தினமும் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வதால் ஏற்படும் பயன்கள் || doing daily walking exercises benefits
Logo
சென்னை 23-07-2014 (புதன்கிழமை)
தினமும் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வதால் ஏற்படும் பயன்கள்
தினமும் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வதால் ஏற்படும் பயன்கள்

தினமும் நடைபயிற்சி செய்து வந்தால் உடல் வலிமை பெறுவதுடன், தேவையான சக்தியும் கிடைக்கிறது. தினமும் செய்ய முடியவில்லை என்றாலும் வாரம் 5 நாட்கள் செய்தால் போதுமானது. நடைப்பயிற்சி செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னென்ன என்பதை பார்க்கலாம்..அவை... 

* இரத்த ஓட்டம் சீரடையும்

* நரம்பு மண்டலம் சுறுசுறுப்படையும் 

* நாளமில்லா சுரப்பிகள் புத்துணர்ச்சி பெறும். 

* அதிகப்படியான கலோரிகளை (Calories ) எரிக்க உதவுகிறது 

* முதுகு நரம்புகளை உறுதியாக்குகிறது 

* அடிவயிற்றுத் தொப்பையைக் குறைக்கிறது 

* மூட்டுக்களை இலகுவாக்குகிறது 

* எலும்புகளுக்கு உறுதியளிக்கிறது 

* உங்கள் கால்களையும் உடலையும் உறுதியான அமைப்பில் வைக்கிறது 

* கெட்ட கொழுப்புச்சத்தின் (Choles terol) அளவை குறைக்கிறது 

* மாரடைப்பு சர்க்கரை நோய் போன்றவற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது 

* உடல் மற்றும் மனச்சோர்வை குறைக்கிறது 

* நல்ல தூக்கம் வர உதவுகிறது 

* நல்ல கண்பார்வையை வழங்குகிறது

- முறையாக நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வதன் மூலம் நலமாக வாழலாம். வீண் மருத்துவச் செலவை தவிர்க்கலாம். முப்பது வயதிற்கு மேற்பட்டவர்கள் நடைப்பயிற்சியை தினமும் 40 நிமிடங்கள் செய்தால் கூட போதுமானது.