iFLICKS தொடர்புக்கு: 8754422764

தொடைப்பகுதி கொழுப்பை கரைக்கும் பயிற்சி

சிலருக்கு தொடை பகுதியில் அதிகளவு கொழுப்பு இருக்கும். தொடை பகுதியில் உள்ள அதிகளவு கொழுப்பை குறைக்கும் எளிய உடற்பயிற்சியை கீழே பார்க்கலாம்.

ஜனவரி 10, 2017 10:09

உடல் சூட்டை குறைக்கும் வருண் முத்திரை

வறண்ட சருமம் உள்ளவர்கள் இந்த முத்திரையை தினமும் செய்யலாம். இதனால் உடல் சூடு குறையும். இந்த முத்திரையை எப்படி செய்வது என்று பார்க்கலாம்.

ஜனவரி 09, 2017 12:13

ஈஸியாக செய்யக்கூடிய உடற்பயிற்சிகள்

இங்கு வீட்டிலேயே செய்யக் கூடிய தசைகளை வலிமையாக்கும் பயிற்சிகள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. இதனை தினமும் வீட்டில் செய்து உடலை வலிமையாக வைத்து கொள்ளுங்கள்.

ஜனவரி 07, 2017 11:38

பிராணாயாமத்தை சரியாக எப்படிச் செய்வது?

பிராணாயாமம் எனில் ‘பிராண சக்தியை அதிகமாக்குதல்’ என்று அர்த்தம். மூச்சைப் பயன்படுத்தி பலவித பலன்களும் பெறுவது பிராணாயாமத்தில் சாத்தியம்.

ஜனவரி 06, 2017 13:50

இடுப்பு, வயிற்று பகுதியை ஃபிட்டாக்கும் ஸ்விஸ் பந்து பயிற்சிகள்

ஒவ்வொரு பயிற்சிகளுக்கும் வெவ்வேறு பலன்கள் இருந்தாலும், ஸ்விஸ் பந்துக்கென தனிச் சிறப்பு இருக்கிறது. இடுப்பு, வயிற்றை ஃபிட்டாக்கும் 20 நிமிட பயிற்சிகளை கீழே பார்க்கலாம்.

ஜனவரி 05, 2017 11:11

தொடைப் பகுதியை வலுவாக்கும் அர்த்த உட்கடாசனம்

முட்டிகள், தொடைப் பகுதி, கால் வலியால் அவதிப்படுபவர்கள் இந்த அர்த்த உட்கடாசனத்தை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் விரைவில் நல்லபலனை காணலாம்.

ஜனவரி 04, 2017 11:32

கால்களை வலுவாக்கும் உத்தித ஏக பாதாங்குஸ்தானம்

இந்த ஆசனம் செய்யும் போது உடலின் முழு எடையும் ஒரு காலில் இருப்பதால், கால் வலுவடையும். இப்போது இந்த ஆசனத்தை எப்படி செய்வது என்று பார்க்கலாம்.

ஜனவரி 03, 2017 11:11

தொப்பையை வேகமாக குறைக்கும் 4 யோகாசனம்

இங்கு தொப்பையை வேகமாக கரைக்க உதவும் சில எளிய யோகாசனங்கள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. அவற்றை தினமும் தவறாமல் பின்பற்றினால்,தொப்பையை வேகமாக குறைக்க முடியும்.

ஜனவரி 02, 2017 11:52

இடையின் அளவை குறைக்கும் எளிய உடற்பயிற்சி

இடையின் அளவை குறைக்க எளிய உடற்பயிற்சிகள் உள்ளது. இந்த பயிற்சிகளை தினமும் செய்து வந்தால் விரைவில் நல்ல பலனை காணலாம்.

டிசம்பர் 31, 2016 09:53

முதுகு வலி, கழுத்து வலியை குணமாக்கும்

முதுகு வலி, கழுத்து வலி உள்ளவர்கள் பிறையாசனம் அல்லது அர்த்த சக்ராசனத்தை தினமும் தொடர்ந்து செய்து வந்தால் நல்ல பலனை விரைவில் காணலாம்.

டிசம்பர் 30, 2016 11:59

விரைவில் உடலின் கொழுப்பை குறைக்கும் 10 நிமிட உடற்பயிற்சிகள்

உங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பை உடனடியாக குறைக்க எந்தெந்த உடற்பயிற்சிகளை 10 நிமிடங்கள் செய்தால் போதுமானது என்று விரிவாக கீழே பார்க்கலாம்.

டிசம்பர் 28, 2016 12:32

நரம்புகளை சுத்தம் செய்யும் சித்தாசனம்

இந்த ஆசனத்தை செய்வதனால், உடலில் உள்ள 72,000 நாடி நரம்புகளை சுத்தம் செய்யப்படுகின்றன. இந்த ஆசனத்தை எப்படி செய்வது என்று பார்க்கலாம்.

டிசம்பர் 27, 2016 12:06

உடற்பயிற்சியை பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை

ஆரோக்கிய வாழ்விற்கு உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானதாகும். அதனை செய்யும் முறை, எந்த நேரம் செய்ய வேண்டும் என்பதை அவசியம் தெரிந்திருக்க வேண்டும்.

டிசம்பர் 26, 2016 12:13

ஒரு நாளில் குறைந்த பட்சம் எவ்வளவு நேரம் உடற்பயிற்சி செய்யவேண்டும்?

தினமும் குறைந்தது 20 நிமிடங்களாவது தசைகளுக்கு பயிற்சி கொடுத்தால் தான் நமது உடல் உறுப்புகளுக்கு தேவையான சக்தி கிடைக்கும்.

டிசம்பர் 24, 2016 12:03

தசைகளை விரிவுபடுத்த வேகமாக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டுமா?

வேகமாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் உடற்பயிற்சி செய்தால் தசைகளை விரைவில் விரிவுபடுத்த முடியும் என்ற எண்ணம் பலருக்கும் உள்ளது. அதை பற்றி விளக்கமாக பார்க்கலாம்.

டிசம்பர் 23, 2016 10:39

ஓட்டம், நடைப்பயிற்சியில் எது சிறந்தது

சிலருக்கு நடைப்பயிற்சியை விட ஓட்டப்பயிற்சியில் ஈடுபட்டால் விரைவில் உடல் எடை குறையும் என்ற எண்ணம் உள்ளது. அதை பற்றி விரிவாக கீழே பார்க்கலாம்.

டிசம்பர் 22, 2016 11:28

மனதைக் கட்டுப்படுத்தாமல் தியானம் செய்தல்

தினமும் சில நிமிடங்களை தியானத்திற்கு செலவிட்டால் வாழ்வில் கோபம், பயம், துக்கம், கவலை, ஆசை என்பன நீங்கப்பெற்று நிரந்தர மன அமைதியும், மகிழ்ச்சியும் பெருகும்.

டிசம்பர் 21, 2016 10:09

நடப்பது நல்ல உடற்பயிற்சியா?

உடற்பயிற்சி கூடத்திற்கு சென்று உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாதவர்கள் நடைப்பயிற்சி செய்யலாம். நடப்பதும் நல்ல உடற்பயிற்சிகளுள் ஒன்று.

டிசம்பர் 20, 2016 12:11

தொப்பை குறைய வயிற்று பகுதிக்கு மட்டும் பயிற்சி செய்யலாமா?

தொந்தியைக் குறைப்பதற்கு நமது உடலின் நடுப்பாகத்திற்கு (வயிற்றுப் பகுதிக்கு) பயிற்சி கொடுத்தால் மட்டும் போதுமா என்பதை பற்றி விரிவாக கீழே பார்க்கலாம்.

டிசம்பர் 19, 2016 11:24

வியர்வை கொட்டும் அளவு உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டுமா?

உடல் எடை விரைவில் குறைய வேண்டும் என்று நினைப்பவர்கள் வியர்வை வெள்ளம் போல் கொட்டும் அளவில் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டுமா? என்பதை விரிவாக கீழே பார்க்கலாம்.

டிசம்பர் 17, 2016 12:17

உடல் தசைகளை வலுவாக்கும் நீச்சல் பயிற்சி

சிறு வயதிலிருந்தே நீச்சல் பயிற்சியில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு உடல் தசைகள் நல்ல வலுவுடன் இருக்கும். இதை பற்றி விரிவாக கீழே பார்க்கலாம்.

டிசம்பர் 16, 2016 12:10

5