iFLICKS தொடர்புக்கு: 8754422764
Breaking News
  • கிர்கிஸ்தான்: கடும் நிலச்சரிவில் சிக்கி 9 குழந்தைகள் உள்பட 24 பேர் பலி

கிர்கிஸ்தான்: கடும் நிலச்சரிவில் சிக்கி 9 குழந்தைகள் உள்பட 24 பேர் பலி

மனஅழுத்தத்தை போக்கும் ‘சைக்கிளிங்’

சைக்கிள் ஓட்டுவதன் மூலம் நாம் வேலையையும் உடற்பயிற்சியையும் ஒன்றிணைத்துக்கொள்ளலாம். சைக்கிள் ஓட்டம், மனஅழுத்தம், படபடப்பைக் குறைக்கிறது.

பிப்ரவரி 11, 2017 08:28

தலை, கழுத்துக்கு வலிமை தரும் மூர்த்தாசனம்

இந்த ஆசனம் பார்க்க கடினமாக தெரிந்தாலும் நல்ல பலனைத்தரக்கூடியது. இப்போது இந்த ஆசனத்தை எப்படி செய்வது என்று பார்க்கலாம்.

பிப்ரவரி 10, 2017 12:02

உடலுக்கு குளிர்ச்சி தரும் சீதளிப் பிராணாயாமம்

இந்த பிராணாயாமம் உடலுக்கு குளிர்ச்சியை தரும். நா வறட்சி ஏற்படாது. தாகத்தைத் தீர்க்கும். இப்போது இந்த பிராணாயாமத்தை எப்படி செய்வது என்று பார்க்கலாம்.

பிப்ரவரி 09, 2017 09:33

தூக்கமின்மை பிரச்சனைக்கு தீர்வு தரும் மகராசனம்

அதிக ரத்த அழுத்தம், தூக்கமின்மை, மன இறுக்கம் போன்ற பல பிரச்சனைகளுக்கு நல்ல பயிற்சி இது. இந்த யோகா பயிற்சியை எப்படி செய்வது என்று பார்க்கலாம்.

பிப்ரவரி 08, 2017 09:58

வயிற்றுக் கொழுப்பு கரைக்கும் பரிவிருத்த திரிகோணாசனம்

இந்த ஆசனத்தை செய்து வந்தால் முதுகுத் தண்டு, இடுப்பு, இடுப்பின் கீழ்ப்பகுதி ஆகிய பகுதிகளின் வளையும் தன்மை அதிகரிக்கும். வயிற்றுக் கொழுப்பு கரைக்கப்பட்டு, இடுப்புப் பகுதி மெலியும்.

பிப்ரவரி 07, 2017 10:04

கை, இடுப்பு வலியை குணமாக்கும் அர்த்தகடி சக்கராசனம்

கை, தோள் பட்டை, இடுப்பு வலியிலிருந்து விடுபட எளிய ஆசனம் உள்ளது. இந்த ஆசனத்தை தினமும் செய்து வந்தால் விரைவில் நல்ல பலனை பார்க்கலாம்.

பிப்ரவரி 06, 2017 13:50

பிராணாயாமத்துக்கான எளிய பயிற்சிகள்

பிராணாயாமத்தின் பொதுவான அளவு 1:4:2. அதாவது, உள் மூச்சு ஒன்று, கும்பகம் நான்கு, வெளி மூச்சு இரண்டு. இப்படி ஒரே ஒரு பிராணாயாமம் தினமும் பழகினாலும் போதும்.

பிப்ரவரி 04, 2017 10:07

சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த எளிய கால் பயிற்சிகள்

சர்க்கரை நோயாளிகள் கால், கை மூட்டுகளில் வலியை உணர்வார்கள். இவர்கள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள சில உடற்பயிற்சிகளை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் நல்ல பலனை காணலாம்.

பிப்ரவரி 03, 2017 11:34

பிராணாயாமம் செய்வதன் மூலம் நோய், களைப்பை அகற்றலாம்

மனிதனின் உயர்வைக் கட்டுப்படுத்துவது களைப்புதான். களைப்பை நீக்கும் பிராணாயாமம் நோயையும் விலக்குகிறது. காரணம், எல்லாமே மூச்சுதான்!

பிப்ரவரி 02, 2017 08:21

கழுத்து, தொண்டைப்பகுதியை பாதுகாக்கும் உதான முத்திரை

கழுத்து மற்றும் தொண்டைப் பகுதியைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது உதான முத்திரை. இந்த முத்திரையை எப்படி செய்வது என்று பார்க்கலாம்.

பிப்ரவரி 01, 2017 11:32

மனஅழுத்தத்தை குணமாக்கும் சவாசனத்தில் பிராணாயாமம்

சவாசனத்தில் பிராணாயாமத்தை செய்து வந்தால் மனக்கொதிப்பு, மனஅழுத்தம், மறதி, படபடப்பு, ரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை நோய் போன்றவை குணமாகும்.

ஜனவரி 31, 2017 11:08

உடல் வளர்க்க... உயிர் வளர்க்க பிராணாயாமம்

மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கும்போது, உட்புகும் காற்றானது, பிராணன், அபானன், உதானன், வியானன், சமானன் என்ற ஐந்து இடங்களில் இருந்து ஐந்து வேலைகளைப் புரிகின்றது.

ஜனவரி 30, 2017 08:23

பிராணாயாமம் பயிற்சிக்கு கடைபிடிக்க வேண்டியவை

உடலில் இருக்கும் காற்றுக்கு பாலமாக உள்ள சுவாசத்தைக் குறிப்பிட்ட வகையில் மாற்றி அமைத்துக்கொள்ளக்கூடியதுமான அற்புதக் கலைதான் பிராணாயாமம்.

ஜனவரி 28, 2017 09:42

மனதை ஒருநிலைப்படுத்தும் விருச்சாசனம்

மனஅமைதி மற்றும் மனதை ஒருநிலைப்படுத்தவும் இந்த ஆசனத்தை தினமும் செய்து வரலாம். இப்போது இந்த ஆசனத்தை எப்படி செய்வது என்று பார்க்கலாம்.

ஜனவரி 27, 2017 12:12

இதயம் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் உடற்பயிற்சிகள்

இதயத்தை பாதுகாக்கவும், ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள பல உடற்பயிற்சிகள் உள்ளன. அவற்றில் சிலவற்றை பற்றி விரிவாக கீழே பார்க்கலாம்.

ஜனவரி 26, 2017 12:22

கைகளை வலுவாக்கும் பகாசனம்

இந்த ஆனத்தை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் கணுக்கை மற்றும் கைகள் நன்கு பலமடையும். இப்போது இந்த ஆசனத்தை எப்படி செய்வது என்று பார்க்கலாம்.

ஜனவரி 25, 2017 09:48

தோள்பட்டையை வலுவாக்கும் லோலாசனம்

தோள்பட்டையை வலுவாக்க பல ஆசனங்கள் இருந்தாலும் இந்த ஆசனம் விரைவில் நல்ல பலனைத்தரக்கூடியது. இந்த ஆசனத்தை எப்படி செய்வது என்று பார்க்கலாம்.

ஜனவரி 23, 2017 13:19

குரூப் வொர்க் அவுட் செய்யும் போது கவனிக்க வேண்டியவை

பல இடங்களில் 30 - 40 பேர் கூட்டம் கூட்டமாக ஜூம்போ டான்ஸ்/ ஏரோபிக்ஸ் பயிற்சி செய்யும்போது ஒரு சிலருக்கு முழு பலன்கள் கிடைப்பதில்லை. இது குறித்த செய்தியை விரிவாக பார்க்கலாம்.

ஜனவரி 22, 2017 12:31

மூட்டு வலியைக் குறைக்கும் உடற்பயிற்சி குறிப்புகள்

மூட்டு வலியில் இருந்து விடுபட்ட எலும்பியல் நிபுணர்கள் கூறும் உடற்பயிற்சி குறிப்புக்களை மனதில் கொண்டு உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள்.

ஜனவரி 21, 2017 11:10

உடலை உறுதியாக்கும் உடற்பயிற்சிகள்

தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதால் நம் உடல் உறுப்புகள் நம் கட்டுப்பாட்டிற்குள் இயங்குகின்றன. உடற்பயிற்சி செய்வதால் கிடைக்கும் பல்வேறு நன்மைகளை பற்றி பார்க்கலாம்.

ஜனவரி 19, 2017 09:39

மனப்பிரச்சனைகளை குறைக்கும் அஞ்சலி முத்திரை

பெரியவர்களை வணங்கவும் வரவேற்கவும் நன்றி செலுத்துவும் விடைபெறவும் இந்த அஞ்சலி முத்திரையை நாம் பயன்படுத்துகிறோம். இந்த முத்தியை எப்படி செய்வது என்று பார்க்கலாம்.

ஜனவரி 18, 2017 10:14

5

அதிகம் வாசிக்கப்பட்டவை