iFLICKS தொடர்புக்கு: 8754422764

கை, இடுப்பு வலியை குணமாக்கும் அர்த்தகடி சக்கராசனம்

கை, தோள் பட்டை, இடுப்பு வலியிலிருந்து விடுபட எளிய ஆசனம் உள்ளது. இந்த ஆசனத்தை தினமும் செய்து வந்தால் விரைவில் நல்ல பலனை பார்க்கலாம்.

பிப்ரவரி 06, 2017 13:50

பிராணாயாமத்துக்கான எளிய பயிற்சிகள்

பிராணாயாமத்தின் பொதுவான அளவு 1:4:2. அதாவது, உள் மூச்சு ஒன்று, கும்பகம் நான்கு, வெளி மூச்சு இரண்டு. இப்படி ஒரே ஒரு பிராணாயாமம் தினமும் பழகினாலும் போதும்.

பிப்ரவரி 04, 2017 10:07

சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உகந்த எளிய கால் பயிற்சிகள்

சர்க்கரை நோயாளிகள் கால், கை மூட்டுகளில் வலியை உணர்வார்கள். இவர்கள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள சில உடற்பயிற்சிகளை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் நல்ல பலனை காணலாம்.

பிப்ரவரி 03, 2017 11:34

பிராணாயாமம் செய்வதன் மூலம் நோய், களைப்பை அகற்றலாம்

மனிதனின் உயர்வைக் கட்டுப்படுத்துவது களைப்புதான். களைப்பை நீக்கும் பிராணாயாமம் நோயையும் விலக்குகிறது. காரணம், எல்லாமே மூச்சுதான்!

பிப்ரவரி 02, 2017 08:21

கழுத்து, தொண்டைப்பகுதியை பாதுகாக்கும் உதான முத்திரை

கழுத்து மற்றும் தொண்டைப் பகுதியைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது உதான முத்திரை. இந்த முத்திரையை எப்படி செய்வது என்று பார்க்கலாம்.

பிப்ரவரி 01, 2017 11:32

மனஅழுத்தத்தை குணமாக்கும் சவாசனத்தில் பிராணாயாமம்

சவாசனத்தில் பிராணாயாமத்தை செய்து வந்தால் மனக்கொதிப்பு, மனஅழுத்தம், மறதி, படபடப்பு, ரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை நோய் போன்றவை குணமாகும்.

ஜனவரி 31, 2017 11:08

உடல் வளர்க்க... உயிர் வளர்க்க பிராணாயாமம்

மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கும்போது, உட்புகும் காற்றானது, பிராணன், அபானன், உதானன், வியானன், சமானன் என்ற ஐந்து இடங்களில் இருந்து ஐந்து வேலைகளைப் புரிகின்றது.

ஜனவரி 30, 2017 08:23

பிராணாயாமம் பயிற்சிக்கு கடைபிடிக்க வேண்டியவை

உடலில் இருக்கும் காற்றுக்கு பாலமாக உள்ள சுவாசத்தைக் குறிப்பிட்ட வகையில் மாற்றி அமைத்துக்கொள்ளக்கூடியதுமான அற்புதக் கலைதான் பிராணாயாமம்.

ஜனவரி 28, 2017 09:42

மனதை ஒருநிலைப்படுத்தும் விருச்சாசனம்

மனஅமைதி மற்றும் மனதை ஒருநிலைப்படுத்தவும் இந்த ஆசனத்தை தினமும் செய்து வரலாம். இப்போது இந்த ஆசனத்தை எப்படி செய்வது என்று பார்க்கலாம்.

ஜனவரி 27, 2017 12:12

இதயம் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் உடற்பயிற்சிகள்

இதயத்தை பாதுகாக்கவும், ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள பல உடற்பயிற்சிகள் உள்ளன. அவற்றில் சிலவற்றை பற்றி விரிவாக கீழே பார்க்கலாம்.

ஜனவரி 26, 2017 12:22

கைகளை வலுவாக்கும் பகாசனம்

இந்த ஆனத்தை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் கணுக்கை மற்றும் கைகள் நன்கு பலமடையும். இப்போது இந்த ஆசனத்தை எப்படி செய்வது என்று பார்க்கலாம்.

ஜனவரி 25, 2017 09:48

தோள்பட்டையை வலுவாக்கும் லோலாசனம்

தோள்பட்டையை வலுவாக்க பல ஆசனங்கள் இருந்தாலும் இந்த ஆசனம் விரைவில் நல்ல பலனைத்தரக்கூடியது. இந்த ஆசனத்தை எப்படி செய்வது என்று பார்க்கலாம்.

ஜனவரி 23, 2017 13:19

குரூப் வொர்க் அவுட் செய்யும் போது கவனிக்க வேண்டியவை

பல இடங்களில் 30 - 40 பேர் கூட்டம் கூட்டமாக ஜூம்போ டான்ஸ்/ ஏரோபிக்ஸ் பயிற்சி செய்யும்போது ஒரு சிலருக்கு முழு பலன்கள் கிடைப்பதில்லை. இது குறித்த செய்தியை விரிவாக பார்க்கலாம்.

ஜனவரி 22, 2017 12:31

மூட்டு வலியைக் குறைக்கும் உடற்பயிற்சி குறிப்புகள்

மூட்டு வலியில் இருந்து விடுபட்ட எலும்பியல் நிபுணர்கள் கூறும் உடற்பயிற்சி குறிப்புக்களை மனதில் கொண்டு உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள்.

ஜனவரி 21, 2017 11:10

உடலை உறுதியாக்கும் உடற்பயிற்சிகள்

தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதால் நம் உடல் உறுப்புகள் நம் கட்டுப்பாட்டிற்குள் இயங்குகின்றன. உடற்பயிற்சி செய்வதால் கிடைக்கும் பல்வேறு நன்மைகளை பற்றி பார்க்கலாம்.

ஜனவரி 19, 2017 09:39

மனப்பிரச்சனைகளை குறைக்கும் அஞ்சலி முத்திரை

பெரியவர்களை வணங்கவும் வரவேற்கவும் நன்றி செலுத்துவும் விடைபெறவும் இந்த அஞ்சலி முத்திரையை நாம் பயன்படுத்துகிறோம். இந்த முத்தியை எப்படி செய்வது என்று பார்க்கலாம்.

ஜனவரி 18, 2017 10:14

ஆண்கள் எந்த வயதில் எந்த உடற்பயிற்சியை செய்ய வேண்டும்

ஆண்கள் அந்தந்த வயதிற்கு ஏற்றபடியான உடற்பயிற்சிகளை தொடந்து செய்து வந்தால் தான் அதற்குரிய பலனை அடைய முடியும். இது குறித்து விரிவாக பார்க்கலாம்.

ஜனவரி 17, 2017 11:18

இடுப்பு வலி, மூட்டு வலியை குறைக்கும் பார்ச்வ கோணாசனம்

பார்ச்வ கோணாசனம் அதாவது இடுப்பை ஒரு கோணத்தில் பக்கவாட்டில் வளைத்தல் என்பது பொருள். இந்த ஆசனத்தை எப்படி செய்வது என்று பார்க்கலாம்.

ஜனவரி 16, 2017 11:23

வயிற்றுத் தசையை வலுப்படுத்தும் பாரிஹாசனம்

பாரிஹாசனம் வயிற்று தசையை வலுப்படுத்தும். கை, கால்களுக்கு வலிமை தரும். இந்த ஆசனத்தை எப்படி செய்வது என்று விரிவாக பார்க்கலாம்.

ஜனவரி 13, 2017 11:30

தோள்பட்டையை வலுவாகும் அதோமுக ஸ்வானாசனம்

இந்த ஆசனத்தை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் கணுக்கால்கள், தோள்பட்டைகள் வலுவாகும். இந்த ஆசனத்தை எப்படி செய்வது என்று பார்க்கலாம்.

ஜனவரி 12, 2017 09:25

இடுப்புப் பகுதியில் உள்ள கொழுப்பை குறைக்கும் 3 எளிய உடற்பயிற்சிகள்

இடுப்புப் பகுதியில் உள்ள கொழுப்பை நீக்க 3 எளிய உடற்பயிற்சிகள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த பயிற்சிகளை முறையாக பின்பற்றி வந்தால் விரைவில் நல்ல பலனை காணலாம்.

ஜனவரி 11, 2017 12:13

5