iFLICKS தொடர்புக்கு: 8754422764
Breaking News
  • காஷ்மீர்: ஹந்த்வாரா பகுதியில் பாதுகாப்பு படையினர் நடத்திய என்கவுண்டரில் ஒரு தீவிரவாதி சுட்டுக்கொலை
  • காஷ்மீர்: ஹந்த்வாரா பகுதியில் பாதுகாப்பு படையினர் நடத்திய என்கவுண்டரில் ஒரு தீவிரவாதி சுட்டுக்கொலை
  • |

பெண்களின் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு 1 மணிநேர உடற்பயிற்சி அவசியம்

வேலைக்கு போகும் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தை பேணுவதில் உணவுமுறை மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகிய இரண்டும் தான் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

ஆகஸ்ட் 02, 2017 13:00

உடற்பயிற்சி அதிகமானதால் வரும் உடல் ரீதியான உபாதைகள்

உடற்பயிற்சி அளவாக செய்வதே நல்லது. உடற்பயிற்சி அதிகமானதால் உடல் ரீதியான உபாதைகள் நிறைய வரும் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

ஆகஸ்ட் 01, 2017 09:32

உங்களுக்கு பொருத்தமான உடற்பயிற்சி

உங்களுக்கு பொருத்தமான உடற்பயிற்சி அல்லது நீங்கள் 65 வயதைக் கடந்தவர் எனில் உங்கள் உடலின் ஸ்டமினா கோருவதைப் பொறுத்து கால அளவை நீங்களே நிர்ணயித்து கொள்ளலாம்.

ஜூலை 31, 2017 14:31

ஓடுகிறீர்களா...? ஒரு நிமிடம்

அதிகாலையில் எழுந்து ஓடுவது பலருக்கும் பிடித்த உடற்பயிற்சி. உடலுக்கு மட்டுமின்றி, மனதுக்கும் புத்துணர்ச்சி தரும் நடைபயிற்சியில் சில விஷயங்களை கவனிக்க வேண்டும்.

ஜூலை 29, 2017 10:19

மூட்டு பகுதியை வலுவாக்கும் நடராஜ ஆசனம்

இந்த ஆசனத்தை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் மூட்டுப்பகுதி நன்கு வலுவடையும். இப்போது இந்த ஆசனத்தை எப்படி செய்வது என்று பார்க்கலாம்.

ஜூலை 28, 2017 10:13

என்றும் இளமையாக வைக்கும் யோகா

யோகா பயிற்சியின் போது சரியான வழியில் மூச்சுப் பயிற்சியை மேற்கொண்டால், சுவாசம் ஒழுங்காக இயங்க ஆரம்பித்து, உங்களது இளமையின் காலம் நீடிக்கும்.

ஜூலை 27, 2017 09:41

சூரிய நமஸ்காரம் செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

சூரிய நமஸ்காரம் நமது ஆன்மீக வாழ்வுடனும், ஆரோக்கிய வாழ்வுடனும் ஒன்றிய அறிவியல் மருத்துவக் கூறுகளை உள்ளடக்கிய நோய்தீர்க்கும் யோக பயிற்சியாகும்.

ஜூலை 26, 2017 11:36

இரத்த கொதிப்புள்ளவர்களுக்கான உடற்பயிற்சிகள்

இரத்த கொதிப்புள்ளவர்கள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள இந்த எளிய பயிற்சியினை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் இரத்த கொதிப்பை கட்டுக்குள் வைக்கலாம்.

ஜூலை 25, 2017 12:10

கெட்ட கொழுப்பை கரைந்து, உடல் எடையை குறைக்கும் நாடி சுத்தி

ஒருவர் தொடர்ந்து இந்த நாடி சுத்தியை ஆறு மாதங்கள் பயிற்சி செய்வதால் உடலின் அனைத்து உள்ளுறுப்புகளும் நன்கு இயங்கி கெட்டக் கொழுப்புகள் கரைந்து, உடல் எடை குறைவதற்கு மிகவும் உதவுகிறது.

ஜூலை 23, 2017 10:40

விரல்களை வலிமையாக்கும் பயிற்சிகள்

கைவிரல்களை வலிமையாக்குவது, பராமரிப்பது நம் வேலைகளை சுலபமாக்கும். கை வலி, விரல் வலி வராமல் தடுக்க உதவும் உடற்பயிற்சிகளை பார்க்கலாம்.

ஜூலை 22, 2017 12:17

மலச்சிக்கலில் இருந்து விடுபட உதவும் ஆசனங்கள்

மலச்சிக்கல் பிரச்சனையால் அவதிப்படுபவர்கள் தினமும் போதிய யோகாசனங்களை செய்து வந்தாலே நல்ல மாற்றத்தைக் காணலாம். மலச்சிக்கலை போக்கும் ஆசனங்களை பார்க்கலாம்.

ஜூலை 21, 2017 10:02

பெண்களின் பின்னழகை அழகாக்கும் உடற்பயிற்சிகள்

உங்கள் பின்னழகை கவர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் என நீங்கள் நினைத்தால், இங்கே கூறப்பட்டிருக்கும் உடற்பயிற்சிகளை சரியான முறையில் தினமும் செய்து வந்தாலே போதுமானது.

ஜூலை 20, 2017 09:35

30 நாட்களில் தொடை கொழுப்பை குறைக்கும் உடற்பயிற்சிகள்

இடுப்பு, தொடைப் பகுதிகளில் சேர்ந்துள்ள அதிகளவு கொழுப்பை குறைக்க 5 வழிமுறைகளை 30 நாட்கள் தொடர்ந்து பின்பற்றினால் ஸ்லிம்மான உடலமைப்பை பெறலாம்.

ஜூலை 19, 2017 12:02

ரன்னிங் பயிற்சியில் நீங்கள் செய்யும் தவறுகள்

ஓடுவது என்பது மிகச்சிறந்த உடற்பயிற்சி. இந்த பயிற்சியில் செய்யும் சில தவறுகளை தவிர்த்தால் இந்த பயிற்சி மூலம் உடலுக்கு கிடைக்கும் பலன்கள் அதிகம்.

ஜூலை 18, 2017 11:45

பெண்களுக்கு வயிற்று சதை குறைய ஏரோபிக்ஸ் பயிற்சி நல்லது

பெண்கள் வயிற்றில் தொங்கும் வேண்டாத சதையையும், பருமனான உடம்பையும், பெருத்த வயிற்றையும் குறைக்க ஏரோபிக்ஸ் என்ற உடற்பயிற்சியினை செய்து எளிதில் உடல் நலம் பெறலாம்.

ஜூலை 17, 2017 12:21

மனஅழுத்தத்தில் இருந்து விடுபட உதவும் காலை நேர உடற்பயிற்சிகள்

காலை உடற்பயிற்சி எவ்வளவு அவசியமானது, உடலுக்கும் மனதுக்கும் அது எவ்வளவு நன்மைகளைச் செய்கிறது என்பது குறித்து விரிவாக பார்க்கலாம்.

ஜூலை 15, 2017 12:32

கொழுப்பைக் குறைத்து இதயத்தை காக்கும் இதமான பயிற்சிகள்

உணவுக் கட்டுப்பாடு, வாழ்வியல் மாற்றங்களைப் போலவே சில பிரத்யேகப் பயிற்சிகளாலும் கொழுப்பைக் குறைக்கலாம். அந்த உடற்பயிற்சிகளை பற்றி பார்க்கலாம்.

ஜூலை 14, 2017 12:24

தொடை, அடிவயிறு கொழுப்பை குறைக்கும் பயிற்சிகள்

தொடை, அடிவயிறு கொழுப்பை குறைக்கும் இரு முக்கிய உடற்பயிற்சிகளை பார்க்கலாம். இந்த பயிற்சியை தினமும் செய்து வந்தால் விரைவில் நல்ல பலனை காணலாம்.

ஜூலை 13, 2017 12:24

யோகா நித்ரா (ஆசன உறக்கம்)

யாரெல்லாம் தூக்கம் வராமல் தவிக்கிறார்களோ அவர்களுக்கு இந்த ஆசனம் ஒரு வரப்பிரசாதம். இன்று இந்த ஆசனம் செய்முறையை பார்க்கலாம்.

ஜூலை 12, 2017 11:27

கடற்கரை மணலில் நடைப்பயிற்சி செய்தால் அதிக நன்மை கிடைக்குமா?

கடற்கரை மணலில் நடப்பதும் ஓடுவதும் உங்கள் உடலுக்கு பல நன்மைகளை அளிக்கும். மென்மையான கடற்கரை மணலில் ஓடுவதால் அதிக கலோரிகள் எரிக்கப்படும்.

ஜூலை 11, 2017 11:31

தூக்கமின்மையை போக்கும் உஜ்ஜயி பிராணயாமம்

நீங்கள் இரவு நேரத்தில் அமைதியான நிம்மதியான ஆழ்ந்த உறக்கத்தை மேற்கொள்ள யோகா பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும்.

ஜூலை 10, 2017 10:17

5