iFLICKS தொடர்புக்கு: 8754422764

தோள்பட்டை கழுத்து வலியை குறைக்கும் மத்யாசனம்

தோள்பட்டை கழுத்து வலியால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு யோகாவில் நிரந்தர தீர்வு உள்ளது. இப்போது கழுத்து வலியால் அவதிப்படுபவர்களுக்கான யோகாவை பார்க்கலாம்.

ஜூன் 03, 2017 13:00

கைகள், தோள்பட்டையை வலுவாக்கும் லோலாசனம்

இந்த ஆசனத்தை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் கைகள், மணிக்கட்டுகள், தோள்பட்டைகள் வலுப்பெறும். இந்த ஆசனத்தை செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம்.

ஜூன் 02, 2017 12:21

இடுப்பை சுற்றியுள்ள கொழுப்பை கரைக்கு அர்த்தகடி சக்ராசனம்

இந்த ஆசனத்தை தொடர்ந்து தினமும் செய்து வந்தால் நுரையீரல்கள் கொள்ளளவு அதிகரித்து இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பு கரைகின்றது.

ஜூன் 01, 2017 10:16

மார்பு, வயிற்று பகுதியை வலுவாக்கும் பர்வதாசனம்

கைகளை மேல் தூக்கி மலையை குறிப்பது போல செய்வதே பர்வத ஆசனமாகும். இப்போது இந்த ஆசனம் செய்முறையை பார்க்கலாம்.

மே 31, 2017 12:20

கால்கள், தோள்பட்டையை வலுவாக்கும் வீரபத்ராசனம்

வீரபத்ராசனத்தை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பு குறையும். மேலும் கால்கள் வலுப்பெறும். தோள்பட்டைகள் வலுப்பெறும்.

மே 30, 2017 09:51

நோய் தடுப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் நில முத்திரை

நில முத்திரைக்கு பூமி முத்திரை என்ற மற்றொரு பெயரும் உண்டு. நோய் தடுப்பு சக்தியும் அதிகமாக்கி உடல் நலத்தை பாதுகாக்கும் முத்திரை இது.

மே 29, 2017 11:38

வயதானவர்களுக்கான இரண்டு பிரத்யேகமான உடற்பயிற்சிகள்

பெரியவர்களின் உடல்நலப் பிரச்னைகளுக்கு எல்லாம் உடற்பயிற்சிகளில் தீர்வு இருக்கிறது என்று சொல்கிறார்கள் மருத்துவர்கள். வயதானவர்களுக்கு என்றே சில பிரத்யேகமான உடற்பயிற்சிகள் இருக்கின்றன.

மே 27, 2017 11:31

காது கோளாறு உள்ளவர்களுக்கான சூன்ய முத்திரை

காது கோளாறு உள்ளவர்கள் இந்த முத்திரையை அடிக்கடி, அல்லது 45 நிமிடமாவது செய்ய வேண்டும். இந்த முத்திரை செய்முறை விளக்கத்தை பார்க்கலாம்.

மே 26, 2017 12:11

தலைவலியை குணமாக்கும் சின்மய முத்திரை

மனஅழுத்தம், டென்ஷன், வேலைப்பளுவால் ஏற்படும் மனஉளைச்சல், மனக்குழப்பம் ஆகியவற்றால் உண்டாகும் தலைவலிக்கு இந்த முத்திரை சிறந்த பலனளிக்கும்.

மே 25, 2017 12:08

டயட்டை விட உடற்பயிற்சி ஏன் சிறந்தது

டயட்டின் மூலம் வெறும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் உட்கொள்ளப்படுவது தான் தடுக்கப்படுகிறது. ஆனால் உடற்பயிற்சியின் மூலம் உடலுக்கு நல்ல வடிவத்தைக் கொடுக்க முடியும்.

மே 24, 2017 11:35

இடுப்பு, தொடை சதையை குறைக்கும் உடற்பயிற்சிகள்

வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய உடற்பயிற்சிகள் மூலம் உடல், இடுப்பு, தொடை பகுதியில் உள்ள தேவையற்ற சதையைக் குறைக்கலாம். இந்த உடற்பயிற்சிகளை பற்றி விரிவாக பார்க்கலாம்.

மே 23, 2017 11:47

முதுகு பகுதியை வலுவாக்கும் சசாங்காசனம்

இந்த ஆசனம் செய்து வந்தால் முதுகு, வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள எல்லா உறுப்புகளுக்கும் ரத்த ஓட்டம் பாயும். இந்த ஆசனம் செய்முறையை பார்க்கலாம்.

மே 22, 2017 11:28

பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்

பிராணாயாமத்தை சரியான முறையில் செய்வது முக்கியம். இன்று விரைவில் பலன் தரக்கூடிய இரண்டு பிராணாயாமங்களை பற்றி விரிவாக தெரிந்து கொள்ளலாம்.

மே 20, 2017 11:25

உடல் எடையை குறைக்கும் 2 பயிற்சிகள்

தினமும் உடற்பயிற்சி செய்தாலே எடையைக் குறைத்து, தேவையற்ற கொழுப்பு சேராமல் பார்த்துக் கொள்ளலாம். உடல் எடையை குறைக்கும் 2 உடற்பயிற்சிகளை பார்க்கலாம்.

மே 19, 2017 12:17

முதுகு வலிக்கு எளிய உடற்பயிற்சிகள்

முதுகு வலி, கால் வலியால் அவதிப்படுபவர்கள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள எளிய பயிற்சியை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் படிப்படியாக நிவாரணம் அடைவதை காணலாம்.

மே 18, 2017 11:41

உடற்பயிற்சி பற்றிய தவறான கருத்துக்கள்

பயிற்சியாளரின் உதவியுடன் முறையாகச் செய்யக்கூடிய உடற்பயிற்சிகள் இதயத்திற்கும் நுரையீரலுக்கும் பலத்தைச் சேர்க்குமே தவிர, பாதிப்பைத் தராது.

மே 17, 2017 12:20

கழுத்து எலும்பு தேய்மானத்தை குணமாக்கும் மண்டூகாசனம்

மண்டூகம் என்றால் தவளை. இந்த ஆசனம் செய்யும் போது உடல் தவளை போன்ற அமைப்பில் உள்ளதால் இதற்கு மண்ணடூகாசனம் என்ற பெயர் வந்தது.

மே 16, 2017 12:19

முழு உடலுக்குமான ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சிகள்

உடலைத் தயார்படுத்துவதுதான் ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சிகள். கழுத்து, தோள்பட்டை, கை, கால், இடுப்பு என, ஒவ்வொரு பகுதித் தசைகளையும் தயார்ப்படுத்தும் பயிற்சிகளைப் பார்க்கலாம்.

மே 15, 2017 12:19

மெல்லோட்டத்துக்கான விதிமுறைகளை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

மெல்லோட்டத்தை மேற்கொள்வதற்கு முன் நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரைக் கலந்தாலோசித்து உங்கள் இதயத்துடிப்பு, ரத்த அழுத்த அளவு, ஆகியவற்றை பரிசோதனை செய்து கொள்ளுங்கள்.

மே 13, 2017 12:19

கோடையில் பிராணாயாமம் செய்யும் போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை

வயோதிகர்கள் நாற்காலியில் உட்கார்ந்தபடியே பிராணாயாமம் செய்யலாம். கோடையில் பிராணாயாமம் செய்யும் போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை விஷயங்களை பார்க்கலாம்.

மே 12, 2017 12:18

பிராணாயாமத்துக்கான எளிய பயிற்சிகள்

உடலின் உதவியின்றி மனம் ஒன்றும் செய்ய முடியாது. மனம் அனுசரிக்காமல் உடலாலும் ஒன்றும் சாதிக்க முடியாது. ஆகவே, இவை இரண்டையும் ஒன்றுடன் ஒன்று சேர்ந்து செயல்படுமாறு பழக்கப்படுத்திக் கொள்ளவேண்டும்.

மே 11, 2017 12:24

5