருப்பு - 1 டீஸ்பூன்
    உளுந்தம் பருப்பு - 1 டீஸ்பூன்
    கறிவேப்பிலை - சிறிதளவு
    பெருங்காயத்தூள் - ஒரு சிட்டிகை



    செய்முறை :

    * வெறும் கடாயில் கோதுமை ரவையை போட்டு வாசனை வரும் வரை வறுக்கவும்.

    * கடலைப்பருப்பை அரை மணிநேரம் ஊற வைத்து காய்ந்த மிளகாயுடன் சேர்த்து கொரகொரப்பாக அரைத்து கொள்ளவும்.

    * கடாயை அடுப்பில் வைத்து எண்ணெய் ஊற்றி சூடானதும் இதில் கடுகு, கடலைப்பருப்பு, உளுந்தம்பருப்பு, பெருங்காயத்தூள், கறிவேப்பிலை சேர்த்து தாளித்த பின் தேங்காய் துருவல் சேர்த்து வதக்கவும்.

    * அடுத்து அதில் தண்ணீர் ஊற்றி கொதி வந்ததும் வறுத்த ரவை, அரைத்த கடலைப்பருப்பு விழுது, சிறிது உப்பு சேர்த்து கைவிடாமல் கிளறவும்.

    * கலவை உப்புமா பதத்தில் வந்தவுடன் அதை கொழுக்கட்டைகளாக பிடித்து இட்லி சட்டியில் வேக வைத்து எடுக்கவும்.

    * சத்தான கோதுமை ரவை உப்புமா கொழுக்கட்டை ரெடி.

    - இதை படித்து உங்களுடைய சந்தேகங்களை எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் கருத்துக்களை samayalmalar@gmail.com என்ற இணையதள முகவரிக்கு அனுப்பி வையுங்கள்.
    Next Story
    ×