iFLICKS தொடர்புக்கு: 8754422764
Breaking News
  • கிர்கிஸ்தான்: கடும் நிலச்சரிவில் சிக்கி 9 குழந்தைகள் உள்பட 24 பேர் பலி

கிர்கிஸ்தான்: கடும் நிலச்சரிவில் சிக்கி 9 குழந்தைகள் உள்பட 24 பேர் பலி

ஆண்கள் எந்த வயதில் எந்த உடற்பயிற்சியை செய்ய வேண்டும்

ஆண்கள் அந்தந்த வயதிற்கு ஏற்றபடியான உடற்பயிற்சிகளை தொடந்து செய்து வந்தால் தான் அதற்குரிய பலனை அடைய முடியும். இது குறித்து விரிவாக பார்க்கலாம்.

ஜனவரி 17, 2017 11:18

இடுப்பு வலி, மூட்டு வலியை குறைக்கும் பார்ச்வ கோணாசனம்

பார்ச்வ கோணாசனம் அதாவது இடுப்பை ஒரு கோணத்தில் பக்கவாட்டில் வளைத்தல் என்பது பொருள். இந்த ஆசனத்தை எப்படி செய்வது என்று பார்க்கலாம்.

ஜனவரி 16, 2017 11:23

வயிற்றுத் தசையை வலுப்படுத்தும் பாரிஹாசனம்

பாரிஹாசனம் வயிற்று தசையை வலுப்படுத்தும். கை, கால்களுக்கு வலிமை தரும். இந்த ஆசனத்தை எப்படி செய்வது என்று விரிவாக பார்க்கலாம்.

ஜனவரி 13, 2017 11:30

தோள்பட்டையை வலுவாகும் அதோமுக ஸ்வானாசனம்

இந்த ஆசனத்தை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் கணுக்கால்கள், தோள்பட்டைகள் வலுவாகும். இந்த ஆசனத்தை எப்படி செய்வது என்று பார்க்கலாம்.

ஜனவரி 12, 2017 09:25

இடுப்புப் பகுதியில் உள்ள கொழுப்பை குறைக்கும் 3 எளிய உடற்பயிற்சிகள்

இடுப்புப் பகுதியில் உள்ள கொழுப்பை நீக்க 3 எளிய உடற்பயிற்சிகள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த பயிற்சிகளை முறையாக பின்பற்றி வந்தால் விரைவில் நல்ல பலனை காணலாம்.

ஜனவரி 11, 2017 12:13

தொடைப்பகுதி கொழுப்பை கரைக்கும் பயிற்சி

சிலருக்கு தொடை பகுதியில் அதிகளவு கொழுப்பு இருக்கும். தொடை பகுதியில் உள்ள அதிகளவு கொழுப்பை குறைக்கும் எளிய உடற்பயிற்சியை கீழே பார்க்கலாம்.

ஜனவரி 10, 2017 10:09

உடல் சூட்டை குறைக்கும் வருண் முத்திரை

வறண்ட சருமம் உள்ளவர்கள் இந்த முத்திரையை தினமும் செய்யலாம். இதனால் உடல் சூடு குறையும். இந்த முத்திரையை எப்படி செய்வது என்று பார்க்கலாம்.

ஜனவரி 09, 2017 12:13

ஈஸியாக செய்யக்கூடிய உடற்பயிற்சிகள்

இங்கு வீட்டிலேயே செய்யக் கூடிய தசைகளை வலிமையாக்கும் பயிற்சிகள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. இதனை தினமும் வீட்டில் செய்து உடலை வலிமையாக வைத்து கொள்ளுங்கள்.

ஜனவரி 07, 2017 11:38

பிராணாயாமத்தை சரியாக எப்படிச் செய்வது?

பிராணாயாமம் எனில் ‘பிராண சக்தியை அதிகமாக்குதல்’ என்று அர்த்தம். மூச்சைப் பயன்படுத்தி பலவித பலன்களும் பெறுவது பிராணாயாமத்தில் சாத்தியம்.

ஜனவரி 06, 2017 13:50

இடுப்பு, வயிற்று பகுதியை ஃபிட்டாக்கும் ஸ்விஸ் பந்து பயிற்சிகள்

ஒவ்வொரு பயிற்சிகளுக்கும் வெவ்வேறு பலன்கள் இருந்தாலும், ஸ்விஸ் பந்துக்கென தனிச் சிறப்பு இருக்கிறது. இடுப்பு, வயிற்றை ஃபிட்டாக்கும் 20 நிமிட பயிற்சிகளை கீழே பார்க்கலாம்.

ஜனவரி 05, 2017 11:11

தொடைப் பகுதியை வலுவாக்கும் அர்த்த உட்கடாசனம்

முட்டிகள், தொடைப் பகுதி, கால் வலியால் அவதிப்படுபவர்கள் இந்த அர்த்த உட்கடாசனத்தை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் விரைவில் நல்லபலனை காணலாம்.

ஜனவரி 04, 2017 11:32

கால்களை வலுவாக்கும் உத்தித ஏக பாதாங்குஸ்தானம்

இந்த ஆசனம் செய்யும் போது உடலின் முழு எடையும் ஒரு காலில் இருப்பதால், கால் வலுவடையும். இப்போது இந்த ஆசனத்தை எப்படி செய்வது என்று பார்க்கலாம்.

ஜனவரி 03, 2017 11:11

தொப்பையை வேகமாக குறைக்கும் 4 யோகாசனம்

இங்கு தொப்பையை வேகமாக கரைக்க உதவும் சில எளிய யோகாசனங்கள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. அவற்றை தினமும் தவறாமல் பின்பற்றினால்,தொப்பையை வேகமாக குறைக்க முடியும்.

ஜனவரி 02, 2017 11:52

இடையின் அளவை குறைக்கும் எளிய உடற்பயிற்சி

இடையின் அளவை குறைக்க எளிய உடற்பயிற்சிகள் உள்ளது. இந்த பயிற்சிகளை தினமும் செய்து வந்தால் விரைவில் நல்ல பலனை காணலாம்.

டிசம்பர் 31, 2016 09:53

முதுகு வலி, கழுத்து வலியை குணமாக்கும்

முதுகு வலி, கழுத்து வலி உள்ளவர்கள் பிறையாசனம் அல்லது அர்த்த சக்ராசனத்தை தினமும் தொடர்ந்து செய்து வந்தால் நல்ல பலனை விரைவில் காணலாம்.

டிசம்பர் 30, 2016 11:59

விரைவில் உடலின் கொழுப்பை குறைக்கும் 10 நிமிட உடற்பயிற்சிகள்

உங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பை உடனடியாக குறைக்க எந்தெந்த உடற்பயிற்சிகளை 10 நிமிடங்கள் செய்தால் போதுமானது என்று விரிவாக கீழே பார்க்கலாம்.

டிசம்பர் 28, 2016 12:32

நரம்புகளை சுத்தம் செய்யும் சித்தாசனம்

இந்த ஆசனத்தை செய்வதனால், உடலில் உள்ள 72,000 நாடி நரம்புகளை சுத்தம் செய்யப்படுகின்றன. இந்த ஆசனத்தை எப்படி செய்வது என்று பார்க்கலாம்.

டிசம்பர் 27, 2016 12:06

உடற்பயிற்சியை பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை

ஆரோக்கிய வாழ்விற்கு உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானதாகும். அதனை செய்யும் முறை, எந்த நேரம் செய்ய வேண்டும் என்பதை அவசியம் தெரிந்திருக்க வேண்டும்.

டிசம்பர் 26, 2016 12:13

ஒரு நாளில் குறைந்த பட்சம் எவ்வளவு நேரம் உடற்பயிற்சி செய்யவேண்டும்?

தினமும் குறைந்தது 20 நிமிடங்களாவது தசைகளுக்கு பயிற்சி கொடுத்தால் தான் நமது உடல் உறுப்புகளுக்கு தேவையான சக்தி கிடைக்கும்.

டிசம்பர் 24, 2016 12:03

தசைகளை விரிவுபடுத்த வேகமாக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டுமா?

வேகமாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் உடற்பயிற்சி செய்தால் தசைகளை விரைவில் விரிவுபடுத்த முடியும் என்ற எண்ணம் பலருக்கும் உள்ளது. அதை பற்றி விளக்கமாக பார்க்கலாம்.

டிசம்பர் 23, 2016 10:39

ஓட்டம், நடைப்பயிற்சியில் எது சிறந்தது

சிலருக்கு நடைப்பயிற்சியை விட ஓட்டப்பயிற்சியில் ஈடுபட்டால் விரைவில் உடல் எடை குறையும் என்ற எண்ணம் உள்ளது. அதை பற்றி விரிவாக கீழே பார்க்கலாம்.

டிசம்பர் 22, 2016 11:28

5

அதிகம் வாசிக்கப்பட்டவை